搜尋結果
2024年6月29日 · 「增肌減脂」有什麼關聯？很多人會說增肌比減脂重要， 只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！
增肌減脂四個字最近高踞搜尋榜，到底想增肌減脂要如何做？ 由於增肌期間節食或攝取不足夠碳水及蛋白質會令成效不彰，有專家建議減脂期及增肌期要分開，以下就手把手教你減脂期及增肌期如何做！
2024年2月25日 · 本篇推薦5招快速減脂的正確方法，學起來，讓身體線條更完美，減肥其實是一種生活習慣，如果沒有正確的飲食和運動習慣，將會面臨永遠都在反覆的復胖和減肥喔！
2023年10月25日 · 清淡增肌期：2月、3月、4月. 增肌時少不免同時增脂，鑑於多數朋友都想在夏天Show肌肉，所以這3個月既要增肌，同時要控制身體脂肪量，這在訓練及飲食上必須要非小心。. 要以大肌肉 (下身、背、胸) 的多關節動作為主，訓練需圍繞住Squat、Deadlift、Lunge ...
2023年6月1日 · 增肌減脂維持健康體態的不二法門，增肌減脂原則是什麼？ 有先後順序嗎？ 本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單食譜推薦。
2022年3月16日 · 這篇文章要教大家的是增肌減脂的五個步驟。增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有資格增肌減脂，那麼我們廢話不多說趕快給他看下去。
2022年12月28日 · 增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量愈少，體重才能下降；而為了增加肌肉，身體則需要「熱量盈餘」，提供自我修復所需的能量，才能建立肌肉質量。 換言之，想增肌減脂同步進行，可不是一件易事。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 脂肪能變成肌肉嗎？ 你可能以為，增肌減脂就是將脂肪變成肌肉，實際上，將脂肪轉化為肌肉是不可能的，因為肌肉和脂肪是由不同的細胞組成。 肌肉是由「肌纖維」的細胞組成，單個肌纖維又由稱為「肌原纖維」的蛋白質塊組成；而脂肪組織是由各種碳、氫和氧原子組成。 肌肉和脂肪細胞具有完全不同的化學成分，因此兩者都不能互相轉化。 增肌減脂順序建議：先減脂再增肌.
2023年7月21日 · 本文將透過飲食與運動兩大層面，告訴你怎麼增肌減脂，包含增肌減脂飲食建議，以及增肌減脂運動推薦，帶你輕鬆打造健康完美的體態！ 3分鐘看「增肌減脂」關鍵！
2024年7月30日 · 小宙醫學團隊在本篇會進行增肌減脂大解析，包含體脂肪概念、增肌減脂順序、增肌減脂的運動、建議的搭配菜單等都會一次告訴大家，最後也會介紹增肌減脂的機器。
想要增肌或想要肌肉看起來更明顯，都需要減脂，因為脂肪和肌肉不是互換的，你必須在減脂的時候把握了「度」，減脂時真的精準減走脂肪而不是肌肉，不然就會陷入進一退三的困境，不良的減肥方法所減走的「體重」只是肌肉及水分！. 小編在這裡跟大家 ...
