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2023年8月8日 · 健康飲食. 「內臟脂肪」怎麼減? 日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪,再告訴你內臟脂肪標準、測量這樣做. 消除內臟脂肪的飲食方法有哪些? By Avis Wu Published: 2023/08/08. Staras // Getty Images. 內臟脂肪消除術! 日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法!...
2020年11月30日 · 營養師建議:消內臟脂肪4大飲食原則. 1.減醣與減糖. 趙函穎強調,過量的精緻澱粉,會讓餐後血糖快速上升,再加上沒有運動,胰島素就會把血糖轉成脂肪,直接堆積在肚子上。 所以不只要減米字邊的「糖」,酉字邊的「醣」也需要減半,比如說早餐常吃的三明治,麵包皮可以吃一半就好,或是三角飯糰也減少一半,或是選高纖的澱粉類來取代精緻澱粉,如:地瓜、玉米,它們都是屬於高膳食纖維類的澱粉,也可以穩定血糖。 2.少碰油炸物. 油炸食物會讓蛋白質變性,且會吸附大量的食用油脂。 便當店常見的炸排骨、炸雞腿,這些動物性的蛋白質,本身就富含油脂,再加上炸得酥酥脆脆,就會吸附大量油脂。 這時吃了不必要的油脂進身體裡,加上又沒有運動,就會直接堆積在肚子上。 建議可以用水煮清蒸烤滷的食物取代。 3.補充大量膳食纖維.
2024年1月6日 · 「螺旋藻」 螺旋藻含有豐富的γ-次亞麻油酸,人體需要必需脂肪酸是月見草油的三倍,能幫助體內褐色脂肪組織代謝,以達到消除脂肪,還能促進身體機能,強化新陳代謝,減少血液中的膽固醇,有效控制內臟脂肪,對於控制體重的效果卓越。 「超級纖維PHGG」 PHGG是一種天然的植物纖維,能在腸道形成保護層,減緩食物消化的速度,降低熱量的吸收,因此可以維持飽足感,克制一直想進食的慾望,能促進新陳代謝,使食用者規律排便,降低膽固醇吸收,也能降低內臟脂肪堆積,改善易胖身材,成為吸收慢,不容易餓的體質。 「綠咖啡豆精華」
2023年9月1日 · 減少內臟脂肪建議多吃「蕈菇類、豆類及蔬菜」 Taiyou Nomachi // Getty Images. 如果你還在用「仙女餐」進行嚴苛的食量控制,追求快速的瘦身效果的話,通常當你食量回復正常後容易復胖。 所以建議想減少內臟脂肪的人推薦可以喝減醣湯,不僅不用挨餓而且完全不會有復胖的問題。 建議可以多吃...
2023年10月18日 · 營養師張珮蓁指出,過多的內臟脂肪會增加心血管疾病、中風的風險,研究也發現,內臟脂肪跟失智、癌症、肝病、膽囊疾病和痛風、骨關節炎等都有相關。 她列出以下6個會增加內臟脂肪的壞習慣,你一定要注意! 1.喜歡喝酒小酌. 張珮蓁說,過多的酒精在肝臟會被轉換為脂肪,增加脂肪肝的機會。 此外,酒喝下肚後會被肝臟代謝成乙醛,累積於肝臟細胞裡會促進脂肪合成與累積。 2.手搖無糖就不歡. 含糖飲料裡的果糖,會直接由肝臟代謝,當糖分快速進入肝臟,使肝臟充滿大量游離的脂肪酸,就有機會形成內臟脂肪,同時伴隨脂肪肝的問題。 看更多: 水果吃太多會脂肪肝、增三酸甘油酯? 醫教這樣吃 減緩果糖吸收 不怕血糖飆. 3.餅乾蛋糕樣樣來.
4 天前 · 不健康的飲食習慣是內臟脂肪過高的主要原因,許多人因為工作、生活壓力太大而用吃療癒自己,一不小心就會攝入過多糖分、炸物,有時甚至還會 ...
2023年1月31日 · 2023-01-31. .文 / 游奕凱. .責任編輯 / 陳祖晴. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / Pexels. 字級. 收藏. 分享. 內臟脂肪是什麼? 和體脂肪有何不同? 談到脂肪,大多數人都認為其對身體弊多於利。 事實上適量的脂肪能維繫人體正常運作,例如維持體溫、幫助吸收脂溶性維生素和保護內臟器官等。 人體的脂肪可分成3種,包括皮下脂肪、內臟脂肪和異位脂肪。 內臟脂肪: 指腹部周圍的脂肪,我們常講的大肚腩就是內臟型肥胖。 另外有些人四肢纖細,但腰圍略粗,這些人就算體重BMI測出來正常也還是要小心內臟脂肪超標的問題。 而過多的內臟脂肪會分泌許多發炎細胞,增加代謝症候群的風險。 皮下脂肪: 指的是皮膚下面的脂肪,大多囤積在下半身,一般來說女性較容易有皮下脂肪過多的問題。