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  1. topick.hket.com › article › 3293649【失眠食療】睡眠欠佳會降低免疫力 營養師教食6種食物有助一覺好 ...

    2022年7月5日 · 她建議，如果想睡覺但無法入眠，或是有不停驚醒的問題，可以食一些幫助睡眠的天然食物。 1.含鎂的食物 例如深綠色蔬菜、南瓜籽、香蕉、堅果等，因為鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，有助安定情緒、消除焦慮，並提升血清褪黑激素，以及 ...

  2. topick.hket.com › article › 3333921【改善失眠】失眠多夢易驚醒屬心脾受損 中醫師推介食療養心抗失 ...

    2022年8月22日 · 推介養心抗失眠食療 適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，有助紓緩睡不安寧的情況。 梁醫師教製作「桂圓紅豆養心糖水」，對抗失眠困擾。

  3. topick.hket.com › article › 2829000【KO失眠】辨清實火虛火血虛失眠類型 中醫按體質推介3款助眠湯水 ...

    2020年12月16日 · 她補充，食療湯水及穴位按摩有助紓緩失眠，但若然失眠情況仍持續未有改善，或越趨嚴重，應盡快求診。 記者：胡麗珊

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  5. topick.hket.com › article › 3367403【KO失眠】早醒精神欠佳屬失眠 專家分享7招飲食法改善睡眠 - 香 ...

    2022年10月3日 · 改善失眠7招飲食法 要改善失眠，營養師宋明樺建議可從飲食下手，並分享7招打擊失眠飲食法，幫助你遠離睡眠障礙： 1.咖啡一天不超過2杯 咖啡會刺激中樞神經，在體內代謝的時間需要4至6個小時（一杯約300cc）。如果晚上11點要入睡，建議下午5點之後不要

  6. topick.hket.com › article › 2777384【告別失眠】腎上腺素增加影響睡眠 營養師推介4款食物紓緩失眠 - ...

    2020年10月16日 · 失眠人士應避免吃的食物. Amy指失眠人士應避免飲用含咖啡因的飲品，例如濃茶、咖啡、可樂、能量飲品等。 因咖啡因會刺激腎上腺素（Adrenaline）的分泌，有機會令身體處於繃緊狀態，無法放鬆入睡。 對於有些人失眠時會飲酒以幫助入睡，但Amy就指出其實酒精同樣會使身體製造腎上腺素。 有些人或會再酒後容易入睡，但或會影響睡眠質素，容易半夜醒來，導致隔天還是感到疲倦。 而有些生活習慣亦會影響睡眠質素，如進食刺激性或高油脂食物。 高油脂的食物較難消化，進食後增加胃酸分泌，減慢胃部排空時間，容易導致消化不良。 而辛辣、咖哩等刺激性食物亦會刺激胃酸分泌，增加胃酸倒流的風險。 想知自己屬於甚麼失眠類型？ 即睇： 【下一頁】

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  8. topick.hket.com › article › 2859790【改善失眠】壓力大憂慮過多常失眠 中醫推介湯水養心安神好好睡 ...

    2021年1月22日 · 生活壓力大或會令人失眠。 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在 「CheckCheckCin」facebook專頁 表示，有時覺得難以入睡、多夢或半夜容易驚醒，睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣，在中醫角度來看都屬於失眠的範疇。 她推介寧心安神的食材及湯水，有助改善睡眠質素。 梁醫師指，過於勞累、思慮過度以致心脾受損、心失所養，都會造成各種失眠症狀，宜趁症狀輕微時及時調養。 她建議，適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，均有助提升睡眠質素，睡得好心情自然好。 食材小貼士. 麥米屬性偏涼，有清心除煩、養心安神的功效，適合心悸不安、失眠多夢等的人士。 粟米蓮子百合麥米湯. 功效：養心安神，紓緩心煩失眠、睡不安寧，多汗等症狀。

  9. topick.hket.com › article › 3765674對抗失眠︱常吃6類食物易墮失眠陷阱 營養師建議飯後最佳入睡時間 ...

    5 天前 · 有營養師指出，生活中常見的6類食物，若在睡前進食可能在腦部神經、腸胃等方面造成干擾，導致睡眠品質不佳；她建議飯後最好超過1個時間段再躺下，較不會影響睡眠。. 最新影片：. 台灣「好食課」營養師李宜樺在 Instagram專頁 指出，會影響睡眠的食物除了 ...

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