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1. 其他人也問了

   志效如何減肥?

   • 最近志效在節目《我獨自生活》中，展示超強普拉提技能，在器材上徒手轉了360度的圈，揭露了她的普拉提技能，同時也是志效愛做的減肥之一，能夠鍛練身體微細肌肉，讓線條更加好看。 志效曾因壓力而暴飲暴食，但為了保持健康體態，她絕對拒絕宵夜，食物方面則選擇健康的原型食物，也會定立Cheat Day找日子吃喜歡的食物，才能長久的保持健康飲食餐單。

   Twice志效Solo出道！即學Jihyo「瘦身不瘦胸」減肥法以普提提練出絕 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/twice-jihyo-fitness-tips

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   如何成功減肥?

   • 以上兩點總結了成功減肥的主因。 有結實線條，可參考JJ的瘦身運動。 主要由鍛練肌肉的瘦身運動開始，訓練核心肌群、腰側肌肉以及蜜桃臀。 重覆4次深蹲，每次姿勢維持20至30秒。

   韓國減肥運動！瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法 | ELL…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/reason-why-fitness-tips-from-koarean-fitness-youtuber

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   重訓能減肥嗎?

   • 因為在每日身體基礎代謝時，肌肉比脂肪燃燒的卡路里多更多，所以在重訓後，所增加的肌肉量，可以幫助增加基礎代謝，加強減肥的效果。 因此，不管是在體態上或是健康上，重量訓練都有大大的加乘的效果。

   重量訓練與身材的甜蜜關係：為什麼重訓不足以減重？

   bestmade.com.tw/blogs/news/training-diet-aerobic

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   減肥藥真的能減重嗎?

   • 減肥藥雖然也許可以幫助您減重，但是可能帶來的危害也不容忽視，減肥藥中大多含有瀉藥成分，瀉藥長期作用於腎臟，會破壞腎臟的過濾功能，長期大量服用減肥藥物會對腎臟和肝臟造成暫時或長久的損傷，因此副作用還是很多的唷！

   【2022年市面上健康減肥產品整理】10款女孩們超喜愛的瘦身輔助食品 …

   blog.xinmedia.com/article/195598

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   志效曾吃什麼?

   • 志效曾因壓力而暴飲暴食，但為了保持健康體態，她絕對拒絕宵夜，食物方面則選擇健康的原型食物，也會定立Cheat Day找日子吃喜歡的食物，才能長久的保持健康飲食餐單。 志效曾分享自己熱愛運動，堅持在行程結束後也會找時間去健身房運動，同時加上每日長時間練舞，以有氧及無氧運動減肥同時鍛練肌肉！

   Twice志效Solo出道！即學Jihyo「瘦身不瘦胸」減肥法以普提提練出絕 …

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   志效吃宵夜後隔天又餓肚子減肥怎麼辦?

   • 剛出道時因為壓力大就想吃東西，讓志效常常半夜還是會繼續進食，久了之後就變成吃宵夜後隔天又餓肚子減肥的惡性循環，體重也像溜溜球般無法維持。 後來志效除了實施204斷食外，也努力戒掉吃宵夜的習慣，因為在深夜的時候進食其實會造成身體很大的負擔，也會讓隔天起床水腫情況變嚴重！

   TWICE志效從L號肉妹到被封「南韓四大美胸」！3招養成火辣S曲線，3 …

   www.womenshealthmag.com/tw/fitness/celeb-workoutsecret/g40713421/twicel3s316/

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2. hk.news.yahoo.com › twice志效3個月內激減16kg-公開4TWICE志效3個月內激減16KG！公開4大減肥秘訣 從L號大 ...

   hk.news.yahoo.com › twice志效3個月內激減16kg-公開4

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   2022年8月27日 · TWICE志效3個月內激減16KG！. 公開4大減肥秘訣 從L號大尺碼變火辣S形身材. casey yip. 2022年8月27日. 韓國人氣女團TWICE擔任隊長及主唱的志效（Jihyo），除了有甜美臉蛋和好歌喉，其身材也是不容小覷，S型的均勻體態更被封為「南韓四大美胸」之一！. 但其實在志效 ...

   • 作者: Casey Yip

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › twice-jihyo-fitness-tipsTwice志效Solo出道！即學Jihyo「瘦身不瘦胸」減肥法以普 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › twice-jihyo-fitness-tips

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   1. 初出道因壓力致肥. 在當年TWICE選秀節目《Sixteen》中，志效依家有着圓圓的臉蛋和嬰兒肥，而在初出道時亦因為受到很大壓力，因此而導致內分泌失調變得肥胖，當時不但在拍攝團體景時被攝影師公開點名太胖，同時更受到網民毒舌抨擊她的身材。 靠驚人意志激減16公斤. 曾經胖到L至XL碼的志效，憑着驚人的意志力及強大的自我管理，在飲食和運動雙管齊下地，激減16公斤，同時更能「瘦身不瘦胸」兼練出腹肌，絕對是值得參考的瘦身榜樣，以下立即參志效的「瘦身不瘦胸」減肥法！ Netflix《Depp v. Heard》世紀官司紀錄片登第一位！ 「荷里活最完美臉蛋」Amber Heard火辣身材運動減肥方法公開！ Netflix《假面女郎》NANA神還原漫畫角色！

   • 作者: Cassie Hou

4. www.hk01.com › 即時娛樂 › 670066TWICE志效以「204斷食法」3個月內激減16kg！一日一餐 ...

   www.hk01.com › 即時娛樂 › 670066

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   2021年9月4日 · 今天小編就分享TWICE隊長志效的減肥法，在3個月就減掉16公斤，而且不用吃仙女餐也能成功甩肉！ 絕不吃宵夜 志效在近日的採訪中說到，出道早期因為壓力大，內分泌失調所以暴肥，也坦言：「我很喜歡吃東西，所以減肥非常痛苦。

5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness從L號變成S號，TWICE「美胸擔當」志效瘦身不瘦胸 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2023年4月27日 · 一出道就受到大家的喜歡，主打歌《Likey》、《TT》讓大家印象深刻，面對爆紅、成名的壓力讓隊長志效變成一位L號女孩，就算胖到L號，志效還是有 ...

6. www.hk01.com › 美容手帳 › 805166Twice志效靠3招減重不減胸 3個月減走16公斤 練成魔鬼身材

   www.hk01.com › 美容手帳 › 805166

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   2022年8月22日 · 在初出道時志效因為壓力令內分泌失調，身材變得肥胖，再加上身旁的隊員十分纖瘦，令她的L碼身形成為人人討論的話題。最後志效憑著驚人的意志下減走16公斤，但仍然保留S型身材，到底她是用什麼方法？ 【按圖看】TWICE隊長志效減走16公斤的成果 +

7. woman.tvbs.com.tw › fitness › 259113個月狂甩16kg！ TWICE志效曝「減重3關鍵」！辣炒年糕 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 25911

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   2021年8月19日 · 今天小編就分享TWICE隊長志效的減肥法，在3個月就減掉16公斤，而且不用吃仙女餐也能成功甩肉！ 在 Instagram 查看這則貼文TWICE（@,PTT,dcard 獨家專題

8. www.womenshealthmag.com › tw › fitnessTWICE志效減肥秘訣3：再晚都會上健身房 - Women's Health

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   2022年7月29日 · TWICE志效減肥秘訣1：204斷食法. 現在非常紅的168斷食法，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。 透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪。 而志效採用的則是比168更進階一點的「204斷食法」，一天當中只有4小時可以進食，志效也曾透露自己大約都是下午四五點的時候用餐，因為一天只吃一餐所以不太會忌口，然後吃飽了就會停，也不會暴飲暴食！...