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2024年10月21日 · 健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(RecumbentBike) 兩種。 坐下式由於使用時較舒適， 所以較受歡迎。 大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰性。
5 天前 · 他表示，該研究的重點在於，久坐生活會損害身體代謝燃燒脂肪的能力，若坐太久不用肌肉，就會讓它睡著；坐太久後又接著吃大餐，則會讓多餘的油脂在血液中亂竄，因此時常活動一下肌肉對健康很有助益。 不過他強調，此篇不是減重研究，想要真正減去腹部脂肪，仍然要從飲食下手。 王醫生提出，另外有3個方法可以取代「4秒運動」： 如果家裡或辦公室沒有健身單車，可以4秒鐘快速徒手深蹲來取代，應該可以得到同樣效果； 若工作場合不適合做深蹲，則可用最快速度爬一層樓梯； 如果沒辦法1小時起來5次，可以每30至60分鐘起來做1次10至20秒的深蹲，雖然效果較差，但有做絕對比沒做好，一點點的運動就能改善代謝健康。 久坐危害｜久坐如同慢性自殺.
2024年10月27日 · 騎自行車提供了類似的心肺鍛煉，但附帶的好處是能夠增強腿部力量。 而且，在增強腿部力量的同時，它對腿部關節造成的壓力也不大，因為騎 ...
3 天前 · 有氧運動對身體的 8 大好處. 一、預防心臟病. 有氧運動對於維持心臟、肺和血管健康至關重要，定期進行有氧運動能夠預防心臟病的發生並降低因心血管疾病而死亡的風險。. 二、控制血糖. 胰島素是調節血糖所必需的激素，有氧運動可以增加胰島素敏感度，讓 ...
4 天前 · 不少打工仔因工作原因，容易在辦公室内久坐。. 台灣有醫生推薦，做「4秒運動」可以逆轉久坐帶來的傷害，不僅可以增加身體燃脂效率，還能降低 ...
2024年10月18日 · （01）改善體型運動健身對身材的好處自然不用多說，健身能幫助你擺脫多餘的脂肪，塑造完美身形。 （02）增強體質運動健身能幫助加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病，達到增強體質的效果。
5 天前 · 主打簡單好上手、方便不挑天氣又不傷膝蓋的「超慢跑」，可以減脂、加強心肺功能還能改善三高等優點，不僅受到中高齡人喜愛，連不少年輕族群 ...
