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懷孕後期如何補充營養?
懷孕中期吃什麼好?
懷孕可以喝飲料嗎?
懷孕初期可以吃零食嗎?
2020年9月2日 · 懷孕期間所需的營養，當然從天然食物中攝取為最佳選擇。 ※ 可以參考來自晏傳婌營養師的資訊： 以30歲女性、身高160公分、體重55公斤、輕度工作為例，每日應攝取熱量約為1,650卡。 這些份量適當分配在三餐飲食，份量拿捏為：一碗飯裝8分滿，肉一餐約2兩，油脂約每餐1茶匙半，牛奶則是一天1至1.5杯，一天2份蔬果與3至4份蔬菜。 雖然現代媽咪在每日食物選擇上比過往豐富很多，極少出現營養不足的狀況發生，但也有不少因飲食習慣（如外食族、偏食、宗教信仰等）會在不知不覺中忽略了攝取比例，而有部分營養不足的問題，所以我個人還是不敢忽略對胎兒發育過程中極為重要的幾種營養補充。 孕期初／中／後三階段 每日必攝取營養！ 寶寶在子宮內發育的進程可簡單分為三階段：懷孕的前三個月、中三個月、後四個月。
2023年8月25日 · 你知道懷孕初期、中期、後期注重的營養不同嗎？. 本篇整理孕期飲食攻略，教你吃對天然食物。. 醫生呼籲：多補充葉酸、補鐵食物和綜合維他命，99%孕婦攝取不足！. 注意懷孕體重不宜增加太多。. 夏日保養推薦 BlingBling 膠原水光晶亮粉！. 四大專利 ...
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懷孕中期要特別多吃含鈣、鎂、維生素D、脂肪酸的食物，也要多補充鐵、蛋白質、葉酸和n−3脂肪酸等。. 熬過懷孕初期的不適之後，第14~27週是懷孕中期，也可以說是懷孕過程最舒服的階段。. 媽媽們在這段期間也會覺得胃口大開，除了吃酸吃辣吃甜食，有時也 ...
2024年2月22日 · 懷孕期間的飲食變化、生理不適，都有可能影響媽媽在日常三餐時的攝取量，因此除了勁量透過飲食來獲得營養外，也可以適時的補充一些保健食品或營養品，來達成諸多營養素的每日建議攝取量。
- 懷孕中期．每日熱量比懷孕前每日需求多340卡
- 重點營養素出列
- 使用營養補充品的提醒
懷孕進入中期階段〈17~29週〉，胎兒的器官分化已大致完成，包括外生殖器已定型，消化系統如腸胃道、肝臟，泌尿系統如腎臟、膀胱，神經系統如腦部及脊椎都已具備雛形，隨著胎兒成長逐漸發育，對於營養的吸收需求日益增加。 三軍總醫院婦產部主治醫師黃馨慧表示，「妊娠16週時，胎兒重量約100公克，到28週時，體重增加到1,000公克，幾乎是長了10倍，就能想像對於營養的需求有多少。因此，為了滿足胎兒成長的需求，懷孕中期的每日熱量需求有所變化，跟懷孕前相比，每天需要增加約340大卡的熱量」。 黃馨慧醫師補充，現行參考的胎兒重量主要以超音波檢查配合國外的統計資料為基礎，實際對照台灣胎兒體重難免有所差異，「不過，在28週前，不論是東方人或西方人的胎兒體重差異並不大，真正開始出現明顯個別差異是在懷孕後期，因胎兒...
因應胎兒發展，不同階段對於某些特定營養素的需求有所不同，但黃馨慧醫師提醒，「即使進入中期，葉酸的補充依然重要，每天應攝取600微克，若曾經懷有神經管缺陷的胎兒，攝取量更是要增量10倍，為4毫克」。 至於其他重點營養素，她一一提出以下說明：
為了幫胎兒打下健康的基礎，孕媽咪無不重視營養攝取是否均衡、足量，不只用心平日的飲食內容，也想額外以營養補充品補充不足之處！黃馨慧醫師提醒，「營養攝取量多不一定好，務必掌握不過量的原則，注意各種營養補充品的劑量，所使用的營養補充品是否有重複的營養素，一旦重複攝取，就容易有過量的問題」。她以維生素A為例，每日攝取上限不超過8,000IU，「孕婦超量攝取時，可能有致畸胎的可能性」。黃馨慧醫師建議，想要使用營養補充品，不妨諮詢產檢醫師，避免攝取過量，才能補得好、補得巧，讓母胎同享好處。
2024年1月8日 · 懷孕中期（4至6個月）要補充什麼孕婦營養品？ →DHA、蛋白質、鈣質 進入懷孕中期，胎兒開始快速成長發育，這時，孕媽咪攝取的營養素都會對胎兒造成影響。此時建議持續均衡飲食，每週增加0.5公斤，每天只需多攝取300大卡，就能夠滿足胎兒生長所需。
2023年11月1日 · 告訴你孕期營養三階段的攝取量，補充葉酸、鈣、鐵、DHA、卵磷脂、維他命，選擇孕期營養品來輔助飲食，營養補充對於胎兒非常重要，是奠定寶寶一生健康的基石！
