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eric. 药师. 以下是可以改善便秘的一些食物建议： 1. 高纤维食物 ：增加饮食中的纤维摄入可以促进肠蠕动，帮助排便。 推荐的高纤维食物包括燕麦、 全麦面包 、糙米、绿叶蔬菜（如 菠菜 、卷心菜、芹菜）、水果（如香蕉、苹果、梨、桃子）以及豆类（如 豆子 、扁豆、红豆）等。 2. 水果：某些水果含有丰富的水分和纤维，有助于保持水分平衡和促进肠道蠕动。 蓝莓 、黑莓、草莓、葡萄、西瓜和橙子等水果可以选择食用。 3. 蔬菜：蔬菜是 膳食纤维 的重要来源，尤其是绿叶蔬菜。 例如，菠菜、卷心菜、芹菜、 西兰花 、胡萝卜等都富含纤维。 4.
我总结了这份《便秘高纤食物大全清单》，从此再也不担心拉不出粑粑啦！ 水果含有丰富的膳食纤维和有益植物化合物，是缓解便秘的小能手。 比如西梅、梨等水果，含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇，一方面可以增加便便重量、促进排出；一方面还能促进发酵 ...
2022年2月9日 · 开头有说过，一些可以起到辅助作用的“泻药”、“减肥茶”、“肠清茶”、“果导片”..... 不得不承认，这些药物的效果来的确实快，但是对身体的伤害也不次哇. 这些药物里都含有大黄、番泻叶、果导，对肠胃有极强的刺激性成分。 长期服用会造成 肠道平滑肌的萎缩、肠粘膜的破坏，发生结肠黑病变 ，非但没解决便秘的问题，还把便秘这件事弄的严重化！ 记得我刚开始服用的时候，还会注意着剂量，后来随着便秘越来越严重，就没有再去看剂量的多少了，想着赶紧解决，因为实在是太难受。
2023年3月13日 · 便秘是生活中经常遇到的情况，便秘时，应多吃富含纤维的食物，包括各种谷物，以及全麦和各种新鲜水果和蔬菜，如香蕉，梨， 橙子 ，苹果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜， 花椰菜 ，南瓜等，这些都可以帮助促进 肠蠕动 。 另外要注意多喝水，适当按摩腹部，并进行适当的运动和锻炼，这也将有助于促进肠胃排空，防止便秘的发生。 注意调整日常习惯和饮食习惯，也要调整好心态，不要过度紧张和焦虑。 慢慢养成好习惯！ 发布于 2023-03-31 04:15. 五桂先生. 天地万物始终阴阳相随，中医治疗讲究天人合一。 创作声明: 内容包含医疗建议. 1 人赞同了该回答. 便秘是指大肠传导功能失常，导致大便秘结，排便周期延长，或是时间不长但是大便干结，排出艰难，有的是大便不硬，虽然有便意，但是大便不顺畅的病证。
2021年7月24日 · 136 个回答. 默认排序. 雷师兄说. 27 人赞同了该回答. 今天，讲讲便秘的4种常见类型. 类型1、 冷秘. 多见于老年体衰、久病的人，主要表现为四肢不温、腹中冷痛、 小便清长 、面色白、舌淡苔薄。 类型2、 热秘. 多见于嗜酒、喜食辛辣食物的人，主要表现为大便干结、腹胀、按压会痛、口干口臭、 舌质红 、苔黄燥。 类型3、虚秘. 多见于劳倦过度、年高津衰的人，主要表现为排便困难、便时出汗气短、面色白、 神疲气怯 、舌淡苔薄。 类型4、 气秘. 多见于思虑过度、情志不畅、久坐少动、 肺脾气虚 的人，主要表现为大便秘结、 嗳气 、腹胀、舌苔薄腻。
154. 被浏览. 93,329. 99 个回答. 默认排序. 营养师赵培玉. 在遇到这种情况的时候， 你首先应该清楚产生便秘的原因 ，毕竟不是所有的便秘都可以通过饮食来解决，因为造成便秘的问题有很多种，除了器质性病变（不属于我的范畴，建议去医院检查排除），以营养学的概念分为以下几类： 1、身体缺水； 昨天已经立冬，大家是否有感觉到天气比较干燥呢，我们人体每天通过呼吸、出汗、排泄等方式会丢失很多的水分。 如果你常常感觉到渴了的时候才去喝水，其实身体已经出现的警报，胃肠道水分不足，就容易让大便干结，因此排便困难也产生了。 2、膳食纤维摄入不足； 中国居民膳食指南推荐每天至少摄入25g膳食纤维，足够的膳食纤维有什么作用呢？ 它能够在大肠吸水膨胀，使自身体积增大，从而刺激大肠蠕动产生便意。
便秘的人，可以试试多吃些芹菜、 西梅 、牛油果、火龙果、猕猴桃、草莓、燕麦、咖啡等食物，它们对缓解便秘有一定帮助。 便秘问题一直困扰着很多人，年轻人经常便秘不仅容易长痔疮，还会引起其他健康隐患！ 经常性便秘，又称 习惯性便秘 、功能性便秘，指长期的 慢性功能性便秘 ，是指每周排便少于3次，或排便经常感到 困难 。 便秘的人，不仅会因为大便滞留而使 毒素 吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的 胆固醇 。 因此，长期便秘的人，面色昏黯、 臃肿 ，呈现出一种异常的病态面容。 经常性便秘常见于原发性 肠蠕动 功能异常，大便蠕动输送延缓等。 诺为 马来酸曲美布汀片 （用于 胃肠道功能紊乱 引起的 食欲不振 、恶心、呕吐、暖气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状的改善，亦可用于 肠道易激综合征 。
