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- 失戀的寂寞感往往會淹沒人的理智，任何事物都可能讓他觸景傷情。 可以嘗試邀請朋友一起參與新的活動，或者陪伴他收拾前任的舊物品、再去一次和前任一起去過的地方，幫他斷開這些事物和前任的關聯。 一般來說，失戀的人需要1到3個月來平復心情，再依自己的步調療傷。 忘不了前任、心情偶爾有所波動也沒關係，只要能夠平靜審視那段過去，並且能夠回到自己的生活之中，那就恭喜你（或你的朋友），成功從失戀中康復了。
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2022年7月25日 · Photo by Kelly Sikkema on Unsplash. 失戀療傷第一招：接受失戀的事實. 想要從失戀的悲傷情緒中走出來，第一件事情就必須接受分開的事實。 失戀的痛苦無法言喻，也很難讓外人理解，所以只能一個人默默承受。 好好的面對自己真實的情緒，接受彼此分開的事實，才有機會告別過去、重新振作喔！ 失戀療傷第二招：擁抱「悲傷五階段」 生死學家庫伯樂．羅斯提出「 悲傷五階段 」的理論，當人們陷入沉痛的悲傷情緒時，會經過五種情緒轉折，了解自己身處在哪個階段，也有助於失戀療傷喔！ 否認現實：逃避悲傷情緒，拒絕面對自己失戀的事實。 憤怒：各種埋怨前任，或自責自己造成這樣的結果。 妥協：思考是不是自己只要低聲下氣，甚至犧牲些什麼，就能挽回對方呢？
2020年4月23日 · 「暴飲暴食、以淚洗面、不醉無歸、瘋狂工作、找下一任？」失戀後通常會做的事情，你又做過幾件來填滿一時失去的時間及空間呢？人人都經歷過失戀，小編為失戀的朋友們整理失戀治療手冊，透過5個治療失戀的方法，讓你重新振作勇敢走出失戀陰霾！
- 接受失戀的事實。想要走出失戀的痛苦，就必須要 接受失戀的事實，放下對這段感情的執著。如果能夠忘掉前任就會輕鬆許多，但以心理學的角度來說這也是非常困難的事。
- 將自己的負面情緒化為言語。可以將「痛苦」「悲傷」「憤怒」等負面情緒，試著轉換成言語發洩出來。這是在心理學上稱作「自我揭露(Self-disclosure)」的做法，如果能夠試著向別人說出自己的負面情感，或是將自己的想法化為文字寫在紙上，透過和別人分享自己的心情與經歷，也更容易得到他人的協助，並重建自己健康的心理。
- 讓自己大哭一場。失戀時的負面想法，對大腦而言也會造成壓力。所以讓自己盡情地大哭一場，用眼淚緩解自己的壓力，也可以平靜自己的心情。哭泣就像是重整心情的開關，對於重振心情是非常有效的。
- 和朋友聊聊。和值得信任的好友聊聊也是不錯的方法。難過的時候自己一個人，會讓自己想太多，陷入痛苦的迴圈。將自己的心情對朋友傾訴，光是說出口就能夠讓自己的心情平緩許多。
2020年2月19日 · 失戀療癒的過程可以分成四個階段。 挽回、心痛、沈澱、放下。 每個階段都需要一點時間適應。 在失戀的挽回階段，不被愛的那一方不會把自己搞得很狼狽，通常會維持表面的正常，先試著努力一週到兩週左右的時間，等到發現對方的心再也回不來，甚至有了新的對象，才會認清現實，開始折磨自己，感受到心痛。 Emily Malan. 心痛是最可怕也最難熬。 別說吃不下睡不好，動不動掉淚，心中充滿負面想法，說有多痛苦就有多痛苦，甚至連想不開都有可能；還有些人會強顏歡笑地再見，祝福對方然後自己躲起來偷偷哭泣。 沈澱時，終於明白我們每次做了一個決定就要為此負責，不必緊握沒有愛的愛情。 我最討厭的莫過於，提分手的那方因為罪惡感滿足對方的要求，讓捨不得的那方依舊認為有希望。
- 不能預視與對方建立未來。拍短拖兩人可以談笑風生，東拉西扯，但拍長拖就要認真討論人生觀、價值觀，看看要是想長久地走下去，對方的未來規劃是否容得下自己。
- 不想跟對方見面，跟朋友一起更快樂。如果情侶雙方都厭倦了見面，或者在另一半面前不能舒服地展現最真實的自我，寧願與朋友相處都不願跟另一半約會，亦是關係的一個警號。
- 不再呷醋生氣、甚至失去感覺。呷醋和佔有慾是拍拖常有的表現，某程度上並非代表不信任，亦是一種愛對方的表現；生氣和發脾氣亦同樣，代表他 / 她仍有將你放在心上。
- 無話再講，不聯絡也可。就算不如熱戀中的情侶般有說不完的話題，契合的情侶也應該會有雙方都感興趣的話題，如果約會時雙方只顧電話，毫無交流，或者你感覺大家都不在同一個頻率上，覺得對方講話變得無趣，就該思考一下對方是否真命天子/女了。
2018年9月5日 · 《溫暖的弦》劇照. 理科太太是一名生醫工程師，經營著將近65,000人的粉絲專頁，常用科學、生物的角度去分析愛情相關的議題。 這次要介紹的是她教大家如何用5招快速從失戀的傷痛中走出來，也讓大家更加理解「心痛」是怎麼一回事。 截自 理科太太Youtube頻道. 根據研究發現，失戀之後當你看到或接觸到任何跟前任有關的事物，導致的生氣、哭泣、遺憾等情緒，在大腦共振圖中，他活躍的地方，和我們身體真正疼痛時活躍的地方是一樣的。 因為心太痛了，所以大腦以為你正在經歷身體上的痛苦。 截自 理科太太Youtube頻道. 至於為什麼心會這麼痛呢？ 說法有很多種，有一種說法是當你失戀的時候，身體會分泌一種賀爾蒙，同時刺激你的交感神經系統及副交感神經系統，這就跟你開車的時候同時踩油門跟踩煞車一樣。
2024年2月1日 · 失戀是一個不容易的關係哀悼歷程，在失落調適的過程裡，可以嘗試透過以下方法來幫助自己慢慢走向復原之路： 允許自己悲傷. 失戀是一種悲傷和失去的體驗，所以允許自己感受和表達情緒是很重要的，不要壓抑情緒，讓自己哭泣和悲傷，這有助於釋放壓力和情緒。 與親朋好友分享. 和身邊信任的親朋好友分享感受，談論自己的情緒和經歷，可以幫助你釋放情緒，並且得到支持和理解。 保持健康的生活方式. 保持健康的飲食、充足的睡眠和適量的運動都有助於維持身體和心理健康，盡量維持能穩定身心狀態的生活方式。 尋找新的興趣和活動.
