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2020年10月22日 · 運動人對「深蹲」（Squat）這個動作不會陌生，因為這個動作除了能改善體態，還可以幫助訓練身體各組肌肉，所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。 每個人身體結構略有不同，應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。 適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現，發揮更好的水平。 食唔肥一定好？ 注意潛在健康問題！ 08/17/2020 - 16:56 by Hot Topics. 你身邊有「食極唔肥」的朋友嗎﹖他們總是吃很多又不運動，但卻從不長肉，甚至擁有纖細的四肢。 這些人近年有個稱號「TOFI」（Thin on the Outside, Fat on the Inside），意指外表看起來瘦，但脂肪卻隱藏於體內深處。
2024年1月25日 · 每日運動30分鐘，你嘅身體會有咩變化？. 近日天氣寒冷，很多人冷得一回家只想待在被窩裡，忽視了身體鍛煉的重要性。. 但其實每日只需三十分鐘的運動已經可以帶來很多積極的變化，不僅能夠改善身體的健康狀態，還能提升心理健康。.
半年減40磅﹖跑手潘狄思愈食愈瘦法則
4 天前 · 有說長跑訓練會導致肌肉流失，屬真屬誤？如何訓練才可避免？ 眾所周知，大多數的長跑者身形都比較偏瘦，這令人覺得好像缺少肌肉，其實是身體的脂肪指數較低。長跑是屬於耐力運動之一，通常每次練習一小時至三小時或以上，這樣可以消耗身體內的多餘脂肪。
在炎熱的天氣，儘管練一些不太長距離的訓練，因為出汗多消耗體力快，難以補充。. 每星期維持一課，以20公里最適合，可以清晨五時至七時之間練跑，避開太陽。. 另外每星期練兩次速度，加強心肺功能，兼練大步幅，速度練習可分為1千米x 10組或400米x 20至25 ...
看似輕鬆的拉筋運動，除了可伸展筋骨、放鬆肌肉、提升柔軟度，原來還有瘦身的功效！
想搵返Summer Body，點做先啱？5大健身迷思要留意！
