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2023年2月27日 · 11款Keep Fit減肥餐單 – 早餐｜午餐｜晚餐 – 早餐 1. 三文治 + 脫脂奶 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。
2024年5月7日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？
2020年12月23日 · 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。. 帶飯的朋友可將飯盒分成6份，其 中3/6是蔬菜，2/6是五穀類，剩下 1/6是蛋白質 ...
減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人，但吃甚麼食物才能健康又瘦身？ 以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。
- 波比跳（Burpee）
- 登山者（Mountain Climber）
- 開合跳（Jumping Jack）
- 深蹲跳（Squat JUMP）
- 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。雙腿往回跳至深蹲姿。雙手撐地，與雙肩齊寬身體由膊頭至腳踭，維持成一直線右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部左右腳交替重覆身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。5 小時前 · 小基數減肥法 1.飲食結構 對於小基數體重的人們其實更需要嚴格地執行飲食控制，以下幾方面都是飲食重點： 每天至少喝2000ml的水，以促進新陳代謝，提升基礎代謝率。每天總喝水量應為「每公斤體重×30~35ml」，實際情況可依個人體質以及運動、排汗量增減，但最好不要超過3000ml。
正確的減肥飲食原則應該是要控制每日熱量攝取，而想控制好食量，其中一個飲食竅門就是 「多吃低熱量、飽足感食物」 ，減少嘴饞想吃高熱量零食機會！ 想知控制食量秘訣？ 立即請專業健身教練教你！ 試過只吃低卡食物做正餐，但很快就餓到不行要再吃零食？ 其實減肥餐單不止要低熱量，還要有飽足感，才能幫你有效又健康地養細個胃！ 瘦身減肥恩物：低熱量飽足感食物的3大特徵. 控制食量毋需單憑意志忍餓節食，其實不少低卡食物十分飽肚，份量少少已經足夠滿足食慾，馬上看看由營養師歸納出的飽足感食物3大特徵吧！ 減肥餐單必須要有足夠蛋白質.
