搜尋結果
其他人也問了
如何預防腳部運動創傷?
如何預防接觸性運動創傷?
什麼樣的運動創傷最嚴重?
運動會傷身嗎?
健康資訊. 健康教育 - 運動醫學. 運動醫學影片. 常見運動創傷–腳踝篇與前十字韌帶復康運動. 運動醫學 運動醫學影片. 「運動既能健體，亦可傷身」。 進行各類型的運動時，難免會因姿勢不正確、勞損，或用力過度等因素而導致運動創傷。 香港中文大學醫院骨科專科醫生羅英勤醫生及註冊物理治療師吳睿勤將會於一連三集，為大家解構肩膊、膝蓋及腳踝的「常見運動創傷」、相關治療方法及康復運動。 今集羅醫生將會解構腳踝「拗柴」後能夠帶來的創傷， 以及在「拗柴」後傷者如何透過「PRICE 」進行急性處理。 而註冊物理治療師吳睿勤亦會於影片中示範甚麼是踮腳及單腳平衡訓練，並分享這些動作如何能夠幫助患者重新訓練肌肉力量、本體感覺及平衡力 ，減少足踝再次扭傷的機會。 分享： 列印.
三、保護設施和用品. 可以降低引致運動創傷的風險。 安全帽、護目鏡、安全墊、護面罩、膝固定帶、踝固定帶等。 要切合個人的需求。 針對相應的運動項目而設計。 四、技術水平. 對該項目缺乏足夠的認識和技巧。 若能意識到相關運動創傷的可能性,就可以盡量加以防範。 能掌握正確的技術動作,亦有助預防運. 動創傷。 五、體適能水平. 體力下降,容易在碰撞下受傷(如足球、欖球)。 耐力不足,無法按照動作要求完成而跌倒受傷(如體操)。
2021年10月15日 · 物理治療師Mandy Chung. 傷後該如何治療？ 運動創傷的治療分成數個階段，就急性創傷而言，受傷第一階段致在減輕炎性反應，如紅、腫、熱、不適，多以冷敷處理，讓皮下血管收縮，減緩血液循環，從而止血及消腫；慢性創傷方面，使用熱敷或能有效紓緩不適，原理為讓皮膚溫度升高，皮下血管擴張，減少患處的腫脹。 Mandy 指，其後物理治療師會加入傷者的治療計劃，會設計一些復康動作，提升關節活動幅度及協助傷者鍛練肌肉及平衡力，。 她又指當傷者身體機能慢慢回復至大約六成，就會讓他們做一些動態較大的動作，物理治療師或會拆解他們平日做專項運動時的動作，然後逐步協助他們訓練相關肌肉，讓傷者可恢復局部訓練及重拾傷前的運動習慣。
你可透過以下方法，預防運動創傷： 1. 事前及事後要作充足的熱身和伸展運動。 運動時則應循序漸進地增加強度。 2. 注意安全及選用合適的裝備，例如運動鞋與護膝。 3. 學習正確的運動方法和姿勢。 4. 若身體過度疲勞，便不應勉強運動。
預防腳部運動創傷，首要是強化下肢肌肉，增加其肌力及耐力；運動後，亦應注意肌肉及肌腱伸展，有助減低過勞或繃緊；膝足關節的保護裝備及碳水化合物的補充亦不可缺少。
分享到. 7大高爾夫球運動創傷及其預防及治療方法. 夏天到了，在此刻、香港的天氣適合進行高爾夫球類的活動。 隨著高爾夫球運動的普及，發生相關的創傷也有所增加。 高爾夫球本是適合各個年齡階段的運動，然而在香港，參與者主要是中年到老年人。 人體隨著年齡的增長，肌肉的狀況、反應時間和爆發力與年輕時相比會有所下降。 例如，肩關節附近的組織可能會已有不同程度的撕裂，盡管大多數人可能沒有明顯的症狀。 在本文中，我們將討論需要注意的徵兆、可能發生的損傷類型、造成創傷可能的原因以及預防方法。 需要注意的徵兆. 隨著濕度和溫度的升高，需要注意身體疼痛或不適的任何症狀。 高爾夫球相關創傷的常見症狀包括： 背部、肩膀、肘部、手腕或膝蓋疼痛或僵硬. 關節或肌肉腫脹或疼痛. 關節或肌肉活動范圍受限.
