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消水腫到底怎麼做比較好？你也討厭因為水腫看起來虛胖好幾公斤嗎？別擔心！閱讀以下內容，就讓營養師告訴你如何消水腫？消水腫食物有哪些？以及快速消水腫的辦法！讓我們揮別虛胖，變回最真實的自己，更多消水腫的小撇步一次帶走吧！
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如果你是因為飲食而導致「水腫」，那麼我們先來探討哪些飲食與生活習慣可能會讓你水腫，並整理7種快速「消水腫」的方法，幫你排水＋恢復緊緻 ...
- 水腫原因有哪些？3種情況暗藏危機。水腫是一種非常常見的症狀，很多人聽到水腫會認為跟喝水有關，以為少喝點水就不會水腫了，但這是嚴重的錯誤觀念，實際上水腫並非水分過多造成，反而是身體的排水（代謝）出了問題，讓水分長期停留在體內形成水腫。
- 水腫看什麼科？有水腫的問題建議至家醫科或腎臟科就診，對於因水腫就醫的患者，醫師會從問診、聽診，必要時配合血液、尿液檢驗，或加上胸部X光，即可判別病因是屬於局部或全身性問題。
- 水腫怎麼看？2種方法評估水腫程度。除了到醫院檢查外，水腫也可以自我檢測，最簡單的方法就是按壓小腿脛骨邊的位置，測試結果可以分為4種程度：皮膚按壓後下陷2毫米且立刻回彈，屬輕微水腫。
- 消除水腫4招有效。水腫影響外觀非常擾人，下肢水腫還會讓鞋子變緊，以下幾個消水腫的好方法分享給大家：運動消水腫：下肢循環變差的主因就是久坐不動，運動可以幫助血液循環，效果比按摩好上數倍，不論是走路、慢跑、游泳、騎腳踏車或有氧舞蹈對消水腫都有很大幫助。
2024年4月12日 · 2024-04-12. 你是否也曾經有過這種水腫經驗？ 早晨起床，鏡子裡的自己看起來特別腫，想要消除卻又不知道該怎麼做？ 網路上消水腫方法百百種，究竟該如何消水腫才不會造成自己的身體負擔？ 如果你還在問：水腫怎麼辦？ 不妨就透過本文分享4個消水腫的好方法給你，讓你從此不用再為了如何消水腫而煩惱！ 水腫怎麼辦？ 常見原因有哪些？ 水腫（Edema），又常被稱為「浮腫」。 而當身體代謝循環不良，導致人體組織縫隙中累積太多液體，無法順利排除時，就容易產生水腫的狀態產生。 一般來說，水腫又可分為：全身性與局部性，且常發生於人體的下肢，也會出現在臉、手等部位。 通常造成水腫的原因非常多，除了飲食生活習慣、工作型態、居住環境過於潮濕、氣候等等也都會影響到。
- 消水腫喝什麼、吃什麼食物？消水腫可以透過飲食來增強效果，郭環棻營養師指出，體內有鈉離子跟鉀離子，兩者會互相競爭，而鈉離子跟水腫有關，建議以下食物幫助消水腫。
- 消水腫食物哪些不要吃？消水腫除了以上3種飲食方法外，郭環棻營養師也指出3種NG食物：高鹽食物：例如加工肉品、柴魚片、洋芋片零食等要避免。富含碳水化合物的食物：1克的碳水化合物會吸收5克的水。
- 消水腫按摩5穴道一次看。楊淑媚醫師指出，在中醫上，水腫是因為肺、脾、腎機能影響，導致水分運化、調節的功能失調，使水分淤積在體內，因此可以按摩穴道幫助消水腫：
- 孕婦消水腫怎麼做？懷孕期間由於荷爾蒙變化，會使消化吸收的速度變慢、體內水分代謝也會變慢，加上胎兒日漸長大，壓迫到下肢及骨盆腔靜脈，讓血液循環與回流變差，導致水腫。
快速消水腫方法1：攝取富含鉀離子的食物. 鉀離子可以幫助維持體液的平衡，建議多多攝取富含鉀離子的食物，例如：哈密瓜、香蕉、紅豆水、黑豆水、菠菜、紅莧菜等，也可以參考《 腳水腫要吃什麼東西才好？ 家中必備 15 款含鉀食材，這樣吃準沒錯！ 》一文。 快速消水腫方法2：適量攝取咖啡因. 適量的咖啡因有助於利尿，可以視個人喜好攝取茶或咖啡。 但對於每天都喝大量咖啡或茶的人而言，利尿效果可能會減弱，也可以參考《消水腫喝什麼好？ 營養師推薦必喝5款飲料，輕盈窈窕無負擔！ 》一文. 快速消水腫方法3：減少鈉攝取量. 過多的鈉會導致體液滯留，無法排出水分。 建議飲食要避開重鹹的食品與潛藏高鈉的加工製品，可以用辣椒、蔥、蒜等食材取代沾醬。 快速消水腫方法4：補充足夠水分.
2021年11月11日 · 我們要將多餘的水分及鈉排出，所以可以攝取幫助利尿及高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」，而如果在吃大餐時，就搭配這些消水腫食物或飲品，應該也有機會能夠預防水腫 (當然也要看體質)。 消水腫喝什麼？ 咖啡、黑豆水都是具利尿成分的飲品. 咖啡：其中的咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動。 綠茶：綠茶中也含有咖啡因，除了能幫助利尿消水腫之外，其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。 黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀離子，可以幫助排掉身體過多的鈉，對於利尿、消水腫是很棒的。 玉米鬚水：玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉，可以拿來煮成玉米鬚水。 紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮，記得不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。
