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2024年1月7日 · 由於非病理性的脹氣原因大多與飲食有關，改善脹氣的方法首先就要從飲食下手，改變食物的選擇。 一、豆類、根莖類. 豆類因為含有不易被消化的寡糖，吃太多易產生大量氣體。 而番薯、薯仔、南瓜、粟米、蓮藕等根莖類，則是含有大量不易消化的多醣類，攝取過多也容易產氣。 不過這類食物的飽和脂肪和鈉含量很低，堪稱營養寶庫。...
2022年8月19日 · 菠菜則有整腸作用，嫩豆腐的水溶性／非水溶性膳食纖維也相當多，可讓民眾排便順暢，消除因便秘所造成的脹氣。 材料（2～3人份） 嫩豆腐：100g. 菠菜：1/2把. 蘋果：1/4顆. 白芝麻醬：2大匙. 味噌：1大匙. 砂糖：2小匙. 做法. 嫩豆腐用廚房紙巾包裹，放在盤中瀝乾。 菠菜川燙、切成3～4cm。 蘋果不削皮，去芯後切小塊。...
2017年4月25日 · 胃脹氣發作時，應盡量吃食物原型、選擇人體較好消化、吸收的優質蛋白質，譬如，雞胸肉、豆腐、魚肉等，以免增加腸胃額外負擔。 因素3／食物選擇： 吃了太多會刺激胃酸分泌的食物，包括：糯米製品、甜食、咖啡、茶、辣椒等食物，都容易造成胃酸分泌過多、腸胃不適等問題。 胃脹氣發作怎麼吃？ 營養師傳授4點飲食訣竅....
2022年9月28日 · 常見原因有21、來自吞入的空氣2、因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體脹氣症狀：腹部常常脹脹的、大量頻繁排氣、腹痛、腹脹而食慾不振改善脹氣就靠這10招1、減少易產氣食物：如果你是容易脹氣的人，減少容易讓你脹氣的食物：黃豆類、洋蔥 ...
2022年3月24日 · 被稱為防癌之母的已故日本醫學博士莊淑旂更認為，「脹氣是萬病之因，」她在《怎樣生活不生氣》書中解釋，氣滯留在體內，會阻礙各種津液的循環，使內臟活力受損，造成各部位的痠痛與疲勞，進而導致免疫力下降而衍發各種疾病，她認為，脹氣是 ...
2019年12月14日 · 【早安健康／泰絲‧瑪斯特（澳洲知名電視演員）】食物搭配是一種飲食方式，建立於人體一次只能最佳地消化一種濃縮食物的前提下。濃縮食物通常是指澱粉和蛋白質，基本上就是...
2021年2月26日 · 要消除胃氣、紓緩肚漲情況，可參考以下6種營養食物： - 牛油果. 含有大量鉀質， 高鉀食物有助排走體內鈉質，減少胃氣形成. - 蘆筍. 蘆筍屬天然利尿劑，以及幫助胃部消化與腸道蠕動. - 白蘿蔔. 白蘿蔔有下氣作用，亦可消食及消除胃脹感. - 薑. 薑可以舒緩胃部脹氣，含有排氣劑，可排出腸胃的過量氣體. - 薄荷茶. 薄荷茶能緩解胃脹氣，放鬆氣體排出的肌肉. - 菠蘿....
