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- 大部分一般性肌肉拉傷或扭傷的患者只需透過休息及停止運動便可在一至兩週內康復；如有持續疼痛應盡早求醫。 至於急性損傷方面，患者應立即停止活動扭傷部位，及加壓包紮、冰敷，若疼痛立即消失及無腫脹便繼續觀察，暫時無需求醫；但若疼痛腫脹明顯，便應到醫院求診。 至於嚴重骨折、脫臼或前十字韌帶斷裂的患者應馬上求診，再轉介到骨科醫生處理。
www.ortho.hku.hk/【專欄】運動創傷及相關處理/Department of Orthopaedics and Traumatology, The University of Hong Kong – 【專欄】運動創傷及相關處理
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什麼是運動創傷?
什麼運動容易受傷?
什麼是重大創傷?
什麼是慢性運動傷害?
2024年5月13日 · 運動創傷指所有由於體育活動，但並不只限於運動員而引致的受傷，常見受傷包括擦傷、拉傷肌肉或拉傷韌帶。 運動創傷分為急性及慢性，急性來得突然，包括跌倒或扭傷等；慢性則包括關節過度勞損。 遇上運動創傷的成因. 任何人做運動亦有機會受傷，而以下因素會增加遇上運動創傷的機會： 運動姿勢不正確. 過度運動，例如時間過長或頻率過密. 突然轉換運動的強度. 持續進行同樣的運動. 穿上未有足夠支撐或保護力的運動鞋. 沒有穿戴適當的裝備. 以往曾受傷. 關節出現問題，導致靈活度較差. 服用某類藥物，例如氟喹諾酮類抗生素會增加肌腱斷裂的風險. 常見的運動創傷種類及其成因包括： 延伸閱讀. 【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？ 了解位置、原因、治療方法. 各種運動創傷如何治療？ 一定要做物理治療或手術？
2021年10月15日 · 最常見的運動創傷類型有關節韌帶扭傷、肌肉拉傷，較嚴重的包括撞傷、脫臼。 物理治療師Eunice Kuk表示，導致運動創傷有兩大主因，一為先天性因素，二為外在因素。 部分傷者本身肌肉力量及協調能力不足，以致做運動時難以保持身體平衡，增加受傷風險；亦有人本來關節活動幅度不足，因此做大幅度動作時較易傷及關節軟組織，造成磨蝕。 另一方面，有傷者使用不合適設備，或選擇錯誤場地做運動，如地下濕滑；進行競技運動時，或與對手發生劇烈碰撞，以上種種原因均有機會引致運動創傷，傷勢嚴重程度因人而異。 物理治療師Eunice Kuk. 行兩步路就赤赤痛？ 醫生拆解關節痛迷思：忽視問題或痛一世 及早修補軟骨！ 骨科醫生：關節受傷趨年輕化.
運動創傷的成因大致上可以分為兩大類：第一類為急性意外引致的創傷，第二類為累積性創傷。 累積性創傷即舊傷口未及癒合便重覆受到創傷，久而久之身體組織出現勞損，網球手便是其中一個例子。 所謂預防勝於治療，無論進行任何運動，熱身除可提高表現外，更可防止受傷。 使用正確的器材和穿著合適的衣服，並於進行高風險運動，如單車及滑雪時，佩戴適當的保護裝備減低受傷的機會。 如不幸受傷，應立刻停止運動。 可使用冰敷及繃帶包紮，並把患處抬高以加速消腫。 經過醫生診斷及檢查後，一般處理方法可分為保守性治療或手術。 保守性治療包括口服及注射性藥物以及復康性運動治療。 若然傷勢較嚴重或保守性治療無效，醫生大多會考慮替病人進行手術。
常見的運動創傷及處理方法. 1.皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。 處理方法－. 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。 止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。 如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 2.肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。 處理方法－. 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。 此外，可作冰敷減輕痛楚或熱敷放鬆肌肉，並補充足夠水分。 3.膝關節軟骨撕裂：膝關節有兩塊富有彈性的半月形軟骨，稱為半月板。 半月板可穩定膝關節，保護骨骼免受磨損。
文浩然醫生. 轉載自《UrbanLife》 一年一度的大型馬拉松比賽於本周日（21日）舉行，可謂是本港一大盛事。 不過跑手們要留意，馬拉松比賽賽程長，而且在凹凸不平的公路上進行，容易造成運動創傷，情況可大可小，今次有骨科專科文浩然醫生帶大家了解一下相關症狀、處理及預防方法。 4大常見長跑運動創傷. 腳踝扭傷 馬拉松比賽在公路上進行，路面較為堅硬及或會不平坦，中途亦有一些路段需上落斜坡，所以一不留神就容易扭傷腳踝 (拗柴)。 扭傷後患處會出現疼痛腫脹、腳腕關節活動幅度減少，而腳腕或腳掌位置亦可能會有瘀傷。 嚴重的腳踝扭傷甚至可以令韌帶斷裂或者骨折。
常見的運動創傷. 骨骼肌肉系統 (Musculoskeletal System) 人體之所以懂得運動，全靠由骨骼、關節、肌肉、肌腱及韌帶等所組成的骨骼肌肉系統的配合，使肢體發揮支撐、保護及活動作用。 而「運動」則對這個系統造成不同情況的創傷： ↑ 骨折. ↑ 關節移位. ↑ 肌肉及肌腱撕裂. ↑ 韌帶撕. 骨骼 (Bone) 骨骼負責支撐人體，當中分為硬骨組織和軟骨組織，成人共有206塊骨骼，骨骼負責保護器官、支持人體運動、骨髓造血、儲存礦物質等功能。 骨折 (Fracture)是常見的運動創傷。 關節 (Joint) 兩塊或以上的骨骼，依靠韌帶或軟骨連接而活動的關節。 運動可以造成關節發炎 (Arthritis)或因受傷而致關節移位 (Dislocation)。 肌肉 (Muscle)
嚴重運動創傷致骨折、關節發炎、肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨磨損及關節移位。預防運動創傷，運動前做適量的伸展運動，可減低受傷的機會。運動創傷要處理, 藥物治療: NSAIDS, 用作消炎止痛，物理治療、熱敷、短波、超聲波、電刺激、向量干擾波等亦有助減少發炎徴狀。 若運動創傷導致複雜性骨折，需進行手術把骨折處縫合。
