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2015年10月2日 · 不過雖然有這些小撇步，營養師 Donna 還是提醒大家均衡飲食才是解決排便不順問題的根本之道，建議最好每天都要攝取彩虹蔬果579，也就是小孩五份（蔬菜三份、水果兩份），女人七份（蔬菜四份、水果三份）以及男人九份（蔬菜五份、水果四份），蔬菜水果的種類與顏色愈多樣、豐富愈好，只要遵守以上原則，排便問題就會離你而去！ Q：網路上有許多腸胃淨化的方法，真的有效嗎？ A：我們常常在網路上看到許多腸胃淨化的方法，像是一週挑一至兩天，整天只喝蜂蜜水或蔬果汁等，針對這些單一飲食的淨化法，原則上我們還是建議大家以均衡飲食，循序漸進改善生活習慣的方式來進行比較好，尤其像是身體較虛弱、懷孕、哺乳期或有重大疾病的人，都最好不要看到網路偏方就輕易嘗試，真的對排便問題感到困擾的話，建議還是要諮詢專業醫生或營養師。
2023年2月13日 · 1.一定要多喝水，每天至少自己的體重 X 30倍cc的水量。 2.早上一杯溫開水、蜂蜜水、或是少量鹽巴水都可以。 3.多吃含有膳食纖維的瓜果，蘋果、香蕉等可以促進常為道蠕動，幫助排便。 4.晚餐的時候吃汆燙過後的蔬菜，可拌入芝麻油，隔天早上便便順暢。 5.盡量吃五穀雜糧、燕麥、糙米等等幫助便便軟化，進而排便。 6.養成良好的生活習慣，早睡早起，養成定時排便習慣，形成身體的記憶。 7.避免久坐多運動，時間少的人可以在家跳繩、搖呼拉圈 (至少20分鐘)，可以促進腸胃道蠕動幫助排便。 Photo/instagram@s_1min.
2022年8月11日 · 方法1：穴位按摩. 除了以上分享的按摩動作，也可以增加遜位的按摩，包括天樞穴、氣海穴、腹結穴、足三里等等，缺點就是一般人很難找準穴位，而且自己也沒有辦法操作，比較費時費力。 方法2：各種DIY的蔬菜汁和水果汁. 像是香蕉、火龍果、奇異果、無花果、奇亞籽、蜂蜜、優酪乳等等，具有潤腸通便效果的食物搭配食用，或是自製雪梨蓮藕汁、蘋果汁等刮油汁都不錯，但是排宿便效果就因人而異了。 方法3：腸道益生菌的攝取. 可以試著吃調節腸道菌群的產品，但市面上產品五花八門，需要我們特別注意產品的成分，然後再針對自己的需求做選擇。 想了解更多，請看這裡 >> https://bit.ly/3veTDNS. 延伸閱讀. 冬瓜玉米湯、蘋果枸杞湯，2道清腸刮脂瘦肚湯食譜來了！ 大吃大喝後很需要！
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排便不順？ 4個排毒妙招告別惱人便秘 告別大腹時代黃金先生不要走」，這句話可能曾是很多人心中有過的OS，但其實排便不光是有就好，排得好、順暢也是健康、氣色變好的指標之一，讓《美麗佳人》與你一起做個順暢美人！
2022年4月17日 · 這類的產品簡單來說就是瀉藥，會刺激腸粘膜神經，引起排便反射，長期使用會造成不可逆的腸神經損害，導致身體越來越依賴藥物。 (小編一樣建議不要輕易嘗試啊~~~) 另外是比較安全也可以嘗試的排宿便方法分享： 排宿便方法建議： 方法1：穴位按摩. 包括天樞穴、氣海穴、腹結穴、足三里等等，缺點就是一般人很難找準穴位，而且自己也沒有辦法操作，比較費時費力。 方法2：各種DIY的蔬菜汁和水果汁. 像是香蕉、火龍果、奇異果、無花果、奇亞籽、蜂蜜、優酪乳等等，具有潤腸通便效果的食物搭配食用，或是自製雪梨蓮藕汁、蘋果汁等刮油汁都不錯，但是排宿便效果就因人而異了。 View this post on Instagram.
很多女性都有排便不順的困擾，便祕除了讓肚子脹脹不舒服，還有可能臉上冒痘痘，分享5個日常習慣可加速身體的代謝，有需要的人請參考！ by fish. Source/Unsplash、小紅書. 累積幾天排便一次的人表示身體的新陳代謝慢，最普遍的反應就是臉上愛冒痘痘；排便的頻率最好1天來個1-2次，想想看，原本當天需要排除的廢棄物沒有排掉，在體內反覆吸收，可能也把有毒的東西又再吸收好幾遍，時間久了整個人自然也感覺沒什麼精神了；相反的，代謝快的人宿便變少了，肚子也變小，氣色也變好…等等，分享以下5個日常習慣，學起來，一起加快我們身體的代謝吧！ 5個日常習慣加速身體代謝. 1.養成晨起排便習慣.
2023年6月22日 · 排便不順？ 4個排毒妙招告別惱人便秘. 4.降血壓. 芹菜含酸性的降壓成分，臨床實驗發現西洋芹對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。 5.防癌抗癌. 芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它也含有一組獨特鈉質，可以幫助分解蛋白質的同時，還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，保持腸道健康，減低患上大 (直)腸癌的機會。 雖然西芹屬健康蔬菜，但絕不能醫百病，所以不可以視它為「神奇果汁」，而且它也不能夠取代正餐，多方營養攝取，正常規律的3餐飲食還是很重要的喔！ 兩道西洋芹食譜. 第一道：清炒核桃西洋芹百合. 食材清單： 核桃5顆、西洋芹3支、百合20克、蒜片2顆. 烹飪步驟： 01. 將西洋芹洗凈切菱形塊。 02.
