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2022年10月3日 · 原地跑能幫助減重？ 根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。 美國哈佛健康表示，一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里； 雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近，例如一個125磅（約57.5公斤）的人慢跑10分鐘會消耗大約60大卡的熱量，但如果慢跑達一小時左右，消耗的熱量將可多達360大卡；這相對於一個185磅（約85公斤）的人來說，原地慢跑10分鐘大約可消耗90大卡的熱量，若進行1小時消耗的熱量將能達到530大卡左右。 但原地慢跑所消耗的熱量數將取決於多種因素，例如體重、跑步的時間和訓練的強度都會影響消耗的成效。
2024年9月4日 · 原地跑（也稱為原地慢跑）是一種在原地進行的有氧運動，模擬了跑步的動作但不需要實際移動。 這種運動方式雖然靜止不動，但仍能有效地促進心 ...
2023年10月25日 · 原地跑步可以瘦哪裡？首先是瘦小腹： 小腹大通常是體內的脂肪堆積，跑步就是最好的有氧運動，可以幫助高效燃燒脂肪，因此小腹贅肉透過跑步比較容易減掉。原地跑步也有助於瘦腿：
2021年6月28日 · 原地跑能幫助減重？ 根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。 美國哈佛健康表示，一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近，例如一個125磅（約57.5公斤）的人慢跑10分鐘會消耗大約60大卡的熱量，但如果慢跑達一小時左右，消耗的熱量將可多達360大卡；這相對於一個185磅（約85公斤）的人來說，原地慢跑10分鐘大約可消耗90大卡的熱量，若進行1小時消耗的熱量將能達到530大卡左右。 但原地慢跑所消耗的熱量數將取決於多種因素，例如體重、跑步的時間和訓練的強度都會影響消耗的成效。 有許多的研究都指出，原地慢跑與正常跑步在消耗熱量的成效上十分的接近。 ©USA TODAY.
2024年8月14日 · 此外，要讓原地超慢跑減肥更有效，除了飲控，還有以下幾個建議： 01 . 逐步增加強度： 一開始可以慢跑10-15分鐘，隨著體能的增強逐步增加到30分鐘或更長。
原地跑步能減肥嗎？ 原地跑步是可以減肥的，但只有運動時間持續大約四十分鐘以上，人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續延長，那麼脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小於40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。
其實，原地跑步就是很好的選擇。比起激烈的跑步，「原地超慢跑」可以說是近期超受歡迎的低強度有氧運動，而且更是適合現代人生活習慣的運動，畢竟很多人因為太過忙碌或是沒時間，甚至懶惰、疲累種種原因，總是沒辦法踏出動起來。
2024年9月27日 · 日本爆紅的原地超慢跑大受歡迎，連醫生都推崇超慢跑這項長壽運動。 超慢跑簡單容易入門且任何年齡層都能嘗試！ 超慢跑只要利用瑣碎時間就能達到高效燃脂，在家邊聊天邊追劇也能輕鬆瘦身不復胖！ 超慢跑運動該如何進行？ 關於超慢跑的好處、運動長度、超慢跑動作教學和服裝需求一次搞懂！
2022年7月19日 · 她說︰「跑步是最高效、最便宜的減肥法，但太劇烈會傷膝，所以要懂得如何跑。」她知道我的膝蓋有舊患，分享了「超慢跑減肥法」的4個法則。 最新影片推介：
2021年7月10日 · 正確的原地跑方式. 原地慢跑與任何運動訓練沒有差別，在訓練的過程中必須要注意運動的姿勢與強度，這是為了能用最大的限度發揮出運動訓練最大的效益。 訓練步驟： 步驟1. 雙腳分開與肩同寬站立，並維持脊椎垂直地面。 步驟2. 將左膝或右膝（依個人習慣）向上抬至與臀部平行處或踢屁股的動作。 步驟3. 當雙腳著地時，抬起另一條腿。 重複同樣的步驟5-10分鐘。 相關文章：骨質疏鬆｜骨質流失致皺紋皮膚鬆 必學防老2招踮腳尖增骨鈣蛋白👇👇👇. + 9. 【慢跑】跑步進食的迷思 按兩大特點揀選對的食物可跑更遠 高血壓｜降血壓4類運動拉筋慢跑邊樣有效？ 出現呢6種情況即刻停！ 【跳繩減肥】容祖兒日跳4千下燒脂強心肺 跳繩3大重點防關節受傷 減肥｜排毒去濕控食慾5穴位唔郁都瘦身？
