搜尋結果
- 此時，就可以透過吃優格來改善情況。 不過，注意別食用過量。 原本腸內細菌就充足、通便順暢的人，吃太多的優格，腸內細菌增加，反而會帶來不良影響。 主要是因為優格中有很多比菲德氏菌，腸內自然存在的細菌無法與比菲德氏菌共生，可能會死掉。 難得自然存在體內的東西被殺死的話，就會變成得要經常吃優格，保持腸道內的益菌數量，若不經常吃優格，身體就會不舒服。
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000085684
其他人也問了
便秘不能吃什麼?
長者便秘怎麼辦?
如何治療便秘?
吃什麼可以排便?
3 天前 · 便秘嚴重危害人體健康，順暢排便相當重要。營養師高敏敏整理出「10大順暢食材」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻 ...
2015年10月2日 · 有利排便順暢的飲食. 吃蔬菜對排便順暢很有幫助。 蔬菜含有豐富纖維質，可促進腸胃蠕動，增加便量，同時也讓糞便比較柔軟。 不吃蔬菜，只吃脂肪和肉類，對於排便有害無利。 腸中存在著腸內細菌，它們在排便上，扮演著相當重要的角色，過多或是過少，都是問題。 肺炎患者所服用的處方中，含有殺死肺炎病菌的抗生素，這些抗生素也會一併殺死腸內細菌，經常造成排便惡化的問題。 此時，就可以透過吃優格來改善情況。 不過，注意別食用過量。 原本腸內細菌就充足、通便順暢的人，吃太多的優格，腸內細菌增加，反而會帶來不良影響。 主要是因為優格中有很多比菲德氏菌，腸內自然存在的細菌無法與比菲德氏菌共生，可能會死掉。 難得自然存在體內的東西被殺死的話，就會變成得要經常吃優格，保持腸道內的益菌數量，若不經常吃優格，身體就會不舒服。
2016年2月4日 · 便秘： 有排便不順困擾的人，建議睡前1～2小時吃。 如此一來睡眠中時乳酸菌會抵達小腸，幫助擊退掃除壞菌，調整腸道環境，隔天通便更順暢。 健骨： 優格富含鈣質，且乳酸能促進鈣質吸收，趁著飯前空腹時食用，有助身體更能充分獲取，達到強壯骨骼的效果。 增加肌肉： 優格含有促使肌肉成長的白胺酸，建議跑完步或做完肌肉訓練等運動後30分鐘內食用，可加速蛋白質合成，雕塑健康體態。 自製優格健康又便宜？ 小心越吃越糟. 有一陣子十分流行在家自製優格，只要一個電鍋，就能輕鬆在家享用。 可是齋藤忠夫提醒，自己做優格常因為製作過程中感染，或是保存不良，導致內部雜菌滋生，吃下肚不僅無益. 身體健康，還有可能吃壞肚子，因此最好還是購買廠商生產的優格，衛生又安全。 若真的想自己動手做的話，請務必把握以下原則：
2021年8月18日 · 便秘已成為現代人通病之一，不少民眾希望可以透過補充益生菌，改善便秘、腸道蠕動緩慢等問題。 大家健康雜誌整理挑選好菌的6大黃金準則，以及營養師推薦的優格食譜，教你挑選益生菌，擊退排便不順暢！ 目前益生菌被廣泛應用，不過微笑藥師藥局廖偉呈藥師提醒，益生菌只能解一時的燃眉之急，想徹底改善便秘，除了補充益生菌外，最好還是養成多喝水、多吃富含膳食纖維的食物、規律運動的習慣，才能讓腸道主動排便。 便祕要盡快解決！ 當心3個因排便不順引發的隱憂. 臺北榮民總醫院內視鏡診斷暨治療中心主治醫師王彥博表示，人體有99％的共生菌都居住在腸道內，數量高達數百兆，腸道菌叢及腸道環境若不穩定，可能引發3大健康問題。 1. 腸胃功能性障礙，如：腸躁症，腹瀉、便祕、腹痛等症狀。 2.
2022年11月18日 · 優格乳酸菌是對我們身體有益的好菌，尤其能夠幫助維護腸道健康。 但想要讓優格發揮最大的效用，有2個小重點需要注意，以下為日本醫師對東京電視台（テレビ東京）媒體解說的優格正確吃法。 Photo： BC Dairy. 使乳酸菌發揮最大效用的優格吃法. 日本東京「新宿大腸診所（新宿大腸クリニック）」的院長後藤利夫醫師，同時也是乳酸菌的研究者，在書局也可以找到他的多本相關著作，被認為是傳授大家利用乳酸菌讓腸道變健康的專家。 後藤醫師介紹了能有效吸收優格乳酸菌的正確吃法： 只要在正確的時間吃優格，就能攝取到最多的乳酸菌數量。 只要在吃優格時搭配對的食材，乳酸菌就能發揮最大效用。 在正確時間吃優格，就能攝取到最多的乳酸菌.
2021年12月8日 · 市售的益生菌、優格有幫助嗎？ 腸道發揮正常蠕動和消化的功能，須仰賴其中共生的「好菌」，若「壞菌」孳生就容易出現脹氣、消化不良、便秘、腹瀉等症狀。 當出現上述症狀時，表示腸道菌叢生態不健康，可以透過平日飲食吃優格、納豆等益菌發酵食品，或補充益生菌來改善。 至於品牌的選擇，因腸道菌叢處於動態平衡，多種品牌益生菌替換可以避免單一菌種取得絕對優勢。 中醫對這樣的患者會給予什麼治療？ 針對功能性便秘，給予適合個人體質的中藥 (調節腸道蠕動、舒緩緊張情緒、補氣生血、潤腸通便等)使腸道機能得以恢復。 特別須注意：若原先造成便秘的習慣沒有調整，停止中藥後仍有機會再度便秘。 針對器質性便秘，常須透過針灸減緩腹部表面疤痕及內部的沾黏，使腸蠕動較不受到疤痕組織限制，經過幾次治療便秘症狀通常可達一定程度改善。
營養師賴冠菁建議，吃優格的最佳時機是在「微空腹」，就是 吃完飯後大約2至3小時再吃優格，這時胃中還有未完全消化的食物，優格下肚可以發揮消化作用 ，並和食物一起推送到腸道。 另一個吃優格的好時機就是早餐時段。 賴冠菁表示，早餐很適合吃「水果優格」，優格上面鋪放一些水果丁，再搭配地瓜或麥片等富含纖維的食材，纖維能提供腸胃道益菌穩定生長的環境，吃進去的有益菌較易存活下來，發揮健胃整腸功能。 吃優格請注意3件事. 1. 血糖控制不良和肥胖的人要注意熱量和糖分的控制，吃優格的量宜控制每天1至2杯（每杯240cc），並取代乳製品，不要過量。 2. 優格含豐富蛋白質，腎功能不好的人不適合吃太多。 3. 吃優格不要同時吃含硝酸鹽的食物，例如火腿、臘肉、香腸等，會結合變亞硝胺，增加致癌風險。
