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1. 其他人也問了

   五十肩肩友如何運動?

   • 比起一套完整如太極拳拳法的運動，簡單小動作會更適合已經肩部受傷的五十肩肩友，因為在非常疼痛的時候， 要運動本身就是件困難的事，肩友又要記動作，又要小心自己不要痛，若是還要再記多步驟的運動方式，常常會顧此失彼 ，要嘛忘記動作，要嘛不小心拉到，眼淚都飆出來。 肩友在運動時，倒不如簡簡單單的小動作，分段、分次進行，更容易成功。 五十肩是「沾黏」，分開沾黏的關節活動，跟肌肉活動不太一樣，而是要讓關節角度拉到平常不會做到的位置。 這種感覺，類似 平常我們都會走路，但是不是每個人都會劈腿 ，需要日覆一日的拉伸，才能保持角度。 關節囊沾黏時，除了用擴張術直接撐開關節囊，另外就是用復健運動的方式，一點一滴的讓關節角度增加，達到治療的效果。 提醒肩友，五十肩運動的重要原則， 是拉開角度、務必要到位，才有效果。

   五十肩沾黏:居家復健拉鬆運動「5要」與「1不要」 - 銀髮一起玩

   egoldenyears.com/2855-2/

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   五十肩怎麼治療?

   • 五十肩的治療方法有很多，重點是要從源頭先了解肩關節沾黏原因，對症下藥與治療才有望康復。 保守治療方法有很多種，經醫師評估後可互相搭配使用，包含： 藥物治療：消炎止痛藥及類固醇關節注射，會有局部療效。 居家運動：如鐘擺運動、上肢爬牆及毛巾運動。 適當的運動可以幫助關節分泌滑囊液，增加關節的潤滑度，等同幫卡卡的關節上「潤滑油」而加速修復。 物理治療：如超音波、短波等熱療來減輕疼痛。 超音波及短波的深度大概是3-5公分，可以達到肩關節囊，超音波通常用來治療範圍較小的特定組織，治療時間約3-5分鐘，短波則可以做到15-20分鐘，但如果患者體內有金屬植入物（比如人工關節）、電子植入物（如心臟節律器）則不適用。

   五十肩會自己好嗎？初期症狀、運動、成因、治療、復健一次看

   www.presurgmedia.com/knowledge/Frozen_Shoulder

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   五十肩要復健多久?

   • 無論是麻醉下實施關節操作術，或是肩關節內視鏡，患者術後都須接受為期六週至三個月的復健，讓關節恢復正常的活動角度。 中醫也有治療五十肩的方法，例如小針刀。 小針刀是一種特殊的針具，中醫師用它探入患部，再以特殊手法切開關節沾黏的部位，達到放鬆效果。

   五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動

   www.ihealth.com.tw/article/五十肩/

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   輕微五十肩怎麼復健?

   • 輕微五十肩只需單純復健的話，醫師通常會開立止痛藥與肌肉鬆弛劑，讓肩友能夠較舒服地度過疼痛這一關。 也因此，建議在復健前半小時到一小時服藥，以減少復健過程中的不適，後續的痠痛也可以透過藥物緩解。

   《自己的肩痛自己救》：「五十肩」的治療方式＆四大復健原則 - 第 1 …

   www.thenewslens.com/article/108558

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   五十肩會自己好嗎?

   • 五十肩的正式名稱是「沾黏性肩關節囊炎 (adhesive capsulitis)」。 肩關節囊內部充滿滑液，讓肩關節能順利活動。 肩關節囊因為發炎而變厚、纖維化、滑液減少，進而減損關節運作能力、出現關節沾黏，影響肩關節活動度，此時患者的肩膀彷彿凍結，因此又稱為「冰凍肩」。 聽說五十肩會自己好？ 坊間流傳，五十肩會自己好，只要忍耐一陣子，等疼痛消失就行了，這是真的嗎？ 其實不然，疼痛消失只代表發炎消退，但肩關節囊內的沾黏並沒有消失，仍會影響患者肩膀的活動度，若沒有治療，五十肩隨時可能會復發。 罹患五十肩，患者的肩部將難以正常運作，進而影響生活品質，常見的五十肩症狀有以下幾種： 五十肩的發病過程是有階段性的，可分為三個階段： 持續六週至九個月。

   五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動

   www.ihealth.com.tw/article/五十肩/

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   五十肩怎麼拉筋?

   • 做這樣的拉筋動作，有助於降低五十肩產生的疼痛感，是因為你針對肩關節做的拉筋、會增加關節囊的延展性（彈性），更有延展性的關節囊容許你做更大角度的動作，所以肩膀的疼痛感會降低、功能性會變好。 [2]

   五十肩復健運動，物理治療師教你三個動作改善五十肩!

   relive.tw/frozen-shoulder-pt/

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2. www.weili-clinic.com › knowledge › category-41五十肩是什麼？了解症狀成因、治療方式及復健運動改善症狀

   www.weili-clinic.com › knowledge › category-41

   • 網頁紀錄

   五十肩學名是沾黏性關節囊炎，顧名思義，五十肩成因主要就是肩關節囊發生發炎及沾黏，導致肩膀的疼痛及動作受到限制。維力骨科要來分享關於五十肩症狀，五十肩運動及復健的六大重點!

3. cmuh.cmu.edu.tw › HealthEdus › Detail五十肩運動治療及注意事項 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

   cmuh.cmu.edu.tw › HealthEdus › Detail

   • 網頁紀錄

   2023年11月8日 · 「五十肩」又稱冷凍肩、凝肩，學名是「沾黏性肩關節囊炎」。 是因為肩部關節囊因為發炎而造成疼痛及關節活動度的下降，因好發於中年人 院外單位健康通報

4. 影片

   • 

     7:33

     youtube.com

     五十肩復健運動！最簡單肩痛自救法只要3招伸展︱ 黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

     2021年10月19日

     觀看次數：45.2萬

   • 

     7:05

     youtube.com

     脊醫王鳳恩 - 五十肩 運動減痛好有效! (中/Eng Sub) Frozen Shoulder, stretching exercises - Dr Matty Wong Chiropractor

     2020年6月14日

     觀看次數：34.3萬

   • 

     8:29

     youtube.com

     舒緩「五十肩」運動教學 ｜肩周炎問題要及早處理！｜Exercise for Adhesive Shoulder Capsulitis (10 minutes)

     2021年1月8日

     觀看次數：5.3萬

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5. relive.tw › frozen-shoulder-pt五十肩復健運動，物理治療師教你三個動作改善五十肩!

   relive.tw › frozen-shoulder-pt

   • 網頁紀錄

   2020年12月11日 · 五十肩是什麼？. 五十肩 (又名沾黏性肩關節囊炎)，會導致舉手痛、穿衣痛，嚴重者甚至梳頭、側睡也會痛！. 在物理治療的準則中須針對沾黏處進行「關節鬆動術」，並針對其他緊縮組織進行放鬆，且個案須嚴格執行居家拉筋計畫。. 首先肩關節是一個連滑帶轉 ...

6. www.weili-clinic.com › knowledge › category-41五十肩治療成功關鍵：從保守治療到快速改善的5大治療選擇

   www.weili-clinic.com › knowledge › category-41

   • 網頁紀錄

   五十肩治療成功關鍵. 五十肩 也稱為沾黏性肩關節囊炎，是一種常見但難治療病症。. 五十肩 難治療是因為發炎及 沾黏 的無限循環，要打破惡性循環才能徹底改善症狀。. 炎症 → 疼痛 → 活動減少 → 沾黏 → 關節僵硬 → 血液循環差 ...

7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【肩周炎】物理治療師淺談症狀與成因 兼教你4個簡單改善小運動 | ...

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

   • 網頁紀錄

   2020年5月15日 · 肩周炎，俗稱「五十肩」，因一般出現在四十至六十歲之間的中年人士。Bowtie邀請了Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師為大家詳細解釋肩周炎的症狀及成因，再傳授4個簡單改善小運動。

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8. www.ihealth.com.tw › article › 五十肩五十肩有這些症狀！3種幫助恢復的復健運動

   www.ihealth.com.tw › article › 五十肩

   • 網頁紀錄

   2018年5月17日 · 五十肩的正式名稱是「沾黏性肩關節囊炎 (adhesive capsulitis)」。 肩關節囊內部充滿滑液，讓肩關節能順利活動。 肩關節囊因為發炎而變厚、纖維化、滑液減少，進而減損關節運作能力、出現關節沾黏，影響肩關節活動度，此時患者的肩膀彷彿凍結，因此又稱為「冰凍肩」。 聽說五十肩會自己好？ 坊間流傳，五十肩會自己好，只要忍耐一陣子，等疼痛消失就行了，這是真的嗎？ 其實不然，疼痛消失只代表發炎消退，但肩關節囊內的沾黏並沒有消失，仍會影響患者肩膀的活動度，若沒有治療，五十肩隨時可能會復發。 五十肩症狀. 罹患五十肩，患者的肩部將難以正常運作，進而影響生活品質，常見的五十肩症狀有以下幾種： 慢性肩部疼痛. 睡覺時無法朝向患側. 關節活動受限，無法抬高或向外旋轉. 三階段病程.

9. www.presurgmedia.com › knowledge › Frozen_Shoulder五十肩會自己好嗎？初期症狀、運動、成因、治療、復健一次看

   www.presurgmedia.com › knowledge › Frozen_Shoulder

   • 網頁紀錄

   五十肩的診斷主要依賴以下幾種方式： 病史詢問：醫師會詢問患者的症狀、發作時間、疼痛程度、活動範圍受限的情況等。 身體檢查：醫師會檢查患者的肩關節活動範圍、是否有壓痛點、肌肉力量等。