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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › way-to-kick-off-your-belly到底如何減肚腩？每天10分鐘3個瘦腰運動減胃腩 | ELLE HK

    瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！ 而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！ 想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercises-for-fat-belly5大高效減肚腩運動｜分清三類肚腩類型：瘦小腹／減啤酒肚必試普 ...

    • Cassie Hou
    • 高效減肚腩運動：普拉提減肚腩。普拉提（Pilates）中有不少動作對減肚腩很有幫助！普拉提結合了東南亞瑜伽的柔軟性，以及西方健身的力的表現，能促進脂肪燃燒同時建立身體穩定性及改善線條！
    • 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法。沒錯！只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！由健美運動員Dr.Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。
    • 高效減肚腩運動：Up & Down瘦下腹減肚腩運動。這款名為「Up & Down瘦腰操」來自日本，更被日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）推介！
    • 高效減肚腩運動：減肚腩拉筋。這套由日本醫生佐蕂萬成提倡的「減肚腩拉筋」，必忍口禁食，也不用瘋狂運動，只靠持續拉筋就可以輕鬆減肚腩！這套動作十分簡單，像伸懶腰般的拉筋，以刺激背部的肌肉鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › suggestion-on-8-foods減肚腩食物！營養師推薦8種減小腹瘦腰食物 | ELLE HK

    2020年10月5日 · Dec. 2023. 【瘦腰飲食】 減肚腩除了減肥做運動戒口，也可以靠吃！ 事實上也有減肚腩食物，已經科學實證出以下食物有助減肚腩。 雖然已經開始轉涼，但為了找回完美體態，就算是寒冬也無阻女士們減肚腩的心。 日日坐着工作的女生，沒有多餘時間做運動，不妨「吃着瘦」減肚腩。 以下8種食材都是科學證實有效減肚腩的食物，當然有營養師拆解箇中原因！ 想瘦不妨多吃吧。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肚腩瘦腰方去. 減肚腩瘦腰的方法都是做運動節食等，但其實也可以減肚腩食物埋手，食住瘦。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 別以為減肚腩單純為了外觀漂亮，其實減肚腩對整體健康亦大有幫助。

    • Cassie Hou

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  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tips-of-reduce-tummy減肚腩-手腳瘦肚腩大點算？中醫師由肚腩種類入手消除腹部肥胖 | ...

    Mar. 2024. 手腳瘦肚腩大點算？ 肚腩類型決定減肚腩方法！ 手腳超瘦但肚腩實？ 事實上肥小腹其實不只影響外觀讓人顯老，其實不少研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖其實也會增加心血管疾病機率！ 想極速減肚腩除了運動也可參考中醫田師的分析，由肚腩成因入手，了解2種肥小腹的特徵、成因及減肚腩方法！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 肚腩好難減. 手腳瘦肚腩大點算？ 肚腩是不少女士的「眼中釘」，其實肚腩脂肪最喜歡積聚的地方就是腰間，尤其常坐在辦公室的白領麗人，怎不可能長出小肚腩？ 註冊中醫師徐澤昌表示，其實除了久坐少運動，日常生活、飲食習慣都是肚腩的成因，先了解自己屬於哪一型肚腩，再對症下藥，相信假以時日就不會再被誤會成孕婦了！

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 | ELLE HK

    2020年6月11日 · 瘦腰、女仔減肚腩減肥很難？其實可以由早餐減肥餐單開始！即使在節日假日放縱吃喝，只好地管理自己的早餐食物便能夠成功在14天減肥成功！最佳的肚腩飲食，除了燕麥，想要強化瘦腰效果，也可以牛油果飲食減肚腩，當然最實際的還有運動！

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › ways-to-reduce-belly-and減肚腩訓練腹肌有效方法！5個懶人必學平坦腹部結實腹肌貼士 | ELLE HK

    2023年10月29日 · 減肚腩，訓練腹肌其實要綜合多種方法。 包括健康飲食、帶氧運動、核心肌肉訓練、良好的姿勢、睡眠和壓力管理。 腹式呼吸減肥法｜懶人必學「真空收腹法」兩星期減肚腩瘦小腹

  8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tummy-fitness-tips-for瘦腰減大肚腩要跑步做運動做gym? 先了解肚腩成因類型輕鬆減肚腩 ...

    跑步做運動做gym都是減肚腩的方法，要輕鬆瘦腰踢除肚腩也可以由減肚腩飲食及飲品入手！ 只是現實是殘酷的！ 如果你根本未知道自己肚裡的脂肪實在是怎樣的料子，其實無論你如何努力也是白費！ 相反，只要懂得肚腩類型，由阻止肚腩成因開始入手，整個瘦腰過程也會更輕鬆！ 其實你應該先搞清自己肚腩的類型，重點是留意以下瘦腰貼士，邊運動邊成功瘦身減肚腩！ 最簡單直接就是由以下3款肚腩成因入手！

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    • 減肚腩不是夢！3位韓國瘦身女皇的減肚腩方法 | ELLE HK
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    • 高效減肚腩運動推薦！分清三類肚腩類型，瘦小腹、減啤酒肚必試普拉提＋減肚腩食譜 | ELLE HK
    • 減肚腩要試！註冊營養師傳授減肚腩飲食和運動心得 | ELLE HK

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