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受到睡眠障礙困擾的現代人越來越多，睡眠障礙包括失眠 (insomnia)、夢遊症（somnambulism）、長期發惡夢等，有些人會選擇服用安眠藥或酒精幫助入睡。 而催眠治療可以幫助治療失眠，讓身體處於深度放鬆狀態，更容易入睡並提昇睡眠質素。
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正確睡眠面膜用法. 在使用睡眠面膜前，可以先進行日常護膚程序，包括清潔臉部、使用爽膚水軟化角質、塗上精華、臉霜眼霜等。 最後才塗上睡眠面膜，你亦可以在臉部進行適當按摩，幫助皮膚吸收精華，待第二天早上洗掉即可。 如果油性肌膚人士擔心敷過夜會生暗瘡，可以敷大約30分鐘後便將精華洗掉。 睡眠面膜可以每日用？ 由於睡眠面膜的滋潤度較高，因此不能每天使用，避免因過潤而出油脂粒或暗瘡。 一般建議每星期使用2-3次睡眠面膜即可，具體次數可參考包裝說明。 想搵專人幫你護膚？ 按此尋找專業美容服務 ！ 8大睡眠面膜推薦. 1. 睡眠面膜Sleeping Mask推薦｜ Kiehl’s 特效晚間保濕面膜（HK$485/100g）
從日常生活做起，有效減緩晚上皮膚痕癢狀況！ 舒緩皮膚痕癢生活好習慣 | 1. 養成良好睡眠質素. 為提升睡眠質素，預防身體痕癢症狀發作，可選擇柔軟舒適親膚材質製成的睡衣及寢具，應避免人工合成材料製成的不透氣物料睡衣或寢具，可能會引起皮膚敏感反應。 舒緩皮膚痕癢生活好習慣 | 2. 保持室內溫度涼爽. 為使皮膚處於乾爽狀態，可開電扇、冷氣以將室內溫度降低，讓皮膚與涼空氣接觸、流通，可有效舒緩身體痕癢不適症狀。 舒緩皮膚痕癢生活好習慣 | 3. 睡前不要吃這些東西.
9) 改善失眠 耳燭可緩解壓力和舒緩不適，可使人平靜，有助於改善睡眠質素。10) 減少頭痛、頭脹和偏頭痛 透過其「虹吸」特性，能將腦內濕氣排出體外，改善頭痛和偏頭痛。
- 推拿能消除疲勞及肌肉痠痛
- 推拿能調和內臟陰陽
- 推拿能改善筋骨僵硬問題
中醫理論認為，身體疼痛或肌肉腫脹往往源於氣血運行不順暢和經絡受阻。推拿通過對特定穴位的施力，有助於激活氣血流動，促進新陳代謝，從而有效消除全身或特定部位的疲勞與肌肉痠痛，達痛症治療之效。中醫推拿或全身推拿都可以改善氣血運行，釋放全身疲勞，舒緩筋骨肌肉的痠痛，並增進工作專注力及效率。 適合：長期坐著或經常進行體力勞動的人士。
中醫認為，身體的許多疾病源於內臟的失調。推拿能透過調整氣血流通，實現內臟陰陽的平衡。這種平衡不僅能緩解身體不適，還能強化身體自我調節能力，改善因生活壓力或不良生活習慣導致的身體症狀。 適合：失眠或食慾不振的人士。
推拿技術能放鬆肌肉，關節也因筋骨放鬆而變得更為靈活。對於長時間保持同一姿勢或重複某種運動而引發筋骨僵硬的人士，推拿能有效提升身體的柔軟度和活動範疇。對於老年人或需要康復治療的病患來說，推拿也能助力肌肉和關節功能的恢復。 適合：肌肉繃緊的人士。
失眠相信是不少人遇到的問題，明明覺得十分疲累，但在床上的時候卻又輾轉反則，難以入睡。 而中醫認為失眠的成因是臟腑失調令心神失養所致。 透過刺激相關穴位，如印堂、四神聰、八脈交會穴等等，調理神經失調的狀況以及抑制大腦過度興奮的情況，令 ...
1) 薰衣草精油. 療效：改善失眠、養心安神、增強免疫力、止痛，可用於燙傷曬傷. 禁忌：不適合血壓低及懷孕初期人士使用. 2) 尤加利精油. 療效：減輕感冒症狀、舒緩頭痛、鼻塞、咳嗽，可平衡油脂分泌和具消炎作用.
