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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 10-best-foods-to-relieve【改善便秘食物】便秘吃什麼最有效、便秘食咩生果？營養師教你吃 ...

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   2022年8月2日 · 改善便秘食物：咖啡. 每次早上喝咖啡時，你都會跑去廁所嗎？. 似乎有一個很好的理由來解釋！. 營養師瑪麗莎・ 摩爾說解釋：「咖啡含有大量腸道興奮劑，有些人會產生類似通便的作用。. 」咖啡可以增進腸道的收縮，刺激腸道蠕動，因此能快速解便 ...

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › constipation-cure-foods乳酪通便減肥清宿便？3款營養師推薦解決便秘、清宿便小食，教你 ...

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   2024. 乳酪通便？ 不少都市人都有便秘煩惱，便秘成因不外乎與飲食習慣和生活方式有關，若然平日喝水量不足，纖維量攝取過低，都有可能令腸道因失去潤澤而減慢蠕動，形成便秘之餘，肚內的宿便亦會越來越多。 清宿便不但能在視覺上減肚腩，更可以令皮膚變好，絕對是一舉兩得。 今次請來營養師為大家推薦多款解便秘食物，同時拆解「乳酪減肥陷阱」！ 大家平日可透過吃高纖食物、多喝水或參考一些 改善便秘食療 ，保持腸道健康。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 少喝水易便秘. 乳酪真的有助通便嗎？ 想清宿便，單靠攝取膳食纖維是不足夠的，如食用過量蔬菜但沒有補充足夠水分，反而容易導致便秘。

   • 作者: Cassie Hou

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-solve-constipate便秘解決方法？ 便秘吃什麼立即解決便秘｜如何清除體內宿便 | ELLE HK

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   2023年11月19日 · 成為免費會員. 【便秘解決】清理宿便其實很重要，要知道宿便積聚可能導致諸多健康問題，包括腹痛、便秘、腸道感染等。. 以下是清埋宿便，立即解決便秘的方法，讓你馬上解決便秘！.

4. 其他人也問了

   如何舒緩便秘?

   • 要解決便秘問題，多飲水、多進食高纖食物是不二法門，有助促進腸臟蠕動排走宿便。 同時，亦應減少進食油膩、難消化的食物；多進食蔬菜水果如香蕉、火龍果、無花果等。 徐醫師建議以下2款簡單美味的食療，有助舒緩便秘。 材料：新鮮甘蔗300g，蜂蜜30g 做法：將新鮮甘蔗刷洗乾淨，削去外皮，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，加入蜂蜜調均，即成。 服法：每日一次，2-3日為一療程。 功效：清熱生津，潤腸通便。 適用於各種便秘屬於津枯腸燥者。 注意：甘蔗要黑皮蔗，脾胃虛寒者慎用。 材料：黑芝麻6g，粳米50g，蜂蜜少許。 做法：先將芝麻放入熱鍋內，炒熟至有香味，待用；再將粳米洗淨，放入砂鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時，放入黑芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至粥熟爛，即成。

   改善便秘中醫食療！必學2個通便穴位促進腸胃蠕動！ | ELLE HK

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   壓力大會便秘嗎?

   • 長時間壓力可能導致腸道運動減緩，進而影響排便。 嘗試減輕壓力，例如通過休閒活動、冥想或瑜伽來放鬆身心。 如果上述方法無法解決便秘問題，可以考慮使用非處方藥物，例如軟便劑或腸道刺激劑。 然而，在使用這些藥物之前，最好咨詢醫生的建議。

   便秘解決方法？ 便秘吃什麼立即解決便秘｜如何清除體內宿便 | ELLE HK

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   肚腩是脂肪還是宿便?

   • 想減肚腩？ 先好好了解自己的「肚腩」是脂肪還是宿便。 現代人生活急速，飲食習慣不定時，容易出現肚脹、胃氣脹或腸道不適，令宿便及身體毒素積聚在腰間，沒有好好排出的話，就會形成「假肚腩」。 其實形成便秘的成因有很多，特徵亦有所不同，可以看看自己是否屬於以下其中一個類型，再對症下藥。 除了對減肥瘦身有更好效果，連帶身體也會更健康！ 如果排便時總是覺得不太順利，不能排不出來，同時出現頭暈、沒有食慾和臉色偏黃等症狀，這代表身體可能出現氣虛情況，有氣虛型便秘問題，腸狀蠕動緩慢，未能將身體廢物排出。 要多吃可以有助補氣的食品，例如雞肉、豆腐、雞蛋、紅棗、薯仔等等，可以補氣虛，同時調養脾胃，改善腸胃消化功能。 另外氣虛的話也可以多飲室溫蜂蜜水，可以調理脾氣虛情況，同時潤肺潤腸，有助改善便秘情況。

   踢走「假肚腩」！要減肚腩瘦身先要了解便秘成因 | ELLE HK

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5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › to-know-about-constipation改善便秘中醫食療！必學2個通便穴位促進腸胃蠕動！ | ELLE HK

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   1. 改善便秘- 要解決便秘問題，多飲水、多進食高纖食物是不二法門，有助促進腸臟蠕動排走宿便。 同時，亦應減少進食油膩、難消化的食物；多進食蔬菜水果如香蕉、火龍果、無花果等。 徐醫師建議以下2款簡單美味的食療，有助舒緩便秘。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 改善便秘-蔗汁蜂蜜飲. 材料：新鮮甘蔗300g，蜂蜜30g. 做法：將新鮮甘蔗刷洗乾淨，削去外皮，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，加入蜂蜜調均，即成。 服法：每日一次，2-3日為一療程。 功效：清熱生津，潤腸通便。 適用於各種便秘屬於津枯腸燥者。 注意：甘蔗要黑皮蔗，脾胃虛寒者慎用。 3. 改善便秘-芝麻粥. 材料：黑芝麻6g，粳米50g，蜂蜜少許。

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-suggestions-on清腸胃清宿便減肚腩！8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦 | ELLE HK

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   Oct. 2020. 減肚腩外，應該人人都想清腸胃！ 其實你可有想過在肚皮下的不只是脂肪，而是廢物和宿便？ 來自日本消化系統專科醫生、治便秘權威松生宣夫透露，不少女病人對他說，經常感到腹脹、胃氣脹或腸道不適，卻不知道問題的根源是腸道不暢。 不如先做個簡單測試，看看你的生活習慣，是否容易導致「停滯腸」。 以下8個關於清腸胃清宿便的建議，讓大家好好順便排毒減肚腩！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 不論是排毒、清腸胃清宿便或是減肚肺都應該是所有女生的理狀況。 在了解如何達户願望前，先為自己進行一個小測試。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Check！ 你是否容易出現「停滯腸」 日語「停滯腸」的意思，跟便秘不同。

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › lemon-water-mouth-wash-diet檸檬水漱口減肥法! 日本牙醫實測10日減3kg | ELLE HK

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   檸檬水減肥好處- 提供維他命C. 檸檬水漱口減肥法真的有效？. 只是 漱口就能抑制食慾，更有日本牙醫真人實測以檸檬水在餐前漱口 ，有助抑制食量！. 在10天內瘦3kg同時改善便秘的問題。. 到底檸檬水漱口減肥法成功減磅的原理是什麼？.

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   Aug. 2017. 想減肚腩？ 先好好了解自己的「肚腩」是脂肪還是宿便。 現代人生活急速，飲食習慣不定時，容易出現肚脹、胃氣脹或腸道不適，令宿便及身體毒素積聚在腰間，沒有好好排出的話，就會形成「假肚腩」。 其實形成便秘的成因有很多，特徵亦有所不同，可以看看自己是否屬於以下其中一個類型，再對症下藥。 除了對減肥瘦身有更好效果，連帶身體也會更健康！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 氣虛型便秘. 如果排便時總是覺得不太順利，不能排不出來，同時出現頭暈、沒有食慾和臉色偏黃等症狀，這代表身體可能出現氣虛情況，有氣虛型便秘問題，腸狀蠕動緩慢，未能將身體廢物排出。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.