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2024年10月17日 · 她公開自己減肥成功的2個飲食原則和1個方法，就是多吃蔬菜和蛋白質，並配合運動，體重就會緩緩下降。 她解釋，即使是攝取同等熱量的加工食物和天然食物，身體對兩種食物的反應截然不同。 她平日飲食首選植物性蛋白質，容易會產生飽足感，有效控制食量不會容易過量進食。 此外，她亦會額外攝取營養補充品，如維他命B和維他命D、鎂、鋅、鐵，乳酪與益生菌等。 除了調節飲食外，她還會配合適量運動和健身，終於在1年多從80公斤（約176磅）減至現在的55公斤（約121磅），體脂從40%回落到約23%至24%。 她亦指出，就算偶然去聚餐稍微多吃一點，導致體重會有上升1至2公斤，但經過飲食調整很容易就恢復。 很多女士們減肥都會怕瘦身又瘦胸，但吳榛槿指自己僅是下胸圍變小，但罩杯無變。
2024年10月25日 · 當身體完全適應後，若要減脂每次可做超慢跑30分鐘；若要降血糖則每次做15分鐘，最高上限可提高到單次1小時，但以不超過1小時為限。 超慢跑｜超慢跑4大技巧. 台灣體適能教練徐棟英在當地健康節目《健康晚點名》亦推薦超慢跑，指出超慢跑最佳燃脂心率的公式是220扣掉年齡，再乘以60%或70%，便是每一個人的最佳燃脂區間。 一個70歲人士的最佳燃脂區間（每分鐘運動心跳）： 下限：（220－70）x0.6＝90. 上限：（220－70）x0.7＝105. 換言之，一個70歲的人，運動時每分鐘心跳90到105下最容易燃燒脂肪。 徐棟英亦提醒超慢跑有4個原則：不痠、不痛、不硬、不喘。 另外做運動可跟著音樂節拍，每分鐘大概180 bpm，跑步期間亦有4個技巧要注意，包括正確姿勢避免膝蓋或關節勞損：
2024年10月9日 · 減肥大作戰｜靠節食成功減走22磅. 初時她嘗試節食，由最初一餐吃三碗白飯，慢慢減成一碗、半碗，將熱量控制於每日1,000卡左右。 本身打算配合運動減肥，不料運動後她發現體重反增加不少，當時不知道這是因為肌肉量增加而變重，為此事曾崩潰大哭，最後決定不做運動、只飲食控制，打算「瘦下來再說」。 後期她飲食只吃六至七分飽， 吃東西都用水洗走油分，再加上年輕代謝好，最終4個月內便減17至22磅，期間雖然曾經反彈，但她一直注意體重變化，將變化控制於4磅之內，後來又因為箍牙於2個月瘦了11至15磅。 點擊圖片放大. +7. 減肥大作戰｜減肥後靠4招變更靚 鼓勵大眾：付出努力可以變美！
2024年10月25日 · 英國時間10月23日晚，第9屆倫敦東亞電影節開幕禮上，吳君如獲頒發榮譽獎 (Honorary Award)，表揚她對亞洲電影的傑出貢獻。. 身穿高貴黑色晚裝的君如，親自上台接受由影展主席田惠晶頒發的獎項，並向現場觀眾發表了真摯的得獎感言。. 君如感恩自己今年「三喜 ...
2024年10月8日 · 想要紓緩更年期症狀，台灣婦產科醫生張瑜芹在個人Facebook專頁，建議可從日常飲食方面入手，改善身體健康之餘，更可有效減緩不適症狀： 點擊圖片放大. +4. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰ http://tinyurl.com/3dtnw8f5. 健康問題 更年期 運動 減肥 診所 養生 月經 肥胖 醫生 營養師. 【減肥／更年期／月經／減肥餐單】更年期身體出現變化，生活可能亦要有所轉變！
2024年10月21日 · 台灣減重醫生黃致遠日前在「初日診所」Facebook專頁，整理出以下6個常見減肥陷阱，希望可以幫助市民豎立正確減肥觀念： 點擊圖片放大 +13
2024年10月21日 · 「首先帶氧運動能鍛鍊自己身體，跑步也是自己放鬆及尋找寧靜的途徑，帶給我很多心靈安慰。 跑步一個很孤獨、很自我的運動，雖然可以有找人陪跑，但整個過程中，好像自己跟自己對話，感受自己的身體，今天跑了5公里，和昨天跑了5公里的感覺，只有自己才知有甚麼區別，是一個了解自我的過程。 Cecilia覺得一雙合適的越野跑訓練跑鞋十分重要，她亦喜歡鞋底較厚的跑鞋，因為可以為雙腳減輕負擔、卸力，不會容易受傷。 她說跑步也有冥想的作用，是一個跟自己相處的空間。 「現在大多數人生活都很有壓力，但跑步時可以甚麼事情也不想，只專注在身體上，沒有機會再想工作的事情。 心中只會在想：『哎呀，很累啊！ 』，或在數自己的呼吸、想還要再跑多久，這個過程能夠帶給人放鬆心情效果。 今次初嘗14公里越野跑，蘇麗珊正做好備戰。
