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懷孕初期吃什麼?. 0-12週孕婦飲食完整指南推薦,這樣吃就對了!. 懷孕後的前三個月,也就是0~12週,我們稱之為「懷孕初期」,這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定,需要細心照料以及注意營養攝取,懷孕初期飲食有什麼注意事項呢?. 懷孕初期什麼食物 ...
2021年6月25日 · 懷孕初期的7項飲食原則 1. 均衡飲食、少量多餐 懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐,因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀,因此準媽咪可以採取少量多餐的方式,每餐均衡分配,避免一餐多一餐少的情形。
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示,懷孕初期、即首13周,孕婦需要額外所需的熱量較少,每天多吃1塊全麥方包,或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶,加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期,毋須吃2人份量的飲食,但要選擇吃一些營養豐富 ...
孕婦的飲食需求和禁忌與一般人有所不同, 本文將簡介懷孕初期飲食的重點。 7大懷孕初期飲食原則. 懷孕初期是寶寶的重要器官快速發展的時期。 因此,孕媽媽的營養攝取非常重要,不但要滿足自己的需求,更要確保寶寶能獲得所需的營養。 孕婦飲食原則1:多吃綠葉蔬菜 補充葉酸. 葉酸是維持胚胎和胎兒神經系統健康發育所需的關鍵營養。 衞生署建議懷孕前至懷孕首三個月的孕媽媽每天需要攝取至少400微克的葉酸量,以促進胎兒中樞神經系統和脊柱的正常形成,降低神經管缺陷的風險。 孕媽媽可多攝取深綠色蔬菜,如菠菜、青江菜、油菜等,或是選擇肝臟、黃豆製品等食物。 孕婦飲食原則2:多吃含碘食物. 碘是維持甲狀腺正常功能、生長和發育所需的微量元素。
孕期飲食應攝取的微量營養素:鈉、鎂、鋅. 懷孕期間適當攝取:鈉 (每天6g)、鎂 (每天355mg)、鋅 (每天15mg)等,有助胎兒腦部及身體發育。 另外亦推薦孕婦在孕期期間長期食用益生菌,因為懷孕會導致孕婦有便秘問題,除了多食用蔬菜,食用益生菌亦可幫助腸道健康,促進排便。 孕婦要注重飲食,補充充足的營養,令胎兒發育健康。 想坐定定食得健康? 即搵專業陪月服務! 孕婦飲食禁忌:這類食物不能吃!
2022年1月18日 · 6大有益食物的份量建議. 懷孕初期不建議狂吃,以免過度進補、飲食不節制,導致孕期體重增加太多,反而吃得適合更為關鍵。 蔬菜:每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜,最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。 穀類的食物:穀類對胎盤的發展非常重要,建議3碗左右,例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。 全穀類富含纖維,而懷孕期間攝取纖維非常重要,可促進腸道功能,減少排便不順的機率。 魚肉豆品類:約6份,1份蛋白質約等於3根手指的熟肉、禽肉、魚,或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐也是不錯的選擇。 水果類:建議2至3份,可多食用含維生素C的水果,柑橘類水果就是不錯的選擇,其次像是鐵量較高的水果: 火龍果 、百香果、白櫻桃、小番茄、葡萄等都可以進食。
2024年5月29日 · 到底懷孕初期要吃什麼?孕婦飲食有哪些禁忌呢? 今天就讓Andrea營養師帶你了解懷孕初期飲食原則、孕婦飲食禁忌與營養補充,幫助孕媽咪們順利攝取孕期所需營養,為寶貝的成長道路做好萬全準備。 懷孕初期飲食怎麼吃?均衡攝取6大類食物