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2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. Posted on 2016-01-18 by. （續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？ 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；二、單腳站着穿襪子。 如果可以單腳站着穿襪子，也證明肌肉健康正常。 以下是理療師推薦的改善方法： 一、拉開一張椅子，左腳單腳提起，把右手食指搭在椅背上保持平衡，要訣是從腹部到頭部成一直綫，保持向上拉提的感覺，一次維持一分鐘，然後換右腳單腳提起，把左手食指搭在椅背上保持平衡，維持一分鐘。 這樣叫一次。 每天做四次，持續兩個月就能看到效果。 二、還有個鍛練腿肌肉方法-敲打腳尖。
- 膝關節痛 – 嚴浩生活
現在關節已完全康服，跑步上落樓梯也沒再痛，過程全沒有食 ...
- 治理和鍛煉膝蓋 – 嚴浩生活
物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」： ...
- 膝關節痛 – 嚴浩生活
2011年6月4日 · 現在關節已完全康服，跑步上落樓梯也沒再痛，過程全沒有食藥，只用手法便將膝痛治好。 但敲打臀大肌時一定要將臀大肌拉緊敲打，才會快見效果。 臀大肌即是屁股位置，微微外一點，一般人說坐骨神經痛的部位，用力是可以按到痛點的。
2011年3月12日 · 物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」：1.背靠牆壁站立。 2.舉起一隻腳，膝蓋不要彎曲，盡量舉高。 3.維持五秒鐘後，膝蓋彎曲放鬆五秒鐘。 4.重複伸直膝蓋與放鬆共五次。 5.換腳實施五次。 6.慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強壯，可嘗試增加時間到十秒。 「腳掌轉動」：1.躺下或坐在椅子上，將兩腳伸直，腳尖朝上對準膝蓋。 2.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向外側，並保持十秒鐘。 3.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向內側，並保持十秒鐘。 4.重複三次。 「兩腳互壓」：1.躺下或坐在椅子上，將右腳放在左腳腳踝上。 2.在下面的左腳往上抬的同時，上面的右腳往下壓。 3.大腿肌肉繃緊並保持十秒鐘。 4.換腳實施。 5.重複五次。
2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. （續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？ 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證...
老來膝蓋痛無有怕 – 嚴浩生活. 原則上大腿肌肉愈發達的人，老年時膝蓋也不易痛。. 根據中外治療師的實戰經驗，靠牆蹲下法對以下徵狀有康復作用：膝關節炎、下蹲力量弱、膝蓋容易疼痛、想加強大腿肌肉力量的人、髕骨（俗稱菠蘿蓋）軟化、髕股關節軟骨 ...
2017年2月22日 · 嚴浩按：按照她來信中說的「藥」名字，其實只是一種很普通的營養補充品，成功改善了她的疼痛，達到了藥物做不到的功效。 身體需要營養，營養需要從食物中補充，當食物中缺乏人體所需要的營養，就需要從營養補充品中補充。
2014年5月1日 · 「先把自己搞定，自救最要緊，」知名導演嚴浩身穿淺黃色襯衫牛仔褲，腳上蹬雙黑亮亮的球鞋、步履輕盈，完全看不出年過60。 30歲就開始拍電影， 嚴浩曾以《似水流年》、《滾滾紅塵》、《太陽有耳》，獲金馬獎、柏林影展最佳導演及國際影評人獎。
