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  2. www.youtube.com › watch體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41kg：海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小 ...

    聯經出版 LinkingBooks. 3.52K subscribers. 【效果顯著】3個月就瘦了14kg！. 營養師獨創的86道「日日減脂瘦身料理」 吃飽喝足也能瘦， 從89瘦到48公斤，增肌 ...

    • 3 分鐘
    • 1207
    • 聯經出版 LinkingBooks

  3. www.youtube.com › watch體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降體脂的三個重點 - YouTube

    2018年7月11日 · 這次是減脂過程秘訣大公開，從30到現在22的歷程摸索了很久，摸出了三個大重點，希望可以幫助到大家在減脂的過程中更順利，有任何問題也都歡迎 ...

    • 8 分鐘
    • 1.8M
    • Ann Chiu安秋

  4. www.youtube.com › watch2個月減8%體脂肪+增肌3公斤！這樣做你也能增肌減脂｜詳細飲食、 ...

    2020年4月12日 · 【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/TDEE計算器：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/** 09:00 這邊三頭課表有誤，三 ...

    • 12 分鐘
    • 591.1K
    • 營養健身葛格Peeta

  5. www.youtube.com › watch【體脂20到12% 6個每天做的新習慣 #兩年減脂心得】ft. tokuyo 八 ...

    兩年前的今天，因為去婚前健檢發現紅字後開始 #減脂、煮飯，最近一次測量體脂是從20%降到12%，現在則改為開始努力 #增肌。剛開始的時候要調整 ...

    • 33 秒
    • 110
    • 家庭煮夫 尚恩

  6. www.youtube.com › watch熱量負平衡！專家教你飲食秘技這樣吃降體脂！健康2.0 - YouTube

    看更多本集完整內容：https://youtu.be/t414oho8vlc你是否因體脂過高而困擾，也就是人們所說滿肚子油的「泡芙族」?紅遍世界的印度男演員，為了要演出一部電影，在短短的3個月內，把體脂率從20%增加到37%，又在5個月內減了將近30%，忽胖忽瘦簡直就跟橡皮人一樣，他是怎麼辦到的？ 到底要怎麼吃，才...

    • 14 分鐘
    • 32.9K
    • 健康2.0

  7. www.youtube.com › watch每天十分鐘突破「減脂」瓶頸 I 讓「體脂率」再降5個點！ 【埃里 ...

    2020年9月28日 · 今天，我給大家分享一個十分鐘就能完成的訓練，涵蓋了我們的上肢肌肉，下肢肌肉還有核心，雖然強度較大，但減脂效果非常棒，只要你有一個6 ...

    • 13 分鐘
    • 6.6K
    • Erik埃里克

  8. www.youtube.com › watch重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？ ...

    \加入與阿晋一樣的減脂內容／ 直接開一個月菜單，減脂不需要自己考慮吃什麼！ https://ricky.tw/30fitting_camp/課程有什麼呢？

    • 19 分鐘
    • 136.3K
    • 營養師Ricky's Time