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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 8-dark-spot-removal-foods把握去斑黃金期！教你8種去斑食物療法！ | ELLE HK

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   5 天前 · 去斑食物1：冬瓜. 冬瓜有淨白肌膚的功效，根據《本草綱目》就曾提及，冬瓜所含的冬瓜瓤用來洗面或洗澡，均有潔白作用，能夠去斑。 另一方面，冬瓜瓤亦含豐富維他命及微量元素，對淡斑、美白、調節膚色亦有很大幫助。 去斑食物2：蕃茄. 蕃茄中含有豐富的維他命C，能夠有效抑制酪氨酸酶（tyrosinase）的活性，令肌膚不易變黑、抑制黑色素生長之餘，又能去斑美白。 激光去斑和打美白針後怕反彈？ 皮膚科醫生解答醫學美白常見問題. 中醫師實評宮廷古方「七子白」真的美白去斑不致皮膚敏感？ ADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUE. 去斑食物3：黑木耳. 別以為黑色食物只對頭髮有益，原來對於去斑美白一樣有幫助！

   • 中醫師實評宮廷古方「七子白」真的美白去斑不致皮膚敏感

     真的美白去斑不致皮膚敏感？中醫師實評宮廷古方「七子白」 ...

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     Skicare - 把握去斑黃金期！教你8種去斑食物療法！ | ELLE HK

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     去斑食物 - 把握去斑黃金期！教你8種去斑食物療法！ | ELLE HK

2. www.drreborn.com › 【去斑懶人包攻略】如何去斑最【去斑懶人包攻略】如何去斑最有效？一文解構10種去斑方法｜食療 ...

   www.drreborn.com › 【去斑懶人包攻略】如何去斑最

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   • 注意防曬。預防色斑最重要的第一步是使用防曬產品，即使在室內戴口罩也要塗上，因為紫外線無處不在。在選擇防曬產品時，要注意防曬系數，建議選擇SPF30及PA+++的產品，並每隔2-3小時就要補一次防曬產品，以確保持續有效地保護皮膚不受紫外線傷害。
   • 充足睡眠。充足的睡眠是去斑的重要關鍵之一，因為睡眠時皮膚有自我修復的功能，可以減少黑色素沈澱的機會。為了改善肌膚上的色斑問題，建議每晚在11點前入睡，避免熬夜等不良習慣。
   • 去斑食物。1.維他命C豐富的食物。奇異果、草莓、菠菜、紅椒等，維他命C有助於抑制黑色素的生成，減少色素沉澱，幫助去斑美白。2.維他命E豐富的食物。
   • 中醫去斑食療。中醫去斑食療1: 紅棗。紅棗能夠補血養顏，有助於促進血液循環，達到去斑效果。做法：將一些紅棗加入水中煮沸，趁熱飲用。中醫去斑食療2:黑豆。

3. www.beauty321.com › post › 318955種美白淡斑必吃天然食物！阻斷黑色素生成、改善色素沉澱、抗氧 ...

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   • 美白淡斑必吃食物2：奇異果
   • 美白淡斑必吃食物3：酪梨
   • 美白淡斑必吃食物4：番茄
   • 美白淡斑必吃食物5：糙薏仁

   奇異果中含有豐富的維生素C（黃金奇異果含量尤其高），是肌膚抗氧化的利器，更能夠阻斷細胞中黑色素生成～也因此能幫助肌膚美白、淡斑！除此之外，奇異果更有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，有助於排便、瘦身。

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   酪梨含豐富維生素E、維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！

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   番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等，對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基，對抗細胞老化～而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝，防止色素沉澱！常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害，讓皮膚更顯白皙～不過醫生也說，長期攝取過量蕃茄紅素，會產生蕃茄紅素血症，讓皮膚變黃（症狀會隨時間改變、淡化）因此建議一天的攝取量不要超過一公斤～

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   圖片來源：小紅書＠sky小芹菜 營養師表示，市面上常常看到的薏仁，其實都不是真正的薏仁！兩者皆為去掉麩皮，只剩胚乳的精緻穀類，不僅營養效果少了大半，吃多更有可能造變胖！而真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」（紅薏仁），薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸，對於美白才有真正幫助，且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維，能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便！ 延伸閱讀：營養師推薦7大「減壓、瘦身」必吃食物！燃脂效果超強，還能穩定情緒、提升睡眠品質 延伸閱讀：吃對食物養成「易瘦體質」！營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物，不節食二週自動瘦3kg 延伸閱讀：吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒食物，改變痘痘體質

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4. 其他人也問了

   吃什麼可以去斑?

   • 柑橘類水果、香茅、芹菜、紅酒、薑黃、番茄等，攝取高感光性食物會增加皮膚對紫外線的敏感度，使色斑形成，想去斑就要避免攝取這些食物。 飲食對於去斑的成效並不是非常明顯，通常還需要配合其他的去斑治療方法。 紅棗能夠補血養顏，有助於促進血液循環，達到去斑效果。 做法：將一些紅棗加入水中煮沸，趁熱飲用。 黑豆含有豐富的維他命E和蛋白質，能夠幫助滋潤肌膚，改善色斑問題。 做法：將黑豆浸泡一晚上，煮熟後加入少量的紅糖，飲用。 紫米含有豐富的花青素，能夠幫助抑制黑色素的生成，減淡色斑。 做法：將紫米煮熟後加入少量的牛奶和蜂蜜食用。 蓮子含有豐富的維他命B和蛋白質，能夠幫助調節體內陰陽平衡，去斑美顏。 做法：將蓮子煮熟後加入少量的冰糖和水，煮成蓮子羹食用。 紅花能夠促進血液循環，有助於去斑養顏。

   【去斑懶人包攻略】如何去斑最有效？一文解構10種去斑方法｜食療、 …

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   中醫如何去斑?

   • 色斑的出現，中醫認為與肝、腎、脾三種器官相關，三臟的功能出現失調令血氣無法「上榮於面」，而中醫主張的去斑方法就是要調理三臟的功能及協調，令身體回復血氣暢通，促進血液循環，達到淡斑的效果。 中醫去斑方法1. 肝鬱 肝鬱是不少都市人的常見問題，而對針對肝鬱所致的去斑方法亦與舒緩壓力有關。 都市人工作壓力大，經常被急促的節奏所追趕，造成的沉重壓力令面部氣血失調，導致色斑問題。 而要改善肝鬱，各位就必須保持平和的心情，平日可以透過不同渠道舒緩緊張的心情，同時維持早睡早起的習慣，讓肝臟在晚上有充分休息，令血氣調和，達到袪斑的效果。 中醫去斑方法2. 腎虛 腎虛的問題經常發生在產後、更年期、懷孕期間的女性身上，改善腎虛亦是一種去斑方法。

   【去斑方法】細數6大去斑食物+去斑方法大比較| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk/blog/pigmentation-removal-tips/spots-removal-method/

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   白斑怎麼治療?

   • 一般來說，上述大部分的治療方式，以頭頸部的效果最佳，身體及四肢近端次之，而以肢端如手背及腳背的效果最差。 皮膚移植對於較穩定且局限型的白斑有不錯的效果，屬皮膚外科的處理，且有多種不同的作法。 黑色素細胞移植則是另一項較新的技術，直接在實驗室培養黑色素細胞，之後再移植到病灶處。 可惜此種方法較複雜，目前還未普遍使用。 近年來，有學者嘗試以非類固醇的藥膏來治療白斑。 維他命Ｄ衍生物藥膏單獨使用，或配合紫外線療法，一些學者的經驗有不錯效果。

   白斑 新療法 - 高雄皮膚專科林政賢醫師

   jslin.tw/vitiligo/

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   去斑藥膏有什麼缺點?

   • 缺點： 去斑藥膏的成分例如高濃度的維他命C和果酸有機會刺激皮膚。 而去斑藥膏常見的維他命Ａ酸則具有強烈的「畏光性」及「光過敏性」，如使用不當或未做好防曬，可能發生紅腫、脫皮的現象，必須在醫生的指示下使用。

   4大去斑方法優缺點比較及分析｜附美白淡斑精華及面膜推介 - Cosmopo…

   www.cosmopolitan.com.hk/beauty/spot-removal-pro-tips-and-treatments-2

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5. www.sundaymore.com › skin-care › 美白淡斑方法-除斑美美白淡斑方法懶人包！美白食療+除斑美白茶飲＋防曬防斑方法全方 ...

   www.sundaymore.com › skin-care › 美白淡斑方法-除斑美

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   2019年7月23日 · 玉竹茶適合壓力大、經常熬夜、氣色暗沉、長斑長痘、臉部乾燥敏感、出現細紋的女士們飲用。玉竹滋陰潤燥、美白淡斑，玫瑰和黃耆使氣色紅潤，紅棗更能補氣養血、健脾和胃。 美白淡斑方法：玉竹茶 材料： 何首烏2錢、玉竹2錢、玫瑰1.5錢、黃耆2錢 ...

6. www.drreborn.com › 教你如何「吃」走色斑！6個去教你如何「吃」走色斑！6個去斑食物療法 | DR REBORN

   www.drreborn.com › 教你如何「吃」走色斑！6個去

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   堅持日常食療有助淡化淺層色斑，但如果面對深層的頑固色斑，就必須依靠醫美療程了！ DR REBORN 引進意大利皮秒機王Discovery Pico，為香港市面上最高輸出功率、速度最快、波長最深的 皮秒激光 去斑技術。

7. www.psmedical.com.hk › blog › pigmentation-removal-tips【去斑方法】細數6大去斑食物+去斑方法大比較| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk › blog › pigmentation-removal-tips

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   想更有效去斑，除了去斑食物之外，多食用去斑食療也是有效的去斑方法。 去斑食療中的食材含有均衡及豐富的營養，不少都有助調理身體體質，令氣血暢通，壯脾益腎，舒解肝鬱。

8. topick.hket.com › article › 3451079【美顏教室】肝鬱氣滯臉上易長黑斑 中醫推薦兩款食療吃出白嫩肌 ...

   topick.hket.com › article › 3451079

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   2023年1月31日 · 日常欲防止黑斑形成，譚醫師指首先要避免被陽光直接照射，尤其是夏天，炎熱的陽光會對肌膚產生危害，出門一定要塗抹防曬產品。 其次，多補充維生素，多補充富含維他命C和E的食物，如檸檬、士多啤梨、番茄、西瓜、柑橘和楊梅等。