營養師減肥搜記 相關
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2020年11月23日 · 近年各式各樣的減肥飲食法大熱，又有名人明星實測加持，但究竟哪個才適合自己？. 每款減肥飲食法的分別又是甚麼？. 以下由註冊營養師 Angela Lau 為大家介紹2020年最受歡迎的5個減肥飲食法，以及詳細講解其好處和壞處，讓大家可以在減肥的道路上，正確地 ...
2024年2月12日 · 1.士多啤梨. 熱量：32kcal. 膳食纖維：2.0g. 糖：4.89g. 2.枇杷. 熱量：47kcal. 膳食纖維：1.7g. 3.柚子. 熱量：38kcal. 膳食纖維：1.7g. 4.桃. 熱量：39kcal. 膳食纖維：1.5g. 糖：8.39g. 5.梨. 熱量：58kcal. 膳食纖維：3.1g. 糖：9.8g. 6.榴槤. 熱量：147kcal. 膳食纖維：3.8g. 7.橙. 熱量：47kcal. 膳食纖維：2.4g. 8.牛油果. 熱量：160kcal. 膳食纖維：6.7g. 糖：0。 66g.
2022年4月1日 · 10大幫助燃脂瘦身食物. 圖片來源：林俐岑營養師授權提供. 瘦身食物1. 菇類. 台灣營養師林俐岑提出不同的菇類，例如鴻喜菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等，都含有豐富的水溶性膳食纖維，具有飽足感。 因此不易挨餓，而且能讓血糖較為平穩。 另外菇類也能夠吸飲食中的油脂，並且與體內的膽固醇做結合從糞便排出，進而調節血脂肪，是瘦身期間可以時常食用的好食材。 瘦身食物2. 藻類. 營養師林俐岑指海藻同樣含有豐富的膳食纖維，像是紅藻及褐藻所含的膳食纖維豐富、多種且多為水溶性居多。 攝取之後，進入人體腸胃道，會因吸水而膨脹，因此易有飽足感。 可幫助避免飲食過量所造成的肥胖問題，並且幫助血糖、血脂的調節，也有助於腸道蠕動，促進腸道廢物的排泄，避免體內有害菌的生長，具有整腸作用。
2019年3月12日 · Mar 12 2019. 講下故仔先!話說, 肥咗咁耐, 終於的起心肝開始面對自己嘅問題。婚後心廣體自然胖, 由最fit時期102磅, 每年加啲, 差不多到咗125磅, 就嚟肥過啱啱生完BB, 心知再唔的起心肝, 我就會放棄自己, 我唔想將呢件事變成生產後/年紀漸長必然會發生嘅事。 撰文&圖片：Pok媽. 營養師建議 減肥食啲乜? 之前試過好多方法, 都係一味靠估, 同埋網上資料呢度睇啲, 嗰度又睇啲, 全部都因為太偏離現實, 太難跟, 最後都放棄咗, 今次正正式式搵營養師幫手, 脂肪比例由1月初 33.7% 而家25.5%), 雖然未到理想比例, 但我有信心今次會成功, 並且唔會太辛苦。 過程中亦完全冇食supplement同埋食藥! 到底每次見營養師會講啲乜? 其實過程都幾笑中有淚!
2024年5月20日 · 營養師推薦2024｜港島區專科診所 – 預約方法、收費及診症時間. 營養師推薦｜營養師是專業從事營養學的專家，其專業領域涵蓋飲食、營養與健康之間的關聯。. 他們具備豐富的營養學知識，能根據個人的營養需求，提供量身定制的飲食建議和計劃。. 營養師在 ...
2023年10月30日 · 1. 減肥. ABC果汁的材料纖維和水份含量高，進食後飽腹感強。 研究中，發現餐前進食水果，能幫減低其後進食量達200卡路里 。 市面上很多現成的ABC果汁反而因為「隔渣」，令粗纖維流失，減低飽足感以及排毒通便的效力。 2. 美顏護肌. 蘋果、甜菜頭及紅蘿蔔都蘊含大量抗氧化物，例如兒茶素（Catechin）、甜菜素（Betalains）及胡蘿蔔素（Carotenoids），可以幫助 抗衰老 及抗炎。 以甜菜素為例，清除體內毒素自由基的能力更是維他命C的三倍。 3. 減壓抗抑鬱. 紅菜頭富含B 維他命B6 、9、12，以及鎂和錳等，有助改善大腦調節情緒和對抗抑鬱的微量營養素。 這些營養素並不能儲存在身體內，需要每天從膳食中攝取。
2021年10月22日 · 貼士1: 減肥要少吃甜品 容易轉化成脂肪 減肥期間會建議盡量少食甜品。減肥始終需要令身體的消耗大於熱量攝取，產生熱量缺口令身體消耗脂肪從而達致減重的效果。甜品的熱量密度比較高，看似進食份量不多，但其實攝取的熱量已經可以很高。
