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2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2023年3月31日 · 本篇幫大家整理了24款 更年期保健食品推薦，從 台大藥師 推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠，到維生素D等各種營養素通通有，快來一起跟著吃出少女氣息吧！ 圖片來源：BEAUTY大美人. 天然植物雌激素——大豆異黃酮. 每日建議參考攝取量：40~70毫克. 根據 衛生福利部 及 林口長庚醫院 資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素 ( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素 (phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】 日本味王 大豆異黃酮. 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊. DHC大豆精華.
2023年11月5日 · 維他命C每日攝取量建議. 根據 衛福部 《國人膳食營養素參考攝取量》最新修訂版建議，成年人維他命C的建議攝取量為 100 mg。 研究進一步指出，每日攝取 400–1000 mg 維他命C，對於降低氧化壓力、退化性及慢性病的發生有保護效果。 另外每天攝取大於 1500 mg 維他命C者，可降低 45 % 罹患痛風之風險。 一般成年人每日維他命C每日攝取量，上限為2000毫克，若長期攝取超過2000毫克以上，高劑量維他命C補充劑，有可能對身體造成額外負擔喔！ 特別要注意的是，維他命C攝取不足，可能導致免疫系統功能下降，和其他疾病的風險，還可能導致疲勞、虛弱感和貧血，也可能讓皮膚乾燥、容易受損和早衰。 維他命C的6大功效. 維他命C功效1：提高免疫力.
2024年10月6日 · 根據《Nutrients》刊載研究指出，一到四名分別為：蘆筍、酪梨、菠菜、秋葵。 其他含有穀胱甘肽的食物. 1.十字花科蔬菜：白蘿蔔、花椰菜、高麗菜. 2.水果：綠色奇異果、柑橘類、芭樂、頻果.
2024年10月1日 · 本篇帶你一次了解酪梨的營養價值、各種吃法，以及如何挑選和保存酪梨，一起來看看吧！ 「酪梨」吃法懶人包. 酪梨營養價值有哪些？ 100g酪梨含營養成分. 酪梨可以每天吃嗎？ 酪梨最佳食用時間. 酪梨不能跟什麼一起吃？ 酪梨食用禁忌. 酪梨怎麼挑？ 怎麼看酪梨熟了沒？ 酪梨氧化變黑還可以吃嗎？ 酪梨怎麼保存？ 吃不完怎麼辦？ 酪梨食譜、酪梨吃法推薦. 酪梨營養價值有哪些？ 100g酪梨營養成分及功效. 酪梨的營養價值非常豐富，根據美國農業部（USDA）的資料，每100g酪梨大致含有以下營養成分： 每100克酪梨熱量：約160大卡. 脂肪：14.7g （每日攝取建議量：23%） 蛋白質：2g （每日攝取建議量：3%） 碳水化合物：8.5g （每日攝取建議量：3%）
2024年6月30日 · 飲食上更要掌握「均衡攝取」，並且一天至少要喝1500cc的水(計算公式：體重x30cc=一日所需水份，假設體重50公斤女性，每日需喝足1500cc的白開水），這不只是為了舒服度過更年期，更是健康享受熟齡生活的重要秘訣！
2023年11月5日 · 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅更加健康且吃得飽，更不用擔心復胖，這種方式也很適合當作大餐後的「補償餐」，下面帶來一週7天不重樣的減肥
