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2,000c.c.至3,000c.c
- 人體所需水分可用體重(公斤)X 30c.c.來估計。 例如,1個體重60公斤的人,每天需喝的水約1,800c.c.,所以,一般成年人,建議1天所需的水分約2,000c.c.至3,000c.c.。 另外,正常人1天的自然排汗量約300c.c.;如果有劇烈活動或天氣熱,排汗量可以高達2,000c.c.,這時就需要5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003012993
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2022年5月20日 · 每天該喝多少水?. 我們可以用一個簡單的計算來回答這個問題:. 正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc。. 考量其他影響身體排水的因素(如流汗、呼吸、排尿等),人體一天正常喝水量應落在2000 ...
2023年2月5日 · 一天要喝多少水才夠? 每天的水到底要喝多少,沒有一個絕對的固定值。 基本上,我們所需的水量是依照代謝活性與環境而定,但由於環境、飲食生活作息每天都不同,所以所需要的水分也會跟著改變。 最簡單的判斷方法視可參考體重而定。 嬰幼兒、小孩因新陳代謝較大人高,所以水的需要量比較高:嬰兒每公斤體重約需要110c.c.的水,兒童則為40c.c.。 影響成年人飲水量最大的因素是環境溫度,例如處在22℃環境下時每公斤體重約需22c.c.的水,但在38℃時每公斤則需要38c.c.的水。 擔心自己到底水喝得夠不夠? 原來神奇的身體會這樣調節飲水量! 繼續看下一頁. 第一頁. 1. 2. > 下一頁. 你可能會喜歡... 喝水就會瘦!
2022年12月7日 · 《Hello醫師》為您解開關於喝水的種種疑問,告訴您多喝水的8大好處、如何計算喝水量,以及正確喝水5個方法。 人一天要喝多少水? 多喝水的8大好處!
美國農業部的營養素攝取綱領中建議,成年男女每天分別要攝取3,700與2,700毫升的水份(連結),這也被引述到世界衛生組織的資料中(連結)。 歐洲食品安全局(EFSA)的資料則分別為2,500與2,000毫升(連結)。 不過有趣的來了,這個攝取量是指「飲用水」,還是「總水量」呢? 統整一 水份建議量含食物的水與喝的水. 水份的建議攝取量是指「總水量」,並不是指「飲用水」! 我們生活中的水分來源非常多元,從飲用水、咖啡、牛奶、湯等液體到食物都含有水份。 這些都應該被包含在一整天的水分攝取規劃中,所以可以將水份來源分成:液體水與食物水兩種。 不過,每個國家的食物種類差異太大,歐洲國家的食物可提供的水份約佔20-30%,伊朗大約為33%。
2023年4月28日 · 許多不習慣喝水的人,一開始像是為了交功課,一次過飲夠每日飲水量,這除了可能導致水中毒疑慮外,另外因為一次過將一日所需的水分補足,身體也會在短時間之內排出,其他時間又沒再喝水,其實也影響身體當中的各機能運作,可說是有喝和沒喝差不多。
2022年12月15日 · Q1:一天該喝多少水?. 鄭穎倢表示,每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量,可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整,多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅外,亦可維持恆定的體溫 ...