搜尋結果
2024年8月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦,告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條,每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...
- 超慢跑讓你在家也能輕鬆燃脂瘦身!認識超慢跑「好處、服裝、動作教學」,3步驟助你練出平坦小腹&傲人腹肌
超慢跑只要利用瑣碎時間就能達到高效燃脂,在家邊聊天邊追 ...
- 美國隊長
「美國隊長」克里斯伊凡情定巴葡混血美女!Alba Baptista身 ...
- 超慢跑讓你在家也能輕鬆燃脂瘦身!認識超慢跑「好處、服裝、動作教學」,3步驟助你練出平坦小腹&傲人腹肌
2023年1月19日 · 只要睡前花短短10分鐘,簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ,日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片,天天練居然能直接少掉13公分的腿圍,不但躺著就 ...
瘦大腿必練8款高燃脂訓練推薦:相撲深蹲、內收肌抬高、橫向弓箭步、蚌殼式、後側弓箭步、保加利亞分腿蹲 弓箭步停留、前弓箭步。. 大腿為 ...
如果你想要有更健美的大腿,让它有「雕刻感」,除了有氧运动外,可以做一些「塑身运动,Toning Exercises」。 塑身运动可以塑造你的臀部和大腿,让它们看起来更苗条。 这里介绍2个简单易学的。 「毛巾桥」 平躺 ,屈膝,双脚平放在地板上,双臂放松。 将毛巾夹在两侧膝盖之间,双腿向内挤压毛巾,收紧大腿内侧肌肉。 然后,尽量把臀部抬离地面,保持这个姿势2秒,然后慢慢放下。 重复15次。 「蝴蝶拉伸」 如图坐着,膝盖放松。 身体慢慢向前倾,胸口慢慢向脚靠拢,感觉到大腿内侧肌肉在拉伸。 保持这个姿势30秒,然后放松。 细节3. 必须要学会吃,做到又瘦又健康.
每天10分钟,躺在床上就能做的瘦大腿运动来了! 亲测真的超级有效~开春露腿季来了,集美们赶紧收藏、打卡走起吧! 想看更多亲测有效的健身分享,欢迎关注小四奥 ️ 可一起做、加速瘦腿效果的瘦全身超燃脂运动——10分钟新手版 AV80038899 8分钟进阶版 AV84120893
- 13 分鐘
- 47.5M
- 韩小四AprilHan
大腿根部的肉肉過多是很多女生的煩惱,尤其是大腿內側很容易堆積脂肪,所以要適當的增加腿部訓練,這篇就要教你如何運用14分鐘來「瘦大腿 ...
想要瘦大腿做加強訓練的話,可以試試「側向運動」它可以加強內收肌(大腿內側肌肉)和外展肌(臀部外側肌肉)。 以下介紹針對瘦腿方法,請記住,有些是複合動作,代表你將鍛煉更多的大腿肌肉,沒錯!