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2023年3月3日 · 側臥者可能需要選擇高一些的枕頭，簡單方法是量度耳朵至肩膀的闊度，然後找相若的枕頭高度試睡。 如何測試枕頭高度是否適合自己？ （按圖 👇👇👇） + 4. 香港物理治療學會表示，很多人一晚睡覺會轉身多次，因此難以斷言適合側睡者或仰睡者的枕頭高度，也許可考慮選擇某些特別設計的枕頭，即中 間高度較低，但頸部有特別承托，方便仰睡；而 中間旁邊兩側較高，方便側睡。 由於枕頭的軟硬度、彈性和設計不一，選枕頭時務必親身試睡，最好由伴侶陪同從旁觀察仰臥時，頸椎、胸椎和脊椎是否連成一線，及親身體驗是否舒適。 若發現買回來的枕頭不夠高，可用毛巾或墊層墊高；但若是枕頭過高的話，除非睡枕有可拆除的墊層，否則便難以把枕頭高度降低。 2 枕頭物料. 市面上的枕頭林林總總，採用的物料亦各不相同。
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2024年7月10日 · 側睡是緩解背痛的最佳睡姿，同時有助於保持呼吸順暢，降低打鼾和睡眠呼吸中止症的風險，左側睡和右側睡各有不同的好處。 側睡對以下族群特別有幫助.
2022年11月8日 · 大家都知道一顆好睡的枕頭對睡眠品質有多重要。 如果你習慣側睡，那麼要特別注意了，睡眠專家表示，側睡需要足夠的高度支撐（或當你躺在枕頭上時，枕頭壓縮後的高度）才能讓你的頭部保持懸空，而不會讓你的頭像洩氣的充氣床墊那樣下垂，長時間處於快速動眼期睡眠階段，而無法好好進入熟睡。 最理想的狀態，是你枕靠著的枕頭的填充物有足夠的硬度和厚度，以提供適量的頸部支撐，才能抵消背部或頸部疼痛。 如果你不確定自己想要什麼類型的枕頭，或者有非常具體的偏好（例如很在意高蓬鬆度，又或者堅持枕頭其中一側有特定硬度，但另一側沒有），那麼你更應該審慎地選擇枕頭。
「側睡」的好處： 1. 與正睡相比，側睡雖會讓腰椎間盤受到較大的壓力，但當頸部不適的時候，偶爾的側睡可以有效提高睡眠品質。 2. 側睡姿勢和我們在母體的姿勢很像，因此會比正睡更能帶給我們安全感。 3. 如果你是睡前慣性喜歡滑手機的人，其實可以偶爾嘗試「正側睡」可以讓肩頸得到充分休息，進而改善睡眠品質。 側睡時枕頭該如何躺. 正確的「側睡」： 1. 枕頭高度要足以填滿側睡時頭部和肩膀間的空間。 枕頭高度適中。 枕頭高度過低，壓迫到肩膀造成不適。 2. 以右側睡為例，右手輕鬆置於床上，右手下方可以放一個枕頭，將左手置於該枕頭上。 3. 將棉被一小部分夾在左膝與右膝之間，雙膝微曲。 4. 如睡眠環境許可，可將另一顆枕頭置於背部。 5. 這樣的睡姿就是古人所說：「坐如鐘、臥如弓」。
2024年7月4日 · 側睡枕與一般枕頭差異甚大，本文為大家比較側睡枕與其他枕頭的分別，並介紹3個選擇側睡枕的方法。 本次推薦3種不同功效的側睡枕，提升睡眠品質。
DPM®貼身量製的專業枕頭有別於市面普通枕頭，按照人體工學設計，特設仰睡和側睡分區，配合頭型及頸椎自然曲線，為身體提供合適承托，減少痠痛或落枕等問題，為成人和兒童締造更健康優質的睡眠。. DPM 枕頭. 加入購物車. DPM - 側睡寶™ (AP039) HK$336.00. HK$480. ...
