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2022年10月7日 · 如果你有辦法坐起床的話，可以坐在床沿邊，慢慢的將頭進行側轉的動作，動作可以緩慢，旋轉後再慢慢移回中間，兩邊輪流重複四次，之後可加入坐姿側彎的姿勢，像是做早操那樣把手舉起往身體的另一半彎曲，維持5~10秒換邊繼續，重複做相同的動作. 圖片來自：youtube. 以上就是簡單跟大家分享的幾組伸展運動，基本上上肢跟下肢都有運動到，搭配的畫面阿漆是找來韓國健康系youtuber「워니gawonaa」的影片，之所以說健康系的youtuber，意思就是她的頻道很多時間都是在教你運動跟伸展，多看兩分鐘學習一下對大家都有益處.
2021年3月23日 · 瑜珈並不是一種高強度或速度快的運動，正因為它速度不快，所以一邊動作拉伸的時候，同時也可以讓自己的內心沉靜，一邊修身的同時也是修心，因此無論早上做或晚上做，基本上有做對身體都好，說不定你持續一段時間之後就會發現，你容易焦慮、總感覺沒有睡飽、無法專心的狀況都可以透過瑜珈獲得改善喔. 圖片來自：youutbe. 今天畫面上大家看到的這些，是youtube頻道「바니쌤 예쁜몸매 만들기」所更新的內容，這裡是一個會上傳瑜珈動作的一個yt頻道，我想對於忙碌的都市人來說，不見得有這麼固定的時間出門運動，因此如果一有空想抽個空練習，看個影片試著練習一下動作個人覺得幫助很大.
2022年11月4日 · 先說如果有去專業的瑜珈教室有老師教，有正確的姿勢比較不容易受傷，但如果你時間跟地點都不太方便的朋友，看影片學功夫也不是不行，但注意如果練習的時候，你有椎間盤突出，或是膝蓋跟下背部有受傷的情形，請先就醫把自己的狀況調整好之後 ...
2021年4月17日 · 那今天分享的是美體運動地板體操，對於一般上班族來說一整天下來，屁股基本上都是黏在椅子上的，容易得濕疹不說幾年的光陰下來對脊椎也很傷，而今天分享的肌肉鍛鍊，因為可以強化到背部，所以上肢力量提升肌肉就有更大的力量可以撐起脊椎，上面7分鐘的影片除了有毛巾操以外，還有一些簡單的動作大家可以參考學習唷. 宅影音. 相關宅文. Σ>― (〃°ω°〃)♡→ 團康遊戲《衝破保鮮膜》無論顏值再高掙脫一番後都會變得很狼狽XD. Σ>― (〃°ω°〃)♡→ 本斥但大《各國罩杯的算法》日本是歡樂杯嗎？ 我覺得大ㄋㄟㄋㄟ真的也是夠大惹. Σ>― (〃°ω°〃)♡→ 福岡出現《第二個橋本環奈 柳美舞》啊~原來不知不覺時間過了1000年嗎？
2022年3月8日 · 新奇. 健身專家教你10分鐘《從普通猛男變成超級猛男的方法》攝影跟燈光準備好就有差. 凌凌漆 2022.03.08. 圖片來自：@mattdoesfitness. 原汁原味的內容在這裡. 相信有在健身的朋友應該都會希望自己越來越進步，除了不斷加高難度鍛鍊自己以外，同時也會看看別人的訓練成果激勵自己，但是大家有沒有想過為什麼人家這麼壯？ 而自己練半天都比不上人家結實呢？ 之前就有一位健身專家「MattDoesFitness」拍片告訴大家「 從普通猛男變成超級猛男的方法 」，看完你就知道為什麼惹. 在 Instagram 查看這則貼文. MattDoesFitness（@mattdoesfitness）分享的貼文.
2021年3月16日 · 減重30公斤《健身環大冒險》推主花了一年時間運動腰瘦效果非常成功. 凌凌漆 2021.03.16. 圖片來自：debudakkyaku. 過去我們聊過幾次關於任天堂推出的「 健身環大冒險 」話題，有人用健身環做運動而且效果顯著，比方今天分享的內容，就是有推主持之以恆 ...
2022年1月18日 · 通常聊到健身大家大多是在出社會之後開始練，有些人為了運動獲得健康，有些人可以從肌肉上獲得成就感，總之每個人的動機不同，但對於理查德·桑德拉克（Richard Sandrak）來說，他小時候就被父親高強度訓練，8歲就已經全身肌肉而且八塊肌，甚至被譽為是「 世界上最強的男孩 」、小小海克力士這樣的稱號，如果他繼續練到現在的年紀29歲，估計已經成為一拳超人了吧！ 不過他最近登上媒體版面不是因為他參加了英雄協會，而是他不練了. 圖片來自：youtube.
