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2023年4月7日 · 健康. 行山傷膝定練膝？ 物理治療師拆解行山常見3大傷患+急救處理方法. 04月07日 10:15 Healthyd. 有人說行山遠足對膝蓋好，但又有人說會傷及「菠蘿蓋」，到底誰對誰錯？ 其實行山和其他運動一樣，若果姿勢和肌力不好，就會容易受傷。 想避免成為「傷膝」人士，healthyD特意請來 物理治療師吳俊霆Elton 為大家講解行山的4個免傷要訣，減少行山初哥的受傷機會！ 要訣1. 行山要靠腰、腹、腿！ 行山遠足對足部的耐力要求較高，因此建議大家在行山前應加強下肢鍛鍊，減低受傷風險，如做半蹲或箭步蹲等熱身運動，或對大腿肌肉、腰腹肌肉進行其他負重訓鍊。 要注意的是，參加長途的比賽，如苗圃越野馬拉松和樂施毅行者，需要長時間行走12小時或48小時，參加者最少要在6至8星期前開始鍛鍊。
2024年2月23日 · 02月23日 11:00 Healthyd. 人體跟機械一樣，用久了自然會出毛病，就如膝關節退化便甚為常見，特別是經常四處行走或熱愛運動的人士，更易在年老時受膝痛、無法活動之苦。 很多人以為，一旦有膝關節退化，就只有動手術更換人工膝蓋一途；不過骨科楊仕俊醫生指出，在保守治療與換膝之間，其實仍有其他療程選擇，例如是高位脛骨截骨術，適合較年輕及活動量高的患者，可將換膝時間推遲，甚至日後毋須再做手術。 膝關節退化治療｜初期用藥或打針可減疼痛. 楊仕俊醫生表示，在膝關節退化的初至中期時，膝關節會感到輕微疼痛；若步行多於一兩小時，或上樓梯時，可感到力不從心，但行動未受太大限制，休息後便會好轉。
2023年9月18日 · 09月18日 19:06 新浪網. 膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數隻能往一個方向運動的關節。 膝關節是人體最大的承重關節. 膝關節也是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。 承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。 膝蓋負重倍數如下： 躺 下來的時候，膝蓋的負重幾乎是 0 。 站 起來和 走路 的時候，膝蓋負重大約是 體重的1～2倍 。 上下坡 或 上下階梯 的時候，大約是 體重的3～4倍 。 跑步 時，大約是 體 重的4倍 。 打球 時，大約是 體重的6倍 。 蹲和跪 時，大約是 體重的8倍 。 例如：一個體重50kg的人，每上一個台階，膝蓋約要承受200kg的重量。 (50X4倍)
6 天前 · 05月24日 07:00 HealthConcept. 痛風是由血尿酸升高所導致的關節疼痛。 – 症狀特徵 –. 可見發作部位突然紅、腫、熱、痛。 多見於小關節，尤其是足拇指關節（因血運差、尿酸易沉積）。 – 誘發因素 –. （1）飲食因素. 又被稱為「王者之疾」，因此症好發在達官貴人的身上，如元世祖忽必烈晚年就因飲酒過量而飽受痛風之苦。 （古時達官貴人的高嘌呤飲食模式為導致痛風的重要因素） （2）基因因素. 有些人的新陳代謝受到遺傳因素影響，體內會傾向於產生過量的尿酸，再加上暴飲暴食，便很容易誘發這個痛症。 （3）性別因素.
2023年9月5日 · 作者最新影片443|01:09壓力越大越想吃，過勞肥原來是這樣來的 2023-09-035.3萬|01:1350歲女性全身痛，可能是這幾個原因 11評論2023-09-021.6萬|01:02喝下一罐可樂後，身體會有哪些變化？
2024年2月13日 · 骨科專科何湛安醫生表示，膝蓋發出聲響的情況頗為常見，成因有先天也有後天因素，可能是正常現象、退化先兆或病態徵狀。 「這要視乎咔咔聲是偶發性，還是連續性？ 是否做完某些事情後才出現？ 診斷時還會考慮到年齡、伴隨的症狀、骨骼天生結構及過往病歷等。 1. 關節液內氣泡爆破. 關節是一個密封式的空間，有研究指，聲響是身體活動時壓力分佈不均，關節液內氣泡爆破所致。 何醫生表示，如屬於此情況，可視為正常現象，不用過度擔心。 2. 先天骨骼結構不佳. 在正常情況下，俗稱「菠蘿蓋」的髕骨只會在滑溝內滑動。 但部分人因天生膝蓋凹槽較淺，加上肌肉力量不均、韌帶兩側繃緊度不一，令髕骨滑動時容易偏離軌道，跟股骨造成摩擦，發出聲響，而長期的摩擦會加速軟骨勞損。 3. 曾經歷運動或意外創傷.
2023年8月17日 · 08月17日 12:56 Healthyd. 膝關節置換手術是針對晚期膝關節炎的治療方法，當中除了全膝關節置換外，亦有部分膝關節置換，此方法可保留健康的膝關節骨骼結構及韌帶，傷口較小，復原時間也較短，且術後關節活動能力亦相對好。 全膝VS部分膝關節置換手術. 全膝關節置換手術，顧名思義即是用人工關節置換整個膝關節；而部分膝關節置換，就是僅將已損壞的膝關節部分置換，而其餘健康的關節部分則會被保留下來。 部分膝關節置換適用於末期骨關節炎或其他膝關節疾病的患者，並且與全膝關節置換的效果相若。 部分膝關節置換手術優點. 部分膝關節置換的好處是手術所造成的傷口較小，風險比全膝關節置換手術低，同時亦可保留健康的膝關節骨骼結構和韌帶，這可使患處於術後恢復期間有更好的穩定性，能更快康復。
