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如何降低高血壓?
高血壓可以吃什麼水果?
高血壓可以吃三文魚嗎?
2021年6月8日 · 我點頭。 撰文:黃凱詩(尚營坊健康顧問營養師) 減肥 健康問題 疫苗 士多啤梨 乳酪 蔬果 鉀 脂肪 高血壓 零食. 近日,與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關,特別是戰友中,有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的,她們會擔心疫苗的副作用問題,所以,都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓.
2021年11月19日 · 降血壓食物不只西芹和木耳啊! 無論有否血壓高,健康的生活飲食方式,有助穩定血壓水平,減低心臟病風險,以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介: 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬,富含維他命、礦物質和植物化合物,可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示,每天攝取檸檬汁、保持步行習慣,收縮壓會有顯著降低,研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓,惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物,宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚.
2023年8月14日 · 水果適當食用,患高血壓風險可降低9%,而糖分高的水果則要避免,例如一星期吃上4次以上哈密瓜,則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。 高血壓在現今社會十分普遍,根據世衞資料,全球1/4男性患有高血壓,而女性則佔1/5。 洪醫生又引述了2016年於《人類高血壓雜誌》(Journal of Human Hypertension)發表的論文,發現每天多吃1份大約106克水果,可以降低發生高血壓的機率1.9%,而進食的水果愈多,愈能降低患高血壓機會,上限為每天吃5份大約530克的水果。 但洪醫生更提醒大家,要適量飲果汁,否則會帶來反效果,因為如果每天喝太多果汁(680亳升)以上,就會增加患高血壓的風險。 【爸媽必Follow】全新TOPick親子IG現已推出!
3 天前 · 60歲後. Federica Amati表示,從這個年齡開始,癌症、心臟病和中風等與飲食習慣相關的疾病風險會開始增加,對飢餓的敏感度亦會降低,因此要更加注意每日三餐攝取足夠營養。. 她建議多吃牛油果、水果、全穀物和豆類等富含鉀的食物來改善高血壓問題,亦可以 ...
2023年9月15日 · 黑木耳有抗凝血物質,可減低血塊形式,有助通血管。黑木耳還可以增加血管的彈性,促進血液循環,有降血壓的功效。除了以上好處,黑木耳的鐵質含量非常豐富,每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。
2023年9月24日 · 其中,提子、藍莓、牛油果、蘋果、梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響;又以蘋果降血壓效果最佳: 每天吃超過4份蘋果或橙,可以降低得到高血壓的機率9%。 水果適當食用,患高血壓風險可降低9%。 不過,洪醫生提醒大家,糖分高的水果則要避免,例如一星期吃上4次以上哈密瓜,則高血壓的增加機率會多7%。 還要適量飲果汁,否則會帶來反效果,因為如果每天喝太多果汁(680亳升)以上,同樣會增加患高血壓的風險。 HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 【ET Club會員積分獎賞計劃】用App換獎賞︰ https://onelink.to/keyuqm. 責任編輯:羅嘉欣.
2024年3月8日 · 江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引,建議高血壓患者遵循「S-ABCDE」6大原則,降低高血壓藥量,甚至有機會可以完全停藥。 1. S(Salt):降低鹽分攝取. 有研究顯示,每天減少1克的鹽分攝取,血壓可以降低2.5mmHg,因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。 2. A(Alcohol):限制酒精量. 根據統計,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,就能降低2至4mmHg血壓。 若要喝酒則建議盡量小酌就好,否則過量喝酒會影響血壓控制。 3. B(Body Weight):減重. BMI超過25的人士,每減掉1公斤(約2.2磅)的體重,便可以降低1mmHg的血壓;如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。 4.