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2020年7月2日 · 其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12種你可能不知道的有氧運動，找一種嘗試一段時間，也許會帶來意想不到的收穫哦！
2022年8月29日 · 目前對成年人的運動建議中，最常見的說法是「建議一周內，至少有五天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上一周兩次的肌力訓練」。 究竟哪些運動屬於有氧，哪些屬於無氧的肌力訓練，我們一起來看看。
进行体育运动时，当 心率 达到最大心率的50%－90%，就可认定是在进行有氧训练，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累 ...
有氧運動（英語： Aerobic exercise ），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
2021年12月20日 · 七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動 ...
2023年5月6日 · 有氧運動為增加心律和呼吸的鍛鍊型態，但不會增加到讓我們感覺需要短時間後馬上停下來休息；無氧運動屬短時間的爆發性活動，運動強度大，肌肉儲存的能量會被分解。
心肺 (Cardio)運動是泛指任何能提高心率的運動。. 通常，當我們談論「心肺運動」時，我們指的是跑步、騎自行車、游泳或划船等有氧運動。. 心肺運動/訓練其實也可以包括負重活動，但它通常以循環式的方式進行，目的是在較長時間內提高心率或耐力，而不是 ...
