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2021年4月15日 · 好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！ 美力圈為你整理出最強「背部訓練」攻略，舉凡自由重量、彈力帶、徒手訓練通通有！
駝背、圓肩事少，長此下去更會出現頸痛和背痛問題，絕對不能忽視！ AASFP高級私人體適能教練曹欣樂 Jan Cho ，介紹推五個肩胛骨回正動作，慢慢鍛練讓肩胛骨回到正確位置，就可以舒緩肩頸膊痛、背部脂肪堆積、姿勢不良等問題。
2021年5月11日 · 3招有感鍛鍊「虛弱」的背部肌群 當身體前方緊縮著， 身體「後方」的背部肌群，就會處於被拉長、鬆弛無力的虛弱狀態，許多人，早已忘記什麼是背部肌肉往後收緊、出力的感覺！
2024年3月8日 · 如何讓背變薄？ 即學3分鐘瘦背運動有助消除虎背+改善背痛. 編輯: 編輯部. 日期: 2024-03-08. 分享此文章. 背部贅肉很可恨，不但把衣服撐得不好看，更會無端令你年齡Double Up，被標籤成「師奶」一族！ 虎背出名「易請難送」，如何可以快速瘦背？ 即學3分鐘美背運動，配合穴位按摩，美化背部線條之外，更可改善背痛，甩掉Bye Bye肉！ 閱讀全文. 51597次閱讀. 下背痛 五十肩 伸展 半脊柱扭轉式 均衡飲食 坐骨神經痛 寒背 拉筋 椅子式 減磅 減肥區 減背 減虎背 穴位按摩 紓緩五十肩 紓緩肩痛 紓緩背痛 紓緩頸痛 美背穴位 美背運動 肉背 肩胛骨痛 肩頸痛 背痛 背部贅肉 背闊肌 脂肪 菱角肌 血液循環 貓式.
2023年9月7日 · 女生. 美容手帳. 減肥｜3分鐘 「瘦背薄肩運動」6動作擺脫虎背熊腰、改善駝背圓肩. 撰文：李樂瑤. 出版： 2023-09-07 19:00 更新：2023-09-07 19:00. 4. 【減肥/瘦背】你有背部贅肉嗎？ 一不小心變胖之後，最令人困擾的莫過虎背熊腰，這個問題是穿搭打扮亦逆天無術，完全遮蔽不住的變化。 虎背熊腰最要命的是，不單視覺上令人感覺體型較大，更透露出一種「大媽」感覺！ 想擊退背部贅肉，重拾美背，就需要適當訓練背部肌肉，不要讓駝背、圓肩、斜方肌肥厚、富貴包等等出現，影響體態之餘又顯老。 想針對常見的上半身贅肉、背部贅肉等，大家不妨學習以下內地網友「zha zha」實測分享的瘦背運動。
2022年9月28日 · YouTube @Yuuka Sagawa. 將雙臂伸展至前方，背部挺直同時打開手掌，然後從前方向兩側打開，同時能夠伸展手臂、肩胛骨和背部。 8分鐘站立式美背運動 . 【8分】美しい背中&姿勢をつくる！ 立ったまま出来る背中トレーニング. Watch on. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「美背」運動2：屈臂抱頭開肩. YouTube @周六野....
Step 1 預備姿勢坐在墊子上，雙手自然放於身體兩側，雙腳往前伸直，腳尖朝向上。 Step 2 右腳屈膝跨放右腳屈膝跨至左腳大腿外側。 Step 3 勾腿側彎上半身挺直，將左手肘抱著右腳膝蓋，左手放於大腿外側，右手放於身體右後側，並將右腳大腿拉近身體。 Step 4 呼氣扭轉先吸一口氣，再慢慢呼氣，並將身體往右扭轉，眼睛望向右後方，維持動作大約15至30秒。 Step 5 換邊重覆回到Step 1的姿勢，換邊再做一次。 以上作為一組動作，重覆3至5次。 減背肉必殺技2：貓式. 這個動作特別針對容易繃緊的背闊肌與菱角肌作伸展，主要伸展兩邊背部肌肉群。 Step 1 預備姿勢趴伏在墊子上，身體呈四足跪姿，肩膊、肘、手腕呈一直線，膝蓋跪在臂部的正下方。
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什麼是下背區域?
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如何減緩背痛?
