搜尋結果
其他人也問了
高壓和低壓有什麼區別?
氣壓高低是什麼意思?
什麼是表壓力?
壓差表是什麼?
2017年10月26日 · 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑 (20-40分鐘)練習，建立基本耐力。. 隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。. 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。. 平日練習間歇跑 ...
2018年6月22日 · 下躍高度太高: 較進階的「著地反彈跳 」(Depth Jump/Drop Jump) 練習能來增加下墜的離心壓力，引發更強烈快速的 SSC 收縮反應。 然而，體型較重和經驗稍遜的運動員應避免從太高位置躍下，令關節過度受壓。
2022年6月30日 · 手腳配合技巧. 標準的蛙式動作，應為一下划手後配合一下蹬腿，其間必須進行一次的抬頭出水換氣。. 很多初學者會在手腳配合練習階段感到困惑，時間性的掌握令他們的學習減慢，何巴巴提供以下練習流程讓大家輕鬆掌握：. 練習1. 先做一下划手連 ...
2016年12月3日 · M先生你好！ 小編整理了消防體能考核的內容，如下： 耐力折返跑–第 7.1級 (相等於50次20米的跑程) 引體上升 (60秒)–3次. 原地跳高–45cm. 雙槓雙臂屈伸 (Dips)–9次. 屈膝仰臥起坐 (Sit Up) (60秒)–35次. 掌上壓 (60秒)–32次. 坐位體前屈 (柔軟度)–23cm. 俯後撑 (Half Burpee) (60秒)–25次. 我們可以將訓練分為肌耐力及肌力量兩大層面。 肌耐力訓練. 耐力折返跑、屈膝仰臥起坐及俯後撑需要高的肌耐力，所以小編建議M先生要每星期訓練這些動作最少兩次： 肌力量訓練. 由於M先生只有少於1個月去增強肌力，所以M先生必需採取大重量、少次數、多組數的訓練，讓肌力盡快增強。 M先生需要每星期最少到健身室訓練3天：
2017年4月22日 · 下壓踢 CUT DOWN KICK 主要先將腿部拉直提起，然後就在腳靶(目標上方)約二十厘米處以腳底為武器往下壓，用力攻擊後腳落於前方。 此腿法極具攻擊性，在比賽中參賽者經常用，易於擊打對方頭部得分。
1. 面部向下訓低，雙手撐起，雙膝著地，兩腳自然交叉. 2. 雙手間嘅距離要稍大於膊頭. 3. 身體向下壓. 4. 再將身體撐起. 注意事項： 1. 初嘗試切記要慢慢做，2至3秒做一次就OK. 2. 下壓時，維持腹部、臀部成一直線。 Pat Pat唔好兀起，背部亦唔好拱起. 3. 最近每組可做10次，每日兩至三組。 世界紀錄：1小時世界紀錄係3,877次；連續做最多次嘅紀錄係10,507次。 更多： [Superman 超人式] 強化肌肉伸展臂臀. [Burpee 波比操] 鍛練全身70%肌肉. [Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌. [High Knees高抬腿] 剛柔要配合. [Lunges弓步] 針對股四頭肌. [Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿.
2018年6月30日 · 常用例子就如快速蹲下然後迅速起跳 (Counter-movement Jump)，這動作會比單從靜止蹲下狀態向上跳 (Static Squat Jump) 跳得更高。 增強式訓練多見於下半身涉及快速觸地的跳躍動作，可單靠自身體重，或利用跳箱、欄架 、負重背心和阻力帶等工具作不同種類跳躍 ...
