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後抬腿運動、橋式運動、板凳撐體、弓箭步、剪刀腳
圖片: jibaoviewer.com
- 比起找健身教練運動，權娜拉更喜歡在家做一些簡單的核心鍛鍊，像是後抬腿運動、橋式運動、板凳撐體、弓箭步、剪刀腳等等，能同時鍛鍊到手臂、肚子、大腿和屁股，只要身邊有瑜珈墊、椅子，就是她的臨時健身房。
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2022年1月19日 · 權娜拉先前因演出火紅韓劇《梨泰院Class》飾演朴敘俊初戀的而爆紅，不僅擁有精靈般的美貌與逆天身材，她號稱「108公分」神級長腿也成為了網友們的討論焦點！ 她的保養秘訣最廣為人知的就是在泡澡時加入XX，往下滑讓我們來一一破解吧～ 網購熱搜「折疊浴桶」5種款式大評比！ 小空間也能享受泡澡樂！ 能打包帶走的浴缸，到哪裡都可以暖呼呼....
2021年12月24日 · TVN. JTBC. A-Man project. 廣告 - 內文未完請往下捲動. View full post on Instagram. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 韓劇《不可殺：永生之靈》一開播就在韓國創下高收視率，其中曾經被譽為「最美女二」的權娜拉這次擔任女主角，在劇中從古裝到時裝造型都再次美出新高度，立刻往下看看她的美容秘訣！
Instagram. 在火紅韓劇《梨泰院Class》中飾演朴敘俊初戀的權娜拉，不僅擁有精靈般的美貌與逆天身材，她號稱「108公分」神級長腿也成為了網友們的討論焦點。 而權娜拉究竟是怎麼靠著不節食就能夠維持纖細的身材就讓我們來一一破解吧～ 4招「三角肌」訓練！ 改善鬆垮下垂肩，輕鬆練出天鵝頸直角肩. 久坐、愛節食恐罹「肌少症」小心肥胖、失智跟著找上門！...
2020年3月18日 · 權娜拉的美腿養成記，從 運動 開始，第一個就是可以修飾臀形、消小腹的「單腳垂釣」。 只要單腳站直，用腹部力量抬起身體，雙手伸直往前，另一隻腳往後抬，會感受到腹部很緊、大腿酸。 另一招則是「弓箭跨步」，一隻腳往前蹲，呈現90度直角，另一隻腳往後跨，盡可能往後延伸，越貼近地面越好，記得上半身要挺直才有效喔。 每日抬腿、按摩是基本. 做完運動後，千萬不能忘了「 舒緩 」這個步驟。 權娜拉每天會穿壓力襪，靠牆抬腿10到15分鐘，好好放鬆腿部肌肉。 再來很重要的一步就是「按摩」，從腳跟慢慢往上，按照淋巴的位置一路按到膝蓋，最好可以搭配乳液或是瘦腿精華，記得要慢慢按，緩緩往上，才能真的按開。 泡澡加一味，排汗加速.
2024年4月1日 · 權娜拉雖然身材已經很完美，但為了上鏡偶爾還是需要身材管理，權娜拉使用了「綠茶減肥法」，飯後會喝綠茶粉泡得濃濃的綠茶水幫助消腫，權娜拉還表示綠茶粉比茶包更有效，這個方法其實和有一陣子很紅的「偶像水」有異曲同工之妙，綠茶、1/4檸檬、一點點糖就能打造出這杯神奇的水，但提醒大家糖分要控制，不然可能會有反效果呦！ View this post on Instagram. A post shared by ო̤̮ 권나라 ო̤̮ (@hv_nara) 權娜拉保養秘訣3.燒酒半身浴. 泡澡也是很多女星的瘦身秘方，不但可以促進身體的循環，對肌膚也是有大大的好處，而權娜拉會在泡澡時加入一杯「燒酒」，讓循環的效果加倍，並且讓身體更暖和，酒精可以更深入肌膚的毛孔，讓皮膚更放鬆和舒緩。
2020年2月26日 · 最美初戀權娜拉2012年以女團Hello Venus成員出道，因外表亮麗身材又好，而擔任團體中的C位，那時團體走的是性感風，因此可以看到權娜拉穿著超短裙，載歌載舞的畫面！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. View full post on Instagram....
2020年3月5日 · 權娜拉在訪問中透露，年輕的自己曾節食一段時間，但現在為了能夠吃到美食，權娜拉決定配合運動鍛鍊身材，且每日堅持進行20至30分鐘的運動。 廣告 - 內文未完請往下捲動. Instagram / @hv_nara. 3. 備受肯定的演技. JTBC....
