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2024年4月8日 · 消化功能變差. 「缺鉀」可能會令腸胃蠕動變慢，影響消化系統，甚至出現無胃口、噁心、嘔吐、腹脹、便秘等症狀，嚴重者更會出現腸梗阻。 （圖片來源：IG@aliaime） 「缺鉀」症狀5. 容易水腫. 不少女生早上就會變得水腫，原來跟「缺鉀」都有關係？ 除了夜晚不要喝大量的水外，大家可以試試多吃一些高鉀食物，補充鉀離子。 （圖片來源：IG@missjni） 身體缺鉀會出現精神疲倦、全身無力、心悸頭暈、胃腸蠕動減慢、食欲不振、反應遲鈍、焦慮煩躁、失眠及水腫等情況，根據美國參考膳食攝取量（DRI）報告，成人每日的鉀建議攝取量為4700毫克。
2023年7月21日 · 去水腫方法｜營養師公開4招踢走水腫＋13種必食去水腫蔬果！. 5大水腫原因＋類型. 去水腫方法1. 進食高鉀食物. 鉀質有助中和體內的鈉質，幫助去水腫。. 高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。. 其他高鉀食物有：西芹、菠菜 ...
2019年8月11日 · 坊間流傳紅豆水可減肥和去水腫。的確，紅豆的鉀含量比牛油果要高出2.5倍，不過要連渣食才有效。而其實一般豆類如扁豆、赤小豆、綠豆等，都是含鉀量相當高，但卡路里卻比蔬果高。
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2023年2月14日 · Feb 14 2023. 不少女生都會被便秘、水腫等問題困擾，但成因分分鐘與缺鉀有關？ 鉀是人體每日需要攝取的重要礦物質之一，但香港及世界各地都有攝取量不足的問題。 根據食物安全中心進行的總膳食研究所得，香港20至84歲成年人平均每日的鉀攝取量只有1900毫克，遠低於世界衛生組織3500毫克鉀攝取量的建議！ 立即看看鉀質功能和高鉀食物吧～ Tag. Moreapp限定 缺鉀. 撰文：編輯：VKY 圖片來源：PhotoAc、IG 資料或影片來源：德善健康管理註冊營養師Kaufhold（鄧啟科）提供. 鉀是我們身體每日需要攝取的重要礦物質之一。 可是，香港及世界各地都有攝取量不足的問題。
2024年5月18日 · 如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理，飲食避免重口味，補充足夠水分【體重 (kg) x 40ml水=一天水分 (茶不算)攝取】就能解決一些水腫，想要更快解決水腫，可以攝取以下去水腫食物： (有腎臟方面疾病的患者，應注意避免攝取過量含鉀食物） [< > < >]< 快速去水腫食物（圖片來源：李佳蕙營養師） [/< >] 回到目錄. 營養師推薦6大去水腫食物. 去水腫食物在前10個字內介紹，幫助你快速解決水腫，恢復美貌。
2024年5月18日 · 想從改善生活習慣來對抗體內濕氣，你可以從以下五個方法開始進行： 去水腫方法1. 浸浴、足浴. 通過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。 泡腳有助血液循環（圖片來源：sato… ig） 去水腫方法2. 睡前抬腳. 需要急性去水腫時，可以即時見效。 時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。 睡前抬腿有助肌肉放鬆（圖片來源：1chuan ig） 去水腫方法3. 穴道按摩（圖片來源：en_u… ig） 穴道按摩（圖片來源：udnh…ig） 去水腫方法4. 去水腫運動. 最健康的去水腫方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。 記得運動完要配合拉筋，才不會愈運動愈腫。 去水腫方法5. 紅豆薏仁飲.
2022年9月28日 · 在去水腫食療方面，西芹紫菜湯中的紫菜含有豐富纖維，可以為身體排走多餘的水份； 而西芹則含有豐富鉀質，對於消腫有良好的幫助。 水腫解決方法4. 薏仁水消腫法. 薏仁一定是女士消水腫的第一法門，將薏仁煲成水可以加快新陳代謝，有利尿的作用。 利水、促進血液等的用途均有利去水腫。 薏仁本難以煮熟，所以最好在煲煮薏仁水之前先將薏仁浸泡一下。 更多： 薏米水、黑/紅/綠豆水功效多! 4種食譜+副作用分享幫你去水腫、減肥、美白養生. （圖片來源：IG@chrissienana） 水腫解決方法5.紅豆水消腫法.
