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中文名. 增肌脱脂. 类 别. 无氧阻力训练，和有氧运动. 目 的. 增肌脱脂. 目录. 1 增肌. 2 脱脂. 增肌. 播报. 编辑. 通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。 如手臂的二头肌，三头肌。 通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。 三分练七分吃，来增加肌肉。 脱脂. 播报. 编辑. 通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。 从而达到消耗的热量大于吸收的热量，使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。 词条图册 更多图册. 概述图册(1张) 增肌脱脂 的概述图 （1张） 词条统计. 浏览次数： 编辑次数： 7 次 历史版本. 最近更新： 小布点843. （ 2023-01-30 ） 出错了，请稍后重试哦～
书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。
书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。 [1]
《美国健美冠军12周减脂增肌健身计划（全彩图解版）》还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在**塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。
1 食用方法. 2 使用误区. 3 区别成分. 4 慎用人群. 食用方法. 播报. 编辑. 单次服量. 规格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。 推荐食用法: 作为膳食补充剂 食用 。 根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能 脾胃虚寒 ，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者 牛奶 搅拌均匀即可服用。 每天服用次数参考产品说明。 想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。 使用误区. 播报. 编辑.
ISBN. 9787115434050. 目录. 1 内容简介. 2 作者简介. 3 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. 在我们的生活中，好的身材令人向往。 本书向读者介绍了健身的基础知识、以减肥为目标的健身误区、什么人适合哪种运动类型以及如何通过设定可操作的计划达成合理的健身目标。 全书从基础练习讲起，包括起步、锻炼的基础知识、营养、补充剂、训练计划、膳食计划，以及如何突破在训练过程中可能遭遇的各种瓶颈。 书中的训练内容都采用高清真人实拍图展示，详细的动作分解步骤和完备的12周训练计划易于理解和使用，是所有梦寐拥有好身材的人士不可或缺的健身指南。
内容简介. 播报. 编辑. 本书从代谢、营养、运动、睡眠等多个角度，用易懂的语言向广大读者解释减脂增肌的原理，附个性化的饮食运动方案。 “授之以鱼不如授之以渔”，手把手教读者做美味营养、好看易做的减脂增肌餐，以及简单有效、目标清晰的减脂增肌运动。 [1] 图书目录. 播报. 编辑. Part 1 减脂增肌的正确打开方式. 关注你的体脂率. “重不重”和“胖不胖”是两回事. 体脂率低才是真的瘦. 1分钟快速算出自己的体脂率. 不调控饮食谈减脂，都是白日梦. 想要减肥，七分吃三分动. 为什么减脂时“吃”更重要. 辅助减脂的N个手段. 运动，就能减脂增肌吗.
