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2022年9月29日 · 研究發現「高飽腹感食物」具有3大特徵，分別是蛋白質含量高、纖維含量高及升糖指數低。 台灣金鶯診所也在Facebook分享10大高飽足感食物。 其中，台灣
2024年4月16日 · 對於容易感到食慾高漲，初嚐吃素而感到肚空空，或常因肚餓而失眠的人，以上的食物都可延長飽腹感，當然有其他食物可選，重點是同時擁有豐富蛋白質及高纖維，另外記得多喝水！
2021年8月19日 · 有助加速瘦的12個食物組合包括︰ 組合1：燕麥＋花生醬（飽腹感強、高蛋白、高纖維）。 組合2：紅蘿蔔＋芝麻醬（飽腹、高蛋白）。 組合3：菠菜＋蘋果＋生薑（飽腹、高纖維、助消化）。
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吃什麼食物有飽腹感?
餓肚子不吃東西會怎樣?
吃下肚的食物有哪些?
2020年2月20日 · 有 研究 表明，飽腹感強的食物可直接減少食物的攝入量，減少飢餓感便有效促使食慾降低，有助控制體重及有健康的飲食習慣。 請按圖了解影響食物能否提供足夠的飽腹感6大因素：
2023年10月25日 · 水絕對是減重的聖物，喝水的好處不只能增加飽腹感，還能粗進新陳代謝，一天攝取2000毫升的水能排毒和利尿，還能將脂肪排出體內，除了瘦身之外還能養顏美容，使皮膚狀態更加穩定，是不可或缺的瘦身元素之一。
2023年4月11日 · 提供飽肚感的食物一般分為三大類：纖維含量高、蛋白質含量高、以及體積大卻密度低的食物。蛋白質豐富的食物可以刺激飽腹感荷爾蒙來增加飽足感，並協助生長肌肉，還會提升攝食的產熱效應，幫助燃燒熱量。
2024年1月31日 · 1. 清湯、燉菜和含有各種蔬菜的砂鍋菜： 醫師認為，這是冬季減肥飲食的絕佳選擇，提供溫暖同時，也保持飽腹感，不會增加不必要的卡路里。 2. 保持足量水分攝取： 有時身體會將口渴誤認為飢餓，足夠的水分攝取能幫助控制食慾。 另外也可用花草茶或溫檸檬水替代。 相關文章：減肥｜努力瘦身卻一直都瘦不下來？ 8大減重常犯錯誤不要只看熱量 👇👇👇. + 8. 3. 選擇明智的零食： 許書華推薦，選擇一把堅果、新鮮水果或乳酪來抑制2餐之間的食慾，這些零食除了提供必需的營養，也不會影響減肥進度。 4. 增加蛋白質攝取： 蛋白質不僅可有飽足感，且有助於在減肥過程保持肌肉質量，包括雞肉、魚、海鮮和豆腐都是很好的選擇。 5. 拒絕坐式生活：
