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2024年9月25日 · 瑜珈的好處，這麼多，但你一定會想知道，該做哪種瑜珈、瑜珈種類又有哪些、該如何挑選適合自己的瑜珈？ 小編挑出8種常見的瑜珈種類來作介紹 ...
2023年4月20日 · 瑜珈對身體的好處有哪些？. 盤點 10 大瑜珈好處，難怪明星、運動員都在練！. （上）. 瑜珈，是一個源自於印度的古老實踐，近年來在世界各地風行。. 大多數人在接觸瑜珈之前，大概都只知道瑜珈與柔軟度有關，但其實瑜珈並不只有伸展而已，瑜珈對於身體的 ...
2022年12月23日 · 瑜珈對心靈的好處. 1. 學會關照傾聽身心. 2. 情緒不再暴躁趨於平穩. 3. 用更正面心態面對生活. 4. 開始覺察自己的內在想法. 5. 愛上運動. 6. 擁有堅持的力量. 7. 懂得適時放鬆. 8.
2023年5月12日 · 瑜伽已有五千年歷史，是結合 呼吸 練習、 冥想 和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。. 究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？. 今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。. 1. 瑜伽改善憂鬱與情緒. 多項研究表明瑜伽可減少皮質醇 (Cortisol)的 ...
2021年7月24日 · 瑜珈有什麼好處？ 關於心理健康. 關於身體健康. 最適合初學者的瑜珈. 瑜珈服裝建議. 瑜珈可以在家裡做嗎？ 給初學者的建議. 瑜珈指南1.什麼是瑜珈？ AsiaVision // Getty Images. 瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。 藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。...
2022年2月22日 · 瑜珈好處有哪些？ 科學實證：「瑜珈對身心皆有益」 1. 改善平衡，增加身體的靈活度與力量. 2. 促進健康，減少各式疾病發生的可能. 3. 減輕焦慮，釋放壓力獲得心靈健康. 4. 消耗熱量，減肥瘦身的同時也端正體態. 5. 覺察身心，擁有更佳的生活品質. 適合瑜珈初學者的瑜珈動作. – 3個可以減肥的瑜珈動作｜橋式、平板式、戰士二式. – 3個睡前瑜珈動作｜眼鏡蛇式、低弓步式、蝴蝶式. – 3個瑜珈拉筋動作｜三角式、下犬式、半猴神式. 瑜珈是什麼？ 瑜珈定義取決於你怎麼看待. – 瑜珈是人生哲學.
2023年8月9日 · 一、瑜珈的10大好處 瑜珈是與自己連結的一種方式，讓身體、心靈和靈魂相互呼應，讓我們靠近真實的自己。 以下列舉10個練習瑜珈的好處： 增強靈活性：瑜珈練習涉及各種姿勢和伸展，可以增加關節的靈活性，改善肌肉的伸展能力，從而提高整體 ...
2023年5月12日 · 瑜珈有7大好處. 做完瑜珈的身體變化有哪些？ 瑜珈的好處不少，以下列舉7個： 增強力量、平衡性和靈活度： 瑜珈的慢動作和深呼吸可促進血液循環並為肌肉暖身，維持體位則能增強肌肉力量和耐力。 緩解 背痛： 對下背痛的人來說，瑜珈和基本伸展動作一樣有效，可緩解疼痛並提高活動能力。 美國醫師協會（ACP）推薦瑜珈作為慢性下背痛的首選治療方法。 緩解關節炎症狀： 約翰霍普金斯大學回顧11個近期的研究後發現，溫和的瑜珈練習可緩解關節炎患者的疼痛和腫脹不適感。 有益心臟健康： 瑜珈可降低壓力和全身發炎的情況，並改善高血壓和肥胖，減少心臟疾病的風險因子。 釋放壓力： 研究發現，瑜珈可降低壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙正是造成脂肪囤積、便祕、代謝變緩的因素。
2019年11月5日 · 馬修斯說， 毫無疑問，練瑜伽有許多好處。 但像任何運動一樣，過分或應用不當都會有風險。 每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。 最重要的是，知道你自己的極限，要適可而止。 瑜伽教練練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。 因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。...
瑜珈是全世界流行的運動，結合了呼吸、動作和冥想來達到身心靈平衡的訓練效果。. 緊湊的生活步調下，瑜珈是釋放壓力的解方，讓你能「專注當下」，獲得身心上的喘息，除了找回心靈的平靜，緩解抑鬱和焦慮，還可以增加柔軟度、改善平衡和協調能力 ...
