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2024年1月8日 · Food sources high in vitamin C — a key vitamin for your health — include citrus fruits, certain types of cherries and peppers, and fresh parsley. Vitamin C is a water-soluble vitamin...
維生素C是一種 水溶性維生素，存在於許多食物中，特別是水果和蔬菜中。. 眾所周知，它是一種強效抗氧化劑，對皮膚健康和免疫功能也有輔助的作用。. 維他命C 對膠原蛋白合成、結締組織、骨骼、牙齒和微血管扮演很重要的角色（1 、 2）。. 人體不能自行 ...
2022年4月5日 · 本篇內容大致包含維生素C是什麼、維生素C功效、維生素C缺乏 vs 維生素C過量、維他命C何時吃最好、最多維他命C的食物 (維生素c水果及維生素c最多的蔬菜)
維他命C食物排行榜. 人人都知道維他命C可以增強抵抗力，其實它還可以幫助身體吸收鐵質，製造膠原蛋白，促進細胞、牙齒、血管及骨骼的成長，從而針對亞健康帶來的疲倦及骨痛等問題。 哪到底維他命C最容易在哪些食物上找到呢？ 1. 維他命C食物排行榜第七位：橙（53mg/100g） 一說到維他命C定必會想到的橙居然在如此後的排名！ 其實橙之所以受歡迎的原因它容易買及食用，而且橙當中的橙皮甙、花青素及茄紅素對於抗氧化非常很效，所以多吃橙不止是增強抵抗力，還有很多功效呢！ 2. 維他命C食物排行榜第六位：西蘭花（100mg/100g） 西蘭花擁有非常多的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維他命C、胡蘿蔔素及多種微量元素，有助於減少心血管疾病及中風的危險，同時提升免疫力，預防感冒。 維他命怎樣吃？
2023年6月16日 · 本文將探討維生素C的功效、維生素C食物排行以及維他命C最多的蔬菜水果。 此外，我們也將闡述關於維生素C攝取量的相關資訊，幫助讀者實現健康飲食的目標。
根據美國國家學院醫學院的參考膳食攝取量，成年女士宜每日攝取75毫克維他命C，成年男士宜每日攝取90毫克維他命C，成年人的攝取上限為2,000毫克。 高壓族、服用避孕藥的女性和吸煙者建議多吸取維他命C. 高壓族： 壓力 是消耗維他命的原因之一，都市人長期處於繁忙環境，加上睡眠不足與飲食不均對身體帶來很大的壓力，建議要隨時補充維他命C，保持最佳狀態提升 抗壓能力！ 服用 避孕藥 的女性: 避孕藥會阻礙維他命C、 維他命B6、B12 等的吸收。 吸煙者：研究發現吸煙者和暴露在 二手煙 中的人其體內維他命含量明顯低於非吸煙人士。 基本上按照衛生署「日日2+3」的飲食指引：即每日進食2份水果及3份蔬菜，已能攝取足夠的維他命C。
2023年10月7日 · 維生素 C 即為維他命 C ，是重要的微量營養素，參與人體大大小小製造與代謝，是維持人體正常生理功能所不可缺少的物質。. 如：膠原蛋白合成需要維生素 C 幫助，抑或是能量代謝需要維生素 B 群參與，雖然很多人說補充維生素 C 可以預防感冒，但其實 ...
2023年4月10日 · You can get most of your daily vitamin C from food. Citrus fruits, cruciferous vegetables, white potatoes and strawberries are all foods high in vitamin C.
2023年8月24日 · This guide lists 30 foods high in vitamin C. For each food, you can see its vitamin C content per 100 grams and per typical serving.
2023年11月30日 · Fruits and vegetables are the best vitamin C food sources. Eating a variety of these healthy vitamin C food sources will help people meet their daily requirements. Examples...
