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2020年10月22日 · 運動人對「深蹲」(Squat)這個動作不會陌生,因為這個動作除了能改善體態,還可以幫助訓練身體各組肌肉,所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。 每個人身體結構略有不同,應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。 適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現,發揮更好的水平。 食唔肥一定好? 注意潛在健康問題! 08/17/2020 - 16:56 by Hot Topics. 你身邊有「食極唔肥」的朋友嗎﹖他們總是吃很多又不運動,但卻從不長肉,甚至擁有纖細的四肢。 這些人近年有個稱號「TOFI」(Thin on the Outside, Fat on the Inside),意指外表看起來瘦,但脂肪卻隱藏於體內深處。
2024年1月25日 · 每日運動30分鐘,你嘅身體會有咩變化?. 近日天氣寒冷,很多人冷得一回家只想待在被窩裡,忽視了身體鍛煉的重要性。. 但其實每日只需三十分鐘的運動已經可以帶來很多積極的變化,不僅能夠改善身體的健康狀態,還能提升心理健康。.
半年減40磅﹖跑手潘狄思愈食愈瘦法則
4 天前 · 有說長跑訓練會導致肌肉流失,屬真屬誤?如何訓練才可避免? 眾所周知,大多數的長跑者身形都比較偏瘦,這令人覺得好像缺少肌肉,其實是身體的脂肪指數較低。長跑是屬於耐力運動之一,通常每次練習一小時至三小時或以上,這樣可以消耗身體內的多餘脂肪。
在炎熱的天氣,儘管練一些不太長距離的訓練,因為出汗多消耗體力快,難以補充。. 每星期維持一課,以20公里最適合,可以清晨五時至七時之間練跑,避開太陽。. 另外每星期練兩次速度,加強心肺功能,兼練大步幅,速度練習可分為1千米x 10組或400米x 20至25 ...
看似輕鬆的拉筋運動,除了可伸展筋骨、放鬆肌肉、提升柔軟度,原來還有瘦身的功效!
想搵返Summer Body,點做先啱?5大健身迷思要留意!