減肥餐單 相關
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理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可 多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。 躾
每日需喝8大杯水。第一次三天節食最多可減4公斤。三天後可照常飲食，只是絕對不可以暴飲暴食。隔四天後想再減肥時，可再來一次三天減肥餐，但切記一定至少要相隔四天。曾有人這樣吃，一個月後減掉10公斤。減肥餐單 第一天
營養師知道我挨不住肚餓，於是精心為我設計了一系列減肥餐單，少吃多餐，讓我可以更容易適應，以下是其中一款： 減肥餐單： 早餐果醬三明治+脫脂奶
鄭欣宜忠告：這是你減肥的第一步！ 先問問自己，到底有沒有足夠的理由支持自己減肥。 例如：“我要身體健康”“我要戀愛”“我要穿得漂亮”如果你還沒有最少十個理由，我勸你還是放棄減肥這念頭好了。
核心提示：上班族帶便當對於很多女性來說都形成習慣，然而想要從這份便當來減肥就必須制定一個健康減肥食譜，自製ol減肥餐，小編為你推薦一周低卡路里減肥餐單。
先給大家七日的減肥食譜： 7 日的榮總減肥餐. 每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯. 星期一. 午餐 --- 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭 樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 晚餐 --- 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。 星期二. 午餐 --- 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。 晚餐 --- 瘦肉 三兩 （煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。 星期三. 午餐 --- 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 晚餐 --- 瘦肉 三兩 、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。 星期四 同星期一。 星期五.
2008年5月31日 · 榮總健康減肥食譜7日. 推薦 3 收藏 0 轉貼 0 訂閱站台. 7日的榮總減肥餐. 每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯. 星期一. 午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭 樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖 份、水份過多之水果均可。. 晚餐 ...
