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2022年6月27日 · 瑜珈體式非常多，超過百種瑜珈動作經常讓初學者感到複雜，因此我們特地整理了這篇「瑜珈動作大全」，搜羅了各式難度的瑜珈體式，提供的中、英、梵文與瑜珈動作好處，幫助大家更容易記清楚瑜珈體式！
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。. 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。. 本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。. 2023-05-16. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ...
2022年11月20日 · 如果你是初次接觸瑜珈，想要先了解初級瑜珈動作有哪些，或是沒什麼瑜珈經驗，但希望學習幾個基礎瑜珈動作，都可以參考這篇的介紹與整理喔： 1. 樹式. 3. 下犬式. 4. 低弓步式. 5. 側角伸展式. 9. 戰士二式. 11. 蝴蝶式. 12. 半魚王式. 初級瑜珈動作—趴姿. 14. 眼鏡蛇式. 15. 青蛙式. 初級瑜珈動作－站姿. 1. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana）© HELLOYOGIS All Rights Reserved. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana），體式做起來就像是樹一樣，必須將站立的單腳需像「樹」一樣向下扎根踩穩，並且直挺身體向上延伸。 樹式可以強化平衡感、提升專注力外，也能訓練到腿部肌肉，讓雙腿變得更加有力。
2016年11月21日 · 今天列出常見的20個瑜伽體式解剖圖，紅色部分代表 主要啟動的肌肉。 1、 半鴿子式. 拉伸前側大腿外側，打開髖部。 啟動前側大腿內側拉伸大腿外側， 啟動後腿後側外旋髖部擺正， 啟動背部肌肉延展脊柱， 啟動胸肌、腹肌打開身體前側。 2、 幻椅式. 鍛鍊腿部肌肉。 啟動大腿前側保持膝蓋、雙腿併攏，穩住上半身重量。 啟動小腿外側讓膝蓋併攏。 3、 坐立單腿側面拉伸. 拉伸身體側面，大腿後側和內側。 啟動胸肌打開胸腔。 啟動大腿內側穩定腿部壓實地面。 4、 半鴿子式前屈. 拉伸髖部。 啟動後腿後側擺正胯部。 啟動前腿大腿內側拉伸外側。 5、 瑜伽蹲. 拉伸髖部，延展脊柱。 啟動背部肌肉打開胸腔，延展脊柱。 啟動大腿外側拉伸內側。 啟動腹部肌肉延展胸腔。 6、 戰士一式. 拉伸髖部，鍛鍊腿部力量。
2023年5月24日 · 本文首先介紹瑜伽的基礎知識、7大瑜伽種類，同時列出9個瑜伽對身心靈的好處，並推薦與圖示8個瑜珈初學動作，最後為你解答瑜伽新手常見的問題！ Language
2023年8月2日 · 今次整理3組瑜珈動作示範，包括貓牛式、橋式、半魚王式，讓大家好好伸展緊繃肌肉。 練習瑜伽不僅可以在物理層面上有效幫助身體肌肉放鬆，同時亦能紓解精神壓力，給予情緒一個出口。
【瑜伽初學者的你，可以先從這7招基本瑜伽開始！ 基礎瑜珈招式1:嬰兒式 動作： 從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。
2022年12月7日 · 瑜珈入門動作有哪些？練瑜珈有什麼好處？本文將介紹瑜珈9大優點、7大瑜珈類型，並圖解13個適合初學者的瑜珈姿勢、分享3個瑜珈新手建議，最後告訴你8個實用瑜珈用品，教你如何在家正確做瑜珈，改善體態！
初學者必學的15招瑜珈動作：從入門到進階的動作分解. 基礎瑜珈動作. 山式（Tadasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 下犬式（Adho Mukha Svanasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 貓牛式（Marjaryasana/Bitilasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 兒童式 / 嬰兒式（Balasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 橋式（Setu Bandhasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 中級瑜珈動作. 樹式（Vrksasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 椅式（Utkatasana） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明. 駱駝式變式（Ustrasana Variation） 動作說明. 訓練部位. 圖示說明.
2016年8月29日 · 這回我會介紹瑜珈的基本動作。 在介紹動作前，先講講幾個重點，讓大家多了解如何拿捏得姿勢好一點。 我們的手和腳分別各有四個 corner，point 3和4主管外側肌肉，是我們最常用的；而point 1 同 2 主管內側肌肉，則是平常最易忽略但對平衡很重要。
