雅虎香港 搜尋

登入

搜尋結果

  1. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法！破解增肌 ... ...

    2024年6月29日 · 「增肌減脂」有什麼關聯？很多人會說增肌比減脂重要， 只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！

  2. blog.hktvmall.com › %e5%81%a5%e5%ba%b7 › %e5%a2%9e%e8%82%8c%e6增肌減脂瘦身飲食指南│5類必食燒脂食物 | 一文教你 ... ...

    減脂與增肌的基本原理. 健康飲食與運動對瘦身環環相扣，如何實踐必先了解當中原理。 減脂的科學原理. 減脂的核心原理是創造熱量赤字，即攝取的熱量必須少於消耗的熱量。 當身體處於熱量赤字時，為了維持正常生理功能，會燃燒儲存的脂肪作為能量。 而我們於日常飲食中若攝取過多熱量，脂肪增加則是無可避免。 研究顯示，熱量攝入超過7,700千卡時，體脂肪會增加約1公斤。 然而，每個人的熱量需求因體質、身高、體重、基礎代謝率和活動量等因素而異。 依賴極端飲食限制，例如一週內完全不進食，並不一定能快速減掉1公斤脂肪。 事實上，攝取過少的熱量可能導致減重停滯，反而不利於減脂效果。 如果我們在飲食中攝取過多的熱量，身體脂肪就會增加。

  3. blog.fjb100.com › article › bodybuilding-meal-plan增肌怎麼吃？掌握「增肌飲食」3大原則！營養師設計7 ... ...

    2024年10月24日 · 作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜ 豐傑專家團隊 編輯增肌不是吃得多就行！運動營養師分享，快速增肌不增脂的6大飲食原則，從基礎的碳水化合物、蛋白質吃多少，到進階的每餐份量分配、微量營養素攝取完全指南。本文內附營養師設計7日增肌菜單，以60kg男性為例，分享每日飲食 ...

  4. www.hk01.com › 教煮 › 501784減脂增肌食譜｜營養師8餐單1式2款任揀！紅酒牛都有 ...

    2024年8月16日 · 減脂增肌餐食譜 以上都是台灣營養師在IG分享的減肥或增肌餐單，大家可以按以下食譜及根據營養師的配搭製作出豐富而又不苦悶的減肥或增肌餐！減脂增肌餐食譜1：蘆筍炒蝦仁 蘆筍炒蝦仁食譜｜鮮甜爽脆輕怡家常菜 蘆筍點揀最好？

  5. www.gymbeginner.hk › 增肌飲食增肌餐單-增肌食物【增肌飲食】要吃什麽增肌餐單？了解簡單增肌食物 ... ...

    2024年3月22日 · 本文詳細講解增肌飲食準則及簡單增肌餐單，15大增肌食物配搭，並解析常見迷思。 讓你掌握增肌飲食重要條件及運動前後的飲食比例，立即點撃看下去吧！

  6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition年後減肥超商外食怎麼吃？全家10大增肌減脂食物推薦 ...

    專業營養師Sunny 指出，想要增肌減脂正確吃法還必須要算好基礎代謝率，加上熟記5大原則，才能掌握增肌減脂的精髓不出錯！ 以我們身邊最方便接觸的便利超商「全家」為例，推薦10大增肌減脂食物.

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 88231增肌減脂飲食原則公開，碳水蛋白質比例＋菜單食譜推薦

    2023年6月1日 · 本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單食譜推薦。 增肌減脂飲食原則公開，碳水蛋白質比例＋菜單食譜推薦 - 康健雜誌

  8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness專家教你「增肌減脂」飲食攻略！健身者必看的 ...

    2024年5月27日 · 真正可以降低體脂肪的吃法：以運動營養學為基礎，健身前中後聰明吃，加速達成增肌減脂的最強飲食 攻略 書名：《真正可以降低體脂肪的吃法 ...

  9. www.gymbeginner.hk › 增肌指南[2024]增肌減脂・飲食訓練指南 - Gymbeginner 健身入門

    2023年10月25日 · 本文詳細講解增肌飲食準則及簡單增肌餐單，15大增肌食物配搭，並解析常見迷思。 讓你掌握增肌飲食重要條件及運動前後的飲食比例，立即點撃看下去吧！

  10. health.tvbs.com.tw › nutrition › 348403增肌減脂「這樣吃」效果最明顯！營養師推薦12種白胺 ...

    2024年7月25日 · 想增肌減脂？ 運動後一定要吃白胺酸愈高的蛋白質食物！ 營養師指出，運動後的飲食非常重要，尤其是攝取足夠的支鏈胺基酸，可以幫助增加肌肉量，其中又以白胺酸最為關鍵。