搜尋結果
其他人也問了
如何解決失眠問題?
如何改善失眠?
失眠是什麼?
經常失眠會導致哪些疾病?
7大瞓前注意事項助你解決失眠！ 必改四大壞習慣. 1. 瞓前30分鐘仲睇手機？ 相信人人瞓前必做的都是看看手機上instagram與facebook的帖子，又或是在Whatsapp上聊聊天。 睡前還使用電話，只會繼續啟動腦部運作，令腦部難以達到靜止休息的狀態。 要瞓好一覺，不妨早點放下手機，閉目入神，慢慢就會瞓著！ 2. 飲酒幫入睡. 睡不著覺，很多人都選擇吸收點酒精，讓自己有點醉意令自己入睡。 不過，酒精會抽乾人體的水份，一到深夜自然有夜尿去屙，就算要瞓也瞓得不舒服。 所以就算有長島冰茶，也只能換半晚安睡（另外嗰半晚要屙夜尿。 3. 食到飽一飽先瞓. 食得太飽又太重口味，會加重腸胃的負擔，消化不良，同樣難以入睡。
2018年11月14日 · 1.早上06:55後不要賴床. 很多人會在鬧鐘響後就繼續賴床不起，但其實這樣不會令你更加精神，反而會影響你的睡眠周期，令你更加沒有精神。 2.下午16:30後不要喝咖啡. 人體處理咖啡因需要8-10小時，所以在16:30後喝咖啡會令你持續處於精神狀態，晚上就更難入睡了，自然就會令你「眼光光到天光」。 3.晚上21:00後不要吃蛋白質. 很多人都知9點後進食會比較難消化，更加會容易引致肥胖，而蛋白質是最難消化的物質之一，9點後進食更是既難消化又引肥胖呢！ 4.晚上21:30後不要喝酒. 喝小量酒的確會幫助入睡，但是如果大量飲用酒精，酒精的代謝會破壞睡眠質素。 所以千萬不要喝太多呢！ 5.晚上22:05後不要開電視. 電視節目中的影畫會誘發身體反應，讓你更加興奮。
2018年12月26日 · 解決方法1 ：平躺+雙手放側. 解決方法2 ：膝蓋下放枕頭. 02 ｜側睡會面骨移位、長皺紋及周身痛！ 情景1：右側睡. 可怕指數 ：★★★☆☆. 優點 ：向右側睡心臟受壓較少。 缺點 ：向右側的睡姿和左側睡一樣，會令手臂及肩膀痛，如果選擇了過硬的床墊，更令脊椎不能放鬆，引致變形。 情景2：向左側. 可怕指數 ：★★★☆☆. 優點 ：有醫生指向左側睡，適合胃酸倒流症狀的患者及孕婦等。 缺點 ：在外國「Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality」研究中，找來了60位人士觀察他們的睡眠習慣，發現左側睡的人有40.9%發噩夢的比例，相反右側睡只有12.9%。
2018年10月5日 · 1. 濃茶漱口. 茶葉蘊含茶單寧、茶鹼、兒茶素及維他命C等成分，具消炎、殺菌及降火功效，有抗壞血病作用，能促使傷口癒合。 以1湯匙茶葉泡茶，早晚以濃茶潄口1次，就能即時紓緩痛楚，有助加速痱滋傷口癒合，而且茶葉含有維他命B2，有效防治炎症，常以濃茶漱口更能預防痱滋形成呢！ View this post on Instagram. 1291 / 20181005 (Fri) #悟云山 – #古树普洱生茶 25호 태풍 콩레이로 인해 어제부터 비와 바람이 내리고 불고 있다. 아직은 괜찮은데 강한태풍이라하니 부산경남… 걱정된다. 별 피해가 없어야 할텐데. 그래도 티타임. 어제 이벤트 선물이 도착하여 오늘 마셔본다.
2022年4月7日 · 馬賽拍的片大部份都是講健康生活，在網上分享美容護膚及調理身體的心得，近日她在微博發放了一段關於治療失眠的視頻，片中她看似素顏上陣，身穿家居服，以一口流利的普通話，講解失眠的成因及改善方法，她拿出自己的養生食材及平時用的枕頭 ...
2018年5月4日 · 話難不難、話易亦不易，方法是每天睡前跪坐1分鐘，就可以完美打造！ 日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示，跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。
2021年6月6日 · Jun 6 2021. 香港人，特別是年輕一族最鐘意就食煎烤食品、台式奶茶、咖啡、酒精等、再加上經常熬夜等不良生活習慣，好容易造成濕熱體質。 到底乜嘢叫「濕熱」？ 食啲乜可以幫到手？ 今次就同大家講解濕熱型體質到底有乜嘢特徵，同解決方法啦～ 撰文：CM Team| 圖片來源：pinterest. 點解飲珍珠奶茶都會搞到個人濕熱？ 珍奶主要以紅茶撞入奶製品沖製而成，茶葉經過發酵，本質性味偏溫，熱飲可以暖胃，少嚐無妨。 沖奶茶所用嘅奶製品多數以牛奶、淡奶等奶製品溝成，如果脾胃弱者飲奶會好易會引致腹瀉，如果再飲得多「珍奶」，就會造成濕上加濕，脾胃粘滯，難以消化食。
