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最近有朋友问小易：南瓜淀粉含量挺高的，减肥可以放心吃吗？. 放心，完全可以吃哦！. 相比米饭面这类主食，南瓜是绝对的低卡食物。. 可咸可甜的南瓜汤美味又减脂，是桃酱在减肥期最喜爱的食物之一。. 不过市面上的南瓜大的小的圆的扁的......种类不同 ...
南瓜的好處：1.加速運動後的復原 2.對肝有保護作用 3.有助於維持血壓 4.增加健康的膽固醇 5.排便順暢 6.維持健康體重 7.控制血糖 8.增強免疫系統 9 ...
2023年10月31日 · 高敏敏比例了4種南瓜，分別是中國南瓜、日本南瓜、栗子南瓜、東昇南瓜。 以每100克計算 ，4種南瓜熱量最低是中國南瓜有46大卡，鋅最高是菊花南瓜有0.5毫克。
南瓜 (100 克)含有26卡路里 热量分解： 3% 脂肪, 84% 碳水物, 13% 蛋白质.
2024年10月24日 · 南瓜營養價值. 南瓜富含維他命A、纖維和抗氧化物，是一個低熱量的食品選擇，100克南瓜只含有26卡路里，但提供超過200%的維他命A每日攝取量，更含有維他命C、鉀和鎂等微量營養素。 ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. 1. 南瓜功效：增強免疫系統. 南瓜富含維他命C和β-胡蘿蔔素，是強效的抗氧化劑，有助於增強免疫系統，加上維他命C能促進白血球產生，進一步增強身體對病原體的抵抗力。 2. 南瓜功效：保護眼部健康. 高含量的β-胡蘿蔔素（維他命A的前體）對眼睛健康尤其重要，有助於保護視網膜免受光損傷，減少年齡相關的視力退化風險。 羅漢果功效與禁忌！ 羅漢果水煲多久清熱潤肺止咳！ 熱量低適合糖尿病人士！ 蕎麥茶的功效｜蕎麥茶功效與禁忌！
2024年5月27日 · 每100克蒸煮南瓜的熱量只有約26卡路里，算是低熱量食物；熟南瓜的升糖指數（GI）介乎51至75，是低GI食物，更能持續供給飽足感，是絕佳的減肥恩物。 Ad Placement : page
食物营养查询，吃适合的食物. 薄荷食物库 搜索“ 南瓜 ”的结果. 南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭... 热量：23 大卡 (每100克) 黄茎瓜，又叫小南瓜. 热量：19 大卡 (每100克) 南瓜粥，又叫南瓜,粥，南瓜稀饭，南瓜大米粥. 热量：53 大卡 (每100克) 西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜、小南瓜、角瓜、茭... 热量：19 大卡 (每100克) 金丝瓜，又叫裸瓣瓜、意面南瓜、spaghe... 热量：38 大卡 (每100克) 南瓜 (煮) 热量：20 大卡 (每100克) 南瓜叶，又叫南瓜苗. 热量：19 大卡 (每100克) 冬南瓜. 热量：45 大卡 (每100克) 南瓜粉. 热量：343 大卡 (每100克) 扒南瓜. 热量：115 大卡 (每100克)
中等碳水的蔬菜例如胡蘿蔔、豆角、奶油南瓜等，每100克6～8克，不建議把這些食物只當蔬菜狂吃，減脂期需要適當的減少主食搭配來食用。 千尋提到含優質碳水的蔬菜包括玉米、番薯、馬鈴薯、南瓜、山藥、紫薯、芋頭等，每次遵循吃「一拳頭原則」就好。
2023年10月28日 · 南瓜的卡路里及營養價值. 食用南瓜的 6 大好處. 食用南瓜有許多好處，以下是其中6個主要好處： 1.營養豐富：南瓜富含多種營養物質，包括維生素、礦物質和膳食纖維。 它是一種低卡路里食物，但提供了重要的營養，有助於維持身體的健康和功能。 2.改善消化系統：南瓜富含膳食纖維，有助於促進消化系統的健康。 膳食纖維可以增加排便的頻率，預防便秘，並促進腸道健康。 3.提升免疫力：南瓜富含維他命A、維生素C和其他抗氧化物質，有助於增強免疫系統的功能。 它們可以幫助抵抗疾病和感染，促進身體的抵抗力。 4.保護視力：南瓜富含維生素A和其他類胡蘿蔔素，對於視力保護至關重要。
2021年10月8日 · 南瓜 (1/2碗約115克) 提供30卡路里、7.5克碳水化合物、3克糖分、0.6克膳食纖維及490微克維他命A。 南瓜含豐富的維他命A及胡蘿蔔素。 維他命Az、是脂溶性的維他命、預防眼睛疾病、維持呼吸道及腸道健康、維持毛髮、指甲及皮膚的健康。
