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懷孕初期吃什麼？. 0-12週孕婦飲食完整指南推薦，這樣吃就對了！. 懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？. 懷孕初期什麼食物 ...
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富 ...
2024年1月8日 · 懷孕初期飲食建議（第一孕期0-3個月） 懷孕初期體重不會增加太快，飲食均衡的人大約會增加一至二公斤。建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點： 1、 多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸
2023年8月25日 · 你知道懷孕初期、中期、後期注重的營養不同嗎？. 本篇整理孕期飲食攻略，教你吃對天然食物。. 醫生呼籲：多補充葉酸、補鐵食物和綜合維他命，99%孕婦攝取不足！. 注意懷孕體重不宜增加太多。. 夏日保養推薦 BlingBling 膠原水光晶亮粉！. 四大專利配方讓肌膚 ...
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2024年2月29日 · 懷孕初期飲食建議 – 孕婦營養補充及補健品 為胎兒能夠良好發育，建議懷孕初期調較日常飲食習慣外，亦可以透過懷孕營養品來補充胎兒養分： 孕婦維他命及礦物質 部份維他命和礦物質較難從日常飲食中攝取到孕期所需的分量。孕婦綜合維他命會是你的好幫手。
2022年1月18日 · 6大有益食物的份量建議. 懷孕初期不建議狂吃，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多，反而吃得適合更為關鍵。 蔬菜：每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜，最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。 穀類的食物：穀類對胎盤的發展非常重要，建議3碗左右，例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。 全穀類富含纖維，而懷孕期間攝取纖維非常重要，可促進腸道功能，減少排便不順的機率。 魚肉豆品類：約6份，1份蛋白質約等於3根手指的熟肉、禽肉、魚，或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐也是不錯的選擇。 水果類：建議2至3份，可多食用含維生素C的水果，柑橘類水果就是不錯的選擇，其次像是鐵量較高的水果： 火龍果 、百香果、白櫻桃、小番茄、葡萄等都可以進食。
懷孕初期飲食，重點不在食物份量，而是滿分孕期營養. 懷孕初期，是胎兒大腦及神經發育的重要階段。 因此，維持均衡飲食，透過各種食物，補充蛋白質、維生素及礦物質等營養素，能夠幫助寶寶健康成長發育。 但是，懷孕媽咪們該為了營養補充，而增加每日食物攝取量嗎？ 如同前面文章「 懷孕初期體重控制 」提到，其實在這個孕期，不需要額外攝取熱量。 懷孕媽咪需要吸收兩個人的營養，但並不表示孕媽咪需要吃兩倍的食物份量。 因此， 孕媽咪在懷孕初期飲食的規劃，只要維持均衡飲食，攝取完整的孕期營養，繼續保持懷孕前的飲食份量，就沒有問題。 懷孕初期飲食規劃：安排六大類食物份量，適量補充孕期營養. 六大類食物，能夠為孕媽咪，提供孕期所需的熱量、蛋白質、維生素等營養素。 均衡攝取六大類食物，就是懷孕初期飲食規劃的第一步。
