帶氧運動 減肥 相關
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- Q: 帶氧運動更能減脂？ A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量，使新陳代謝率提高，令身體全天候消耗更多的熱量。 因此，將帶氧運動和重力練習結合才是最佳減肥方法的原因。 Q: 帶有氧運動越多越好？ A: 帶氧運動是消脂減肥的好方法，但如果時間做太長，消耗的就不單是脂肪，還會包括肌肉。 一般來說帶氧運動45分鐘就足夠，過量而沒有足夠休息的話，身體的皮質醇濃度會升高，反而有礙減肥。
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其他人也問了
有氧運動可以減肥嗎?
帶氧運動怎麼做?
如何安排減肥運動?
減脂可以做什麼運動?
如何判斷減肥效果?
甚麼是減肥需要的觀念?
2021年1月20日 · 帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。
2023年4月22日 · HIIT（高強度間歇訓練，英文為High Intensity Interval Training）是一種效果顯著的帶氧運動方式，通常需要進行短時間的高強度運動和休息間歇。. 這種訓練方式可以在短時間內提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，同時有助 減少脂肪 和塑造身形。. HIIT運動可適用於 ...
2022年10月3日 · 無氧運動是在運動過程中以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，屬於最大心率達 90% 左右，運動過程會感到呼吸急促、心跳快速的運動。
2024年9月16日 · 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片教學。
2022年6月21日 · 不過帶氧運動是最簡單的熱量消耗方式，藉由運動時吸進的大量氧氣，供給組織能量以燃燒脂肪，即使不出門也能隨時進行。 每次只要持續半小時，不僅有助消脂，同時還能強化心肺功能、促進新陳代謝，讓身體更健康。
2023年12月2日 · 如想增強體能，進行較強化的運動，亦可以循3個方向著手：一，增加帶氧運動時的速度，如跑快點、行快點；二，增加運動阻力；三，拉長運動時間。
同時,帶氧運動還能提高基礎代謝率,使身體處於持續高消耗狀態,進一步增強減肥效果。 本文將會探討新手如何有效利用帶氧運動減肥，介紹帶氧運動有哪些，帶氧運動減肥計劃。
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